19 января 2025
✅️ Диетологи назвали самый оптимальный завтрак и время для него
🔺 Завтрак должен содержать белок животного происхождения — мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция.
🔺 Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель.
🔺 Должна быть порция некрахмалистых овощей, к примеру, салат помидор, огурцы и полезные жиры — растительное масло. Подойдет и жирная рыба, богатая омега-3.
🔺Первый прием пищи должен пройти в течение двух часов после того, как человек проснулся. #сердце__пульса