4,8K
подписчиков
Канал Т—Ж «Спорт». Журнал о физической культуре и профессиональном спорте.
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
tj_sport
30 января
🥊 Советуем 11 секций бокса в Москве
Бокс — комплексный и энергозатратный вид спорта, который объединяет кардио с силовой тренировкой и задействует все группы мышц. Он также может служить психологической разрядкой: уменьшает симптомы тревоги и помогает выпустить стресс.
Рассказываем, где можно заняться боксом в Москве и сколько это стоит.
https://t-j.ru/short/boxing-in-moscow/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
28 января
💪 Правда ли, что рост мышц напрямую связан с количеством подходов
Некоторые атлеты выполняют десятки подходов на одну мышечную группу за занятие, желая добиться гипертрофии.
На самом деле у каждого человека существует предел, после которого дополнительные подходы почти не стимулируют рост и замедляют восстановление. Тем самым вы рискуете истощить организм и получить травму.
В материале расскажем, как правильно рассчитать тренировочный объем и что нужно для эффективного роста мышечной массы:
https://t-j.ru/sport-myth-sets-and-muscle/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
26 января
🍫 Как устроен рынок спортивного питания в России
Спортивное питание — это пищевые добавки, которые улучшают спортивные показатели. Такие продукты помогают обойтись без огромных объемов пищи и запрещенных веществ вроде допинга.
Но покупают спортпит не только спортсмены, но и те, кто просто хочет правильно питаться. Люди ищут более здоровую альтернативу традиционным снекам и сладостям, ценят удобные форматы, позволяющие перекусывать на ходу.
Мы провели большое исследование, чтобы рассказать вам, что считается спортпитом, сколько таких продуктов продают и покупают в России и в каких регионах спрос выше:
https://t-j.ru/sport-food-russia/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
23 января
🏃 Главные экстремальные события года, доступные любителям
Тысячи спортсменов участвуют в ультрамарафонах, заплывах и других соревнованиях на грани возможностей. На часть из них могут зарегистрироваться не только профессионалы, но и любители.
Рассказываем о десяти таких стартах, которые пройдут в 2026 году в России и по всему миру:
https://t-j.ru/short/extreme-events/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
21 января
🔫 Читательница занимается спортивной стрельбой и тратит на нее 40 000 ₽ в месяц
Героиня этого материала впервые побывала в тире в парке аттракционов еще ребенком. Стрельба ей сразу понравилась, но всерьез заниматься ей она так и не начала. Вернуться к старому увлечению помогло необычное свидание: девушку пригласили в стрелковый клуб. Этот опыт вдохновил ее заняться спортивной стрельбой на постоянной основе.
Когда я сделала первый выстрел из настоящего оружия, поймала бурю эмоций, даже забыла, где нахожусь. Это был пистолет «Глок-17». Хотелось, чтобы тренировка не заканчивалась. С парнем я в итоге рассталась, а со стрельбой мы вместе до сих пор.
За три года читательница заработала третий спортивный разряд. Ее цель — получить звание мастера спорта. Она рассказала о тренировках, участии в соревнованиях и расходах на свое увлечение:
https://t-j.ru/active-sport-sportivnaya-strelba/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
19 января
🤸♀️ Как правильно выполнить растяжку перед тренировкой
Многие убеждены, что растяжка — обязательная часть разминки. Считается, что она эффективно готовит тело к физическим нагрузкам и снижает риск травм на занятиях.
Но и во время растяжки можно травмироваться. Как этого избежать и стоит ли ее выполнять до тренировки, читайте в материале:
https://t-j.ru/sport-myth-stretching-and-warm-up/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
16 января
В этом году мы продолжаем писать для вас подводки самостоятельно, пока «железяки» все еще путаются в слоях иронии.
А как там дела у тренеров? Может ли ИИ уже полноценно взять на себя весь тренировочный процесс, разбираемся в материале:
https://t-j.ru/fitness-and-neural-networks/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
13 января
❄️ Снег, грязь и мороз проверяют на прочность любую машину.
В карточках собрали простые советы, с которыми ездить на автомобиле зимой будет проще и приятнее: https://t-j.ru/list/polezno-zimoy/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_avto
tj_sport
13 января
💪 Как в новом году начать тренироваться самостоятельно
Со смартфоном получить программу тренировок и начать заниматься можно за несколько минут: есть множество приложений, которые адаптируются под ваши цели и уровень подготовки.
В этом материале мы собрали 10 лучших фитнес-сервисов:
https://t-j.ru/short/fitness-apps/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
30 декабря 2025
🏆 Главные спортивные достижения из Книги рекордов Гиннесса — 2025
В 2025 году спортивный раздел Книги рекордов Гиннесса пополнили достижения, которые одновременно удивляют потенциалом человеческих возможностей и поражают абсурдностью. Новые рекордсмены продемонстрировали не только силу, скорость или выносливость, но и фантазию.
Выбрали 10 спортивных рекордов года — удивительных, вдохновляющих и нелепых.
https://t-j.ru/short/sport-guinness-2025/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
26 декабря 2025
🌟 Расскажите о своих спортивных достижениях в 2025 году
Неважно, как много вам удалось в этом году, главное, что вы остаетесь на спорте, а значит, движетесь в правильном направлении.
Похвалите себя и расскажите, чем вам запомнился этот спортивный год:
https://t-j.ru/itogi-sport-readers/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
24 декабря 2025
💪 Расслабляем поясницу и улучшаем подвижность позвоночника
Для занятия понадобятся гантели 2—5 кг и ролл для миофасциального релиза. Тренировку можно выполнять босиком и в удобной одежде, которая не сковывает движений. Вот какие упражнения подойдут:
⏺️ Растяжка подвздошно-поясничных мышц. Убирает скованность в пояснице.
🟣 Вытяжение в диагональ лежа. Нагружает косые мышцы пресса и мягко расслабляет мускулы спины.
⏺️ Пресс с гантелями. Прорабатывает прямую и косые мышцы живота.
🟣 Сгибания-разгибания позвоночника стоя. В этом упражнении пресс и мышцы спины стабилизируют корпус.
⏺️ Последовательные сгибания-разгибания позвоночника. Расслабляет мускулы спины и немного нагружает ягодицы.
В материале подробно объясняем технику выполнения упражнений и показываем разминку:
https://t-j.ru/lower-back-relaxation/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
22 декабря 2025
🚴♂️ Выбираем сайкл-клуб в Санкт-Петербурге
Мы уже писали о том, где заниматься сайклингом в Москве.
Сегодня рассказываем, где круглый год крутят педали под любимую музыку и фильмы в Питере:
https://t-j.ru/short/cycle-spb/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
19 декабря 2025
✨ Читатели советуют российские бренды спортивной одежды
В России производят качественную и стильную одежду для спорта.
Главное — знать, где искать.
Мы уже делились подборкой производителей, которые понравились читателям. Теперь мы собрали еще восемь рекомендаций в новом гиде:
https://t-j.ru/russian-sport-brands-2/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
tj_sport
17 декабря 2025
🎾 Выбираем корт для сквоша в столице
Сквош — вид спорта с ракетками, для которой нужны специальная комната с четырьмя стенами и каучуковый мяч. Подходит тем, кто ищет увлекательное и энергозатратное увлечение: за час занятий игроки сжигают до тысячи калорий.
Собрали 11 мест в Москве, где можно поиграть одному и с друзьями:
https://t-j.ru/short/squash-moscow/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport
