Бег и фитнес: мой путь к здоровью и позитиву

Войти

. Немножко расскажу о том, что сейчас мне помогает оставаться в ресурсе не смотря ни на что. Бег, фитнес, природа. Бегаю по набережной своего города по программе составленной тренером. Принимаю участие в забегах. В основном в проекте "Бегом по Золотому кольцу". Так же принимаю участие в благотворительных онлайн забегах. Так, пробежал два забега по 10 км помогая "Лиза Алерт" и фонду "Дом с маяком". Вообще бег стал какой то неотъемлемой частью жизни. Из основного: - моя частота сокращений сердца до начала занятий бегом (06 янв 2025) составляла 57 уд.мин., теперь 45. - ушёл из жизни алкоголь. Я и употреблял то 1,5 л.пива в неделю, ну +0,5 водки в месяц. С бегом алкоголь совершенно не совместим. 22 июля будет 6 месяцев без алкоголя. Кстати мой ЧСС после 1,5 л. пива ночью был до 80...110 уд.мин., а такой пульс у меня бывает на работе при выполнении слесарных операций. Т.е. пьяный сон примерно равен непростой физической работе. - я стал больше времени уделять именно себе. И это прекрасно. Бег это час - полтора на едине с самим собой. Бег = прекрасный психолог. Каждый раз поле бега я исключительно на позитиве, нет нерешаемых проблем. - вступил в диалог с организмом. Под высокими физическими нагрузками больше обратной связи и понимания что вообще мне требуется, какой режим труда и отдыха я могу себе позволить. - Медали. Лучший урок, который я могу дать сыну = личный пример. Он смотрит на растущее количество моих медалей и мечтает превзойти меня. Скоро мы побежим с ним вместе онлайн забег друзей группы Король и Шут "Кукла колдуна". Мы большие их фанаты. - участие в забегах это разные города: Тутаев, Мышкин, Переславль, Кострома, Иваново, Москва, Ярославль. Впереди Углич, Рыбинск, Ростов Великий, снова Москва и Ярославль, Сочи. Везде беру с собой семью. Получаются такие мини путешествия выходного дня. 06 января 2025 я начал бег с 200м трусцой. Вэто воскресенье бегу свои первые 14км непрерывного бега. В сентябре бегу полумарафон 21,1 км в Ростове Великом и такую же дистанцию в ноябре - в Сочи. А пока что бегаю 10км за 57:44. Результатом очень доволен. Фитнес так же идет параллельно с бегом. Конкретно сейчас нахожусь в отпуске. Хожу в лес за грибами,ягодами, тружусь на своей фазенде. Странное лето, но голубики в этом году будет много. Всем добра, позитива и крепкого здоровья!

Всем привет. Пост о том как мне НЕ больно. Скинул дефолтные облигации РКК и ФПК Гарант инвест. Не больно. Т.к. в инвестициях только лишние деньги. Поймал себя на чувстве, что эти бедолаги вызывают у меня раздражение. Поэтому продал, на вырученные деньги зашёл в ОФЗ26247. Успокоился. Ждать чего то от этих ребят? Нет времени даже мнение пульсян изучить на этот счет. Эмоционально стало сильно проще. Да, зафиксировал убыток. Да, многое делаю не правильно (но это не точно). Считаю, что не нужно быть правильным. Нужно быть нормальным. Быть нормальным = адекватно реагировать на события с учётом своих целей. А правильность она у каждого своя, но идём то мы все своим путём. Портфель продолжает расти, доходность упала после фиксации убытков, но не значительно. За счёт реинвеста купонов всё быстро восстановится. ИИС это один из будущих источников моего пассивного дохода. Выбрал инвестирование через ИИС т.к. налоговый вычет + защита от самого себя и спонтанных действий. Только облигации = т.к. максимально консервативно (хотя и тут как оказалось есть много рисков). Был опыт в 2021-2022 когда запаниковал и наделал глупостей, было очень больно. Сделал выводы иивернулся в инвестиции в 2023. Теперь не больно. Никогда. Т.к.портфель построен на другой философии. Инвестиции = утилизация лишних денег. Желаю всем адекватности и внутреннего спокойствия в наши не простые времена. #офз #облигации #иис #пульс_оцени RU000A105ZW4 RU000A106SK2 RU000A107TR3 SU26247RMFS5

Всем физкульт - привет! Осторожно, много букв. Осторожно, пост не про инвестиции, а про Май, Молодость и Бег. Именно так назывался забег, в котором я принял участие 01 мая 2025. Мой второй забег в проекте "Бегом по Золотому кольцу" и моя первая дистанция в 3 км. Результатом в 17 мин 18 сек доволен. Цель была уложиться в 18 минут, т.е. держать скорость выше 10 км/ч. Но трасса знаменита своей Чёрной горой = очень крутой и спуск и не менее крутой подъём, который отнимает много сил и времени. Так что для меня результат отличный. 47й из 116 в своей категории и 270 из 593 в общем зачете. Прежде всего, это очередная победа над собой, новые ярчайшие эмоции. Помогает поддержка семьи и чай с печеньками на финише. А еще бег это и про похудение. Но кроме него у меня еще спортзал и диета. Приятно было обнаружить что на бирке с размером пропали "ХХ". Человек бегущий открывает для себя мир вокруг. Ну когда еще можно свободно и не в ущерб делам глазеть по сторонам и слушать любимую музыку? Мне это позволяет делать бег. С утра на завтрак сегодня была лёгкая пробежка в 7км. И я уже не вижу никаких противоречий в этой фразе (лёгкая и 7км). Еще бег мотивирует к соблюдению правильного пищевого поведения. Часы насчитали мне, что за 49 минут я пробежал 7км и сжёг 702 ккал. Что такое 700 ккал? Булка из макдака! Чтобы просто выйти в ноль и не толстеть после такой булки надо пробежать 7км! Нужна ли она мне? Нет. Ну а если и съел что то, то беги. Бег позволяет почти безнаказанно заниматься пищевым хулиганством. А еще у меня есть крутые носки с пельменями)) Бег меняет жизнь. Смог я = сможете и вы. Я счастлив. #пульс_оцени #прояви_себя_в_пульсе #бег #бзк #russia_running #спорт #мотивация

Осторожно, пост не про инвестиции

@Gleb_p87 мне в самом начале сказали что всё в