Т‑Банк
Банк Бизнес
Инвестиции Мобильная связь Страхование Путешествия Долями
Войти

Обзор Каталог Пульс Аналитика Академия Терминал
Т‑Банк
Войти
БанкБизнес
ИнвестицииМобильная связьСтрахованиеПутешествияДолями

ОбзорКаталогПульсАналитикаАкадемияТерминал
Пульс
Sofakotova
1,6K подписчиков
1 подписка
Обо всём и ни о чём ✍️✨ ⭐️ Канал на Ютуб: https://vk.cc/cJTthg ⭐️ Канал на Рутуб: https://vk.cc/cJTtv0
Портфель
до 10 000 ₽
Сделки за 30 дней
0
Доходность за 12 месяцев
+0,02%
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Делитесь опытом в Пульсе
Как больше зарабатывать и эффективнее тратить
Публикации
Sofakotova
26 декабря 2025 в 8:33
❌ Глупые траты в Новый Год🎄 1️⃣ "Хочу всё и побольше" Первым местом "глупых" покупок нужно занять импульсивным приобретениям Это могут быть ненужные украшения (ну правда, куда вам еще столько шаров?) очередная кружка в виде оленя или десятая по счету свечка с запахом имбирного пряника В итоге все эти приобретения пылится на полках, не принося никакой пользы 2️⃣ "Гастрономический угар" Новогодний стол синоним чревоугодия и многие бегут закупать продукты с запасом” В итоге салаты доедаются до 8 января, а половина продуктов выкидывается 3️⃣ "Бесполезные подарки" Лучше подарить одну хорошую дорогую вещицу, которой человек будет пользоваться, чем 1000 мелочей ненужных и бесполезных 🎄Я сама попала в список глупых приобретений по первому пункту, так как я любитель украшать своё жилище не обошлось без некоторых вещей, без которых могла бы и обойтись, но моя совесть спокойна от того, что всё применимо и не лежит без дела 😁 Если есть чем добавить список пишите свои пункты, которые считаете пустой тратой в НГ 🎅
4
Нравится
Комментировать
Sofakotova
18 декабря 2025 в 7:29
Просто полюбуйтесь на овчарку в футболке 😂
7
Нравится
7
Sofakotova
9 декабря 2025 в 10:38
Где-то я недавно читала или смотрела про такое чувство как предвкушение, говорилось, что это даже более значимо, чем само событие Обычно так и происходит, больше всего ты испытываешь радостные чувства, когда ждешь событие и сначала я подумала, что это печально так как что же делать позже на самом торжестве, но потом поняла, что это наоборот классно, сначала ты радуешься подготовке, затем ожиданием, позже самим событием и главное здесь то, как ты сам к этому относишься В общем человеческие чувства очень интересная штука
8
Нравится
3
Sofakotova
8 декабря 2025 в 8:21
Ребята, порекомендуйте пожалуйста хорошее приложение для ведения финансов ⬇️ Я хочу перейти на другой приложение, кому интересно пользуюсь Fleur Всё круто, удобный интерфейс, всё отлично просматривается, анализируется и просто приятный в восприятии Есть одно НО Мне катастрофически не хватает категорий, например, сейчас я поняла, что хотела бы дополнительную категорию "подарки" так как перед Новым годом есть траты в ней, но я просто не могу создать дополнительно так как в бесплатной версии доступно ограниченное количество категорий Точно также и с источниками дохода - появляется новый и его никак не получится вести так как опять же нехватка категорий В общем и целом, кто чем пользуется пишите, надеюсь из предложенных найдется подходящий вариант ✍️
80
Нравится
20
Sofakotova
6 декабря 2025 в 8:29
Ноябрь - был не самым идеальным по постоянству тренировок, бывали дни, когда я их пропускала и в итоге не сделала месяц настолько нагруженным как планировала Но есть декабрь 😃 Идет первая неделя месяца и пока результаты меня полностью устраивают, мои тренировки увеличились по времени, я поменяла многие упражнения, занимаюсь все также по видео на ютубе, но добавила еще одного автора, регулярность как и планировала - через день Пока я анализировала изменения я поняла, что они такие маленькие, но такие важные Уже 2 года как я начала домашние тренировки и за это время я поняла, что лучше делать маленькие успехи, которые приведут в дальнейшем к чему-то большему Для меня главной целью было внедрить активность в жизнь как привычку и я замечаю как она уже хорошо срабатывает даже в моменты, когда вообще ничего делать не хочется В общем, вывод такой, что я акцентировала свое внимание на том, сколько БЫЛО тренировок в ноябре, а не сколько не было, и второе - уметь себя хвалить за проделанное 🙂 #тренировки #тело #здоровье
166
Нравится
20
Sofakotova
3 декабря 2025 в 9:11
Пилатес girl 😇 Вчера смотрела про «новый вид девочек» - называются пилатес герл, в интернете спорят какой вид тренировок лучше - фитнес, силовые или пилатес Прям действительно споры между людьми По мне так опять люди всё усложняют до невозможности 🤦‍♂️ Какая разница занимаешься ты пилатесом, аэробикой, йогой, танцами, силовыми и прочие виды активности, если в любом случае ты получаешь более здоровое и выносливое тело Есть разница только в ваших целях, если вы хотите большую попу и мышцы «Шварцнегера» тут уж пилатес бессилен, только весА, ну и так далее по отличиям Но суть остаётся та же Я считаю, что в наше время заниматься хоть какой активность круто и тело будет говорить спасибо Самое важное из этого, чтоб была регулярность и качество выполнения А спорить, что из этого лучше… 🤦 В общем занимайтесь хоть какой то активностью и выбирайте то, что нравится, а не то, что МОДНО
925
Нравится
23
Sofakotova
2 декабря 2025 в 15:12
У кого уже зимнее настроение? ☃️ Занималась вчера украшением дома и получилась уютина новогодняя 🧣 Как вы украшаете своё жилище?)
Еще 3
8
Нравится
4
Sofakotova
24 ноября 2025 в 14:27
🐕🐩 Такие моськи спят рядом ♥️ У вас кто ?)
16
Нравится
10
Sofakotova
21 ноября 2025 в 9:15
Сколько стоит поездка на ЯХТЕ ⁉️ Съездила я значит в Адлер, провела так свой выходной день, покаталась на парусной яхте и хочу поделиться сколько стоит провести досуг таким образом - Прогулка на яхте (групповая) длилась полтора часа 🕰️ - Добиралась с Краснодара до Адлера на поезде 🚂 - Расходы на 2 человека 👣 Яхта: 3.000 Поезд: 5.000 Питание: 1.150 Такси: 530 Итого: 9.680 ₽ ☄️ Такие расходы на необычно проведенный выходной день Дорого это или дешево пишите своё мнение 👇
272
Нравится
20
Sofakotova
17 ноября 2025 в 7:41
📍 Мои правила в тренировках: - Не пропускать, если на это нет уважительной причины - Вести отчёт 📑 - Смотреть не на параметры см, вес, а на состояние тела и самочувствие - Делать без мотивации, без вдохновения и без желания (такие дни бывают) - Следить за другими фундаментальными факторами такими как питание, сон, режим, активность 👻 - Лучше сделать хоть что-то, чем ничего. Бывают состояния - нестояния и в такие дни нужно просто пойти и хоть что-то сделать - Во время тренировки думать только об ощущениях, о самой тренировке, не давая мыслям ускользать в «что нужно сегодня сделать» «что б я покушала» «о, какие шторы грязные, надо постирать» итд Это не большая часть, которая помогает идти к намеченным целям 🎯 Соблюдать постоянство и не уходить в лентяйство Здесь просто идеально подходит эта цитата: 🔥 «Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины» Одна из моих любимых, которые подходят к любой сфере жизни 💁‍♂️
10
Нравится
6
Sofakotova
13 ноября 2025 в 7:25
Лучший ресторан Краснодара ❓👇 Данное заведение находится в нескольких списках «лучших ресторанов КРД» причем на первых позициях Называется: «МясоLove» У меня произошло хорошее событие и я решила это отметить походом в этот самый ресторан 💁‍♂️ Моё мнение о заведении: - Атмосфера приятная, интерьер интересный и напоминает по стилю ресторан «Скотина» который тоже направлен на любителей мяса - Обслуживание хорошее, на уровне, вежливые и улыбчивые - Ну и самое главное, было вкусно и необычно, именно то, за чем стоит идти в подобное заведение - попробовать новое, я сама люблю готовить и пробую иногда новые рецепты, но то, как готовят в ресторане отдельная история - По ценам всё адекватно, у меня в заказе было то, что на фото + бургер и это вышло на 2.690 ₽ с учетом того, что мяса было не мало я думала, что выйдет дороже 💸 В целом всё отлично, я осталась довольна, минусов даже не нашла, мааленький один единственный - это чуть переборщили с яркостью вкуса соуса для одного блюда, но это «вкусовщина» ✍️ Здесь же кратко опишу своё мнение на счёт таких «выходов» У меня всё просто - как всегда нужно иметь баланс между транжирой и скрягой, поэтому при определенных событиях или если очень хочется, я не отказываю себе в таких расходах, но при этом естественно понимаю, что питаться полноценно в рестиках уже некое бездумное транжирство (если вы, конечно, не миллиардер) Поэтому такие походы в рестораны я себе позволяю на отдыхе либо иногда в качестве похвалы и отметить что-то А у вас какое отношение к походам в ресторан ❓ Лишняя трата, можно иногда или всегда так питаетесь?? Пишите своё мнение 👇 #ресторан #лучшиерестораны #краснодар
Еще 3
56
Нравится
7
Sofakotova
10 ноября 2025 в 8:03
Сколько стоит АНТАЛИЯ ⁉️ 📝 Для справки: • Поездка на 5 дней • Отправная точка - Краснодар, на поезде до Адлера, затем на самолете до Анталии • Кушала в простых местных кафе • Отель был в центре на Калеичи, простой но более менее просторный и чистый • Передвигалась на общественном транспорте • Траты на 2 человека • Естественно оплачивала в Турции всё лирами, инфа в переводе на рубли • Отель и билеты на поезд и самолет покупала заранее в России за рубли • В категорию «перелет» я считаю поезд, такси и самолет • Последняя категория «посуда» ДА, я купила красивую тарелочку и соусницу, не могла их не забрать, они ручной работы 😂 ————————————————————— 💸 Итак, список расходов: - Перелет: 52.400 р - Отель: 20.900 р (6 ночей) - Автобус/троллейбус: 4.440 р - Питание: 14.300 р - Вход в 2 места (достопримечательности): 2.760 р - Симка Анталии: 2.530 р - Одежда: 9.590 р - Посуда и сувениры: 3.350 р Итого 🟰 110.300 ₽ Я считаю, что само проживание в Анталии было дешевое, а вот перелёт вышел дорого, 50 к за 2 часа перелета что-то капец как много, но такая уж сейчас обстановка с ценами на самолеты 🤷‍♂️ Как вы считаете поездка вышла дорогой или дешевой ❓пишите своё мнение✍️ #сколькостоит #ценывтурции #анталия #ценыванталии #цены
515
Нравится
38
Sofakotova
9 ноября 2025 в 9:39
Куда съездить в Анталии ❓🔥 Пишу для вас список мест для отдыха, гулянок и времяпрепровождения в Турции, городе - Анталия Локаций много, бОльшая часть из них находится далековато, поэтому лучше, конечно, взять машину на прокат, но я и без неё смогла добраться до некоторых локаций Итак, готовый список для путешественников 📝 - Улица Калеичи - Ворота Адриана - Парк Караалиоглу - Башня Хыдырлык - Нижний Дюденский водопад - Пляж Коньяалты - Парк имени Ататюрка - Верхний Дюденский водопад - Вечернее шоу в Land of Legends - Древний город Мира - Город Сиде - Зеленый каньон - Кёпрюлю каньон - Гёйнюк каньон - Тазы каньон - Остров Кекова Можно посетить часть из локаций, можно приехать на подольше и увидеть их все Кто уже был в Анталии делитесь своими интересными местами 👇 #путешествия #анталия #турция
Еще 3
52
Нравится
12
Sofakotova
7 октября 2025 в 13:12
Поражаюсь как девушки при тренировках могут оставаться красивыми, сегодня занималась я и смотрела на своё краснючее лицо, думаю, ну вот как у той девочки в видео лицо даже не розовеет Волосы распущены у нее и лежат при каждом упражнении идеально Я же в процессе тренировки выгляжу как домовёнок 🤣 А эти девицы в спортзале, кто их видел? Уложенные волосы, макияж, форма идеальная и упражнение выполняются как для рекламы В большинстве же случаев, думаю, что простые девочки, занимающиеся какой-либо активностью выглядят далеко не как в рекламе Чаще всего это краснеющее и пыхтящее существо, пытающееся закончить несколько упражнений, руки отваливаются, ноги дрожат и дышишь как носорог 😆 Но хочу сказать, это не плохо, наоборот, я считаю, что кто действительно пришел тренироваться в зал, не будут выряжаться, краситься как на подиум и стараться идеально красиво приседать В процессе тренировок при стараниях отработать правильную технику выглядеть красиво странно Как вы считаете? Можно выглядеть как модель во время трени❓❓ #красота #здоровье #тренировки #тело #спорт
22
Нравится
12
Sofakotova
3 октября 2025 в 12:45
Комментарии в Пульсе 😱🔥 Прочла я только что коммент смешной и пришла мне идея 💡 Опубликую ка я подборку забавных комментариев от людей Возможно, увидите себя) Я иногда захожу на профили людей, почитать что пишут в постах, в основном меня интересует тематика путешествий и куда ни глянь комменты: «ну и оделась», «что ты делаешь в пульсе», «найди себе мужика», «прошмондень» ну в общем типо того 🤣 Откуда у некоторых людей столь странные мысли или иногда вообще какая-то агрессия 🤷‍♂️ Всем добра) #пульс #постпульс #комментарии #комментывпульс
Еще 7
8
Нравится
8
Sofakotova
2 октября 2025 в 10:39
Мой план ⚡️ Одна из моих мотиваций для постоянных тренировок - ведение отчета 📋 Это даёт понимание количества атренировок в неделю, с какой частью тела была работа, какие движения дальше, с каким весом заниматься теперь ———————————————————————— Самая правильная для меня задача - внедрить спорт в жизнь таким образом, чтоб это было постоянно, без диких усилий и ожиданий с целью в первую очередь направленной на здоровье и самочувствие Летом я приняла решение полного отдыха от тренировок и заметила, что ухудшился сон, спина периодически болела, долгие прогулки были труднее Стоило мне восстановить режим тренировок за месяц - всё улучшилось, поэтому речи о самочувствии вы должны усвоить не в теории, а прочувствовав на себе Только поняв контраст «без» и «с» можно максимально себя замотивировать и начать или продолжить работу над телом, не суть какой это вид активности Самый главный критерий как по мне - это иметь хоть какую-то активность и держать постоянство Делитесь своими советами по тренировкам ✍️ #спорт #тренировки #здоровье #мотивация
22
Нравится
16
Sofakotova
30 сентября 2025 в 12:09
«Если не можешь войти через дверь, пробуй войти через окно» Цитату взяла из книги Евы Эгер Это пожалуй лучший девиз по жизни Идя таким путём не будет ни желания ни времени застревать в депрессиях, уныниях, отчаяниях итд Только тот человек, который всегда ищет разные пути для достижения любых целей и желаний придёт к ним в конечном итоге Я думаю, что такое качество не даётся при рождении, его нужно взращивать в себе с течением годов У каждого будут свои представления о супер целях, но суть останется той же Если не получается прийти к желаемому - значит нужно пробовать прийти другими способами Я уверена, что бывают в жизни такие цели, которые никак не получается достичь не просто так, возможно, жизнь показывает, что может это не то самое истинное желание, к которому вам нужно идти, может нужно оставить это и выбрать другой путь Некая философская тема, но поразмышлять об этом интересно 🙂 #мысли #постдляпульс #размышления
23
Нравится
14
Sofakotova
26 сентября 2025 в 8:45
🥰
21
Нравится
2
Sofakotova
24 сентября 2025 в 9:45
Ох, эти НЕЙРОСЕТИ 😱😱 Сейчас везде и всюду используют ИИ, для фото, для текстов, для разговоров по душам даже 😂 Тут можно смотреть с нескольких ракурсов, с одной стороны - круто, прогресс, развитие, вот он - следующий этап эволюции, меньше сотрудников = меньше расходов на бизнес, менее трудо и время затратно, больше возможностей и креатива! С другой стороны, а как же человеческий труд, его разношорстность, его разные грани и творческий подход, который порждает необычные и интересные вещи в любой сфере? Мне лично жаль, что люди заменяют людей и как минимум сокращают определенные специальности, уж не говоря об однообразии, каких-то скучных и душнильских бездушных постов А уж когда эксперты добавляют к себе ИИ вместо того, чтоб написать свое настоящее мнение или продуманные идеи - берут и делают будто бы дешевый аналог - нате подписчики, вы же все равно не догадаетесь. Но представляете? Догадываются (Если ты тот самый эсперт - знай - осуждаем) Люди неглупые уже умеют различать, что сделано с помощью ИИ, что человеком и по мне так это некрасиво по отношению к своей аудитории - всё просто копипастить с нейросетки Скоро дойдём до того, что будет не хватать людской простой речи? Настоящего креатива? Интересных и разных задумок? Или уже дошли? Я ни в коем случае не приверженец того, чтоб совсем не использовать ИИ Да - это удобно, это быстро и это бывает действительно круто Но В МЕРУ! Что вы думаете по этой теме? Пишите свои мысли 💬 #нейросети #искуственныйинтеллект #развитие #технологии #будущее #мысли
159
Нравится
28
Sofakotova
22 сентября 2025 в 9:58
Мои ПРАВИЛА в ТРЕНИРОВКАХ 📈 ✔️Лучше сделать хоть как-то, чем вообще не делать ✔️ 5 повторов с большим весом, чем 50 без веса ✔️ После нагруженных тренировок протеин - для более быстрого восстановления ✔️ Держать постоянство ✔️ Полноценный отдых, сон, питание ✔️ Работать больше над техникой, чем стремиться поднять больше вес Лично у меня тренировки проходят по разному В один день я как тюлень неподвижный и всё даётся сложно - в другой день всё проходит отлично 👍 Главное правило без которого не важны все остальные - это просто делать ❗️ Без остановок, без больших перерывов и без отмазок Одно дело - периодически давать себе небольшие отдышки в районе 2х недель и другое - постоянно забрасывать начатое и возвращаться к тому, с чего начинали или еще хуже - откаты назад ⏪ Поэтому забросьте идею «а как же мотивация» «вдохновение» Заниматься одним и тем же может иногда наскучить, надоесть и бывает такое, что ничего не хочется - это норма Важно при этом брать себя в руки и просто начать, дальше пойдёт само собой #тренировки #спорт #тело #здоровье #работанадтелом #правила #постдляпульс
128
Нравится
12
Sofakotova
18 сентября 2025 в 7:29
ChatGPT ЗЛО? ❓❓ Уже все слышали прогремевшую историю о девахе, которая не смогла вылететь из Пуэрто-Рико? Напишу ка я свои 5 копеек) Безусловно, конечно, естественно, разумеется - ИИ сейчас хороший помощник всем, от простых граждан до бизнесменов, с ним можно решать определенные задачи и это помогает сократить время, энергию, денежки и прочие ресурсы НО.. Ребятушкии, посмотрите или сами протестируйте как отвечает ChatGPT на вопросы с несуществующими ответами или даёт неправильный ответ и заметье - " не знаю " он не говорит, он даёт ответ, но он будет некорректным или вообще несуразным Поэтому на 100 % полагаться на него не стоит Сейчас наступило сумбурное время, когда мы дошли до ИИ, но не научились грамотно им пользоваться Не подумайте, что я против всех новшеств, я лишь за то, чтобы использование ИИ было в меру! А представляете, если в году эдак 2035 люди настолько устанут от ИИ, что спецы такие как: превьюмейкеры, фотографы, эсммщики, контент-менеджеры и прочие будут очень востребованы и платить им будут как сейчас получают айтишники? Вот будет умора) Вернулись с чего начинали) А вообще история всегда и во всём циклична, поэтому даже не удивлюсь) Что думаете по этому поводу?? Пишите свои мысли 💭 #чатдпт #chatgpt #искуственныйинтеллект #технологии #интернет
28
Нравится
6
Sofakotova
15 сентября 2025 в 5:55
Талантливый человек талантлив во всем Так я сказала сама себе, когда первый раз сервировала стол Я уже писала об одном из своих увлечений - готовить Но тут я решила накупить кучу штук для того, чтоб приготовленную еду можно было уложить на красивый стол, мне так понравился процесс и результат 😻 А какие в вас есть нетипичные увлечения?)
Еще 3
13
Нравится
1
Sofakotova
12 сентября 2025 в 7:26
Стоит ли покупать квартиру в 2025 году?? Сейчас этот вопрос неоднозначный так как вы вообще видели цену на недвижку? 😱 Хотя что сейчас происходит с ценами вообще кабздец полный 🤬 Так вот, почему этот вопрос не такой легкий как раньше - купил себе хатку и плати за своё, а не за чужое Недавно ради интереса я подсчитала сколько заплатила бы за предыдущую съемную квартиру, если бы жила там еще лет 10 и у меня не вышло даже половина суммы, в которую обходится покупка подобной квартиры К чему я это? Я думаю, что сейчас не лучшее время для квартиры как инвестиция, как способ получать доп денежки 💸 Если только не использавть гениальную схему - купи в ипотеку несколько хаток и сдавай по сумме ежемесяячной оплаты + прибавь пару тыщ 😂 Через лет 20 будут и квартиры, и пасивный доход Да, покупка квартиры нужная вещь как минимум потому что это гарантия, что в какой-то момент дядя хозяин не придёт и не выгонет, что даёт спокойствие за прибывание Еще один плюс, что со своим жильём ты можешь делать, что хочешь, ремонт - какой угодно, дизайн и интерьер - та же история В чём минус: - Огромная ставка, которая возъмёт не малую долю от всей суммы за квартиру - Ответственность и страх. Ты теперь не имеешь ни малейшего права потерять работу и свою зарплату, случись это - сразу же комиссии за несвоевременную оплату - А предпринимателям как? та же штука - не имеешь права ни снижать свою прибыль, ни уж тем более обанкротиться! - Всегда иметь деньгу. Не получится отдохнуть от работы, не заниматься ничем и теперь деже не думай о желании побездельничать хотя бы месяц - Время. Сколько там будут выплаты каждый месяц? 10? 20? 30 лет? Это еще хорошо, если есть стабильная и хорошая оплата, и есть возможность погасить за более короткий период Вы скажете: "А как тогда простым работягам, которые за 15 К в месяц живут?" В том то и дело, при такой зп ты не просто не имеешь возможности взять квартиру, человеку бы понять как концы с концами сводить А людям, обладающими деньгами, думаю, не стоит вкладываться в недвижку (сейчас) Единственное, что хорошо - квартира это имущество, которое 1. Квартира - это имущество, и она будет всегда только дорожать, если что можно будет и сдавать, и продать 2. Защищает от инфляции. Сегодня ваша хатка стоит, к примеру, 5 лямов, а через 10 лет - 9 3. Пассивный доход, маленький, но стабильный Эксперты - финансисты, кто читает можете высказать своё мнение, если вы сочтёте мой ход мыслей неправильным тоже пииште, будет интересно вас почитать 😉 #квартира #недвижимость #инвестиции #деньги #жилье #доход #пульс
89
Нравится
33
Sofakotova
11 сентября 2025 в 7:55
Седые волосы в 20 лет 🤯 👵 Так уж сложился генетический код, что я рано начала обзаводиться седыми волосками, это началось еще с лет 17 и постепенно количество седых волос увеличивалось Еще и учитывая, что я невысокого роста - все кто выше меня могут заметить этих "седышонков" 😂 Моя реакция на это менялась, я то расстраивалась, то забывала об этом, то опять расстраивалась Сейчас же мне вообще стало все равно на это, как говорится принимать и топать дальше, я стала к этому относиться как к абсолютной мелочи, на которую даже внимания обращать не нужно 😌 ❗️ К чему я это пишу - вдруг прочтёт человек с какими-то своими особенностями, у кого-то будут веснушки, что я считаю между прочим очень привлекательным, у кого-то родинок много, волосы пушистые, глаза крупные или вы вообще альбинос, у людей бывают разные особенности, которые нужно принимать и чем раньше вы поймете, что это ваш "изюм" так скажем) тем лучше! Я недавно наткнулась на историю актрисы Ани Тейлор-Джой и была поражена тем, что её считали страшной, странной и не верили в её успех как актрисы, в итоге - высокооплачиваемая актира и модель с крупными контрактами, крутой фильмографией и с невероятно необычно - красивой внешностью Поэтому не думайте о том, что какая-то часть вашего тела - это изъян, воспринимайте это как особенное в вас. То, что отличает от других и кто-то будет эту особенность любить больше, чем что-то "идеальное" Как говорится берегите себя и своих близких 😂 #тело #постдляпульс #уникальность #любовьксебе
20
Нравится
11
Sofakotova
8 сентября 2025 в 6:41
Мои успехи в тренировках 🔥 Занимаюсь я не так давно, около полутора лет, с промежутком этим летом Тренировки у меня домашние с добавлением небольших весов, иногда с блинами, иногда с резинкой Делаю я это для поддержания тонуса, чувствую себя лучше благодаря треням и прокачиваю отдельные группы мышц Не стремлюсь к супер рельефам или супер выносливости Я по типу телосложения эктоморф, поэтому сложно добиться хорошо прокаченного тела, возможно, конечно, но так упахиваться мне не хочется В этом есть и свои плюсы, как минимум мне не нужно работать над снижением веса и считать калории, скорее наоборот - было бы хорошо набрать даже и есть я могу сколько угодно 🫠 Итак, что изменилось за этот год в моих тренировках: 1️⃣ Скорость ⏳ Если раньше я старалась делать всё быстро, мне хотелось от 1 упражнения перейти к следующему, то сейчас я сосредотачиваюсь на чувствах в теле во время процесса упражнения и делаю всё в разы медленней, лучше сделать 12 "хороших" присядов с большим весом, чем 100 быстрых и без веса (к примеру) 2️⃣ Техника 🦐 Сейчас я больше стараюсь над правильным проделыванием каждого упражнения, смотря на то под каким градусом каждая часть тела, как расположена спина, а для того, чтоб делать "правильно" как раз нужно замедление 3️⃣ Группа мышц 💪 С самых начал я в основном делала упор на ягодицы и прес, сейчас же я занимаюсь всем телом по очереди К примеру, сегодня на руки и прес, завтра на ягодицы и спину и таким образом чередуя разные части тела В общем трени это Вещь) Самочувствие и продуктивность возрастает в разы с присутствием хоть небольшой, но активности Я занимаюсь через день, либо иногда каждый день, но не более 30 максимум 40 минут Уж не говорю о выделяемых гармонах и прочих полезностях, которые происходят в организме при небольших нагрузках Если бы мне платили за пропаганду чего-либо, то я бы пропагандировала трени 😂 Всем желаю любой активности, которая будет вам приносить и пользу, и домофинчика 😁 #спорт #тренировки #тело #постдляпульс #развитие #здоровье #здоровоетело
94
Нравится
24
Sofakotova
6 сентября 2025 в 8:09
КАК РАЗРУШИТЬ СВОЕ БУДУЩЕЕ 3 финансовые ошибки, которые делают необразованные Эти ошибки могут стоить вам не просто состояния, а еще и всей жизни, проведенной за пределами комфорта 1. Жизнь «на кредит» Считается нормой брать кредиты на всё от айфонов до отдыха А потом начинают мучиться с выплатами и жить от зп к зп Кредиты - это инструмент, которым многие пользуются с незнанием и с мыслями «а как еще?» Последствия от них печальны, поэтому лучше и не начинать ❗️ 2. Ожидание, что «когда-нибудь будет лучше» Планирование бюджета? Ведение расходов? Находка доп источника? - пфф фегня... «Завтра будет легче» и так думают каждый раз, откладывают на каждое завтра Лучший способ сдвинуться с мертвой точки - начать делать хотя бы микро шаги Сегодня❗️ 3. Склонность к «быстрому обогащению». Лотереи, сомнительные инвестиции, обещания о мгновенных доходах - привлекает многих, Но даже если вам повезло, не факт, что повезет в другой раз Здесь отлично подходит живой пример - почитайте инфу, что происходит с людьми, выигравшими лотерею и получившими кучу бабосиков - всё просто улетучивается за условно год и как будто бы не бывало этой удачной удачи Поэтому надеятся на азартные штукенции - вариант проигрышный ❗️ Нужна прежде всего база! Понимание ваших доходов и расходов Умение пользоваться деньгами, просчитывать куда и как тратить и обязательно ХОТЯ БЫ откладывать, уж не говоря о дальнейших действиях - вложениях Уж не берем сейчас в счет крипту, акции, офзшки Банальное изучение простых правил пользования своим кошелечком - уже хорошее начало 🔥 #деньги #бюджет #акции #финансы #финансоваяграмотность #ошибкивфинансах #финансовыеошибки
931
Нравится
35
Sofakotova
5 сентября 2025 в 6:38
Потребл*дство 👑 Мы всё продолжаем покупать то, что нам не нужно Покупаем, потому что рекламируют Покупаем, потому что «все так делают» Купили новый телефон, через месяц — уже не так круто Купили модную одежду — через неделю устали от этого образа Самое интересное, что обладатель огромным количеством вещей вряд ли счастливый человек Потому что, как бы ни старались, вещи не сделают нас счастливыми. Мы гоняемся за каждым новеньким айфоном, обновляем гардероб, меняем интерьер, надеясь, что вот теперь то «жизнь изменится» Но вместо этого мы только усложняем себе жизнь В 2025 году мы находимся в ловушке лишнего потребления. Нам продают «положительные эмоции» через покупки, но реальность такова, что вещи лишь на время отвлекают от настоящих проблем, которые не снаружи - ВНУТРИ Если так будет продолжаться, мы окажемся в мире, где у каждого есть куча вещей, но почти никто не счастлив, зато ролексы есть 😂 Если мы не изменим свой подход и не начнём ценить настоящие моменты и простые радости, мы останемся с кучей ненужных «ценностей» и без того, что действительно важно #потребление #деньги #вещи #счастье #мысли #постдляпульс
22
Нравится
1
Sofakotova
4 сентября 2025 в 10:03
Наконец возвращаюсь к тренировкам Это лето было насыщено поездками и разными делами, поэтому мои занятия дома были с большими перерывами Но наступил сентябрь и это лучшее время для возобновления тренировок тк уже и не так жарко, и летний отдых закончился 🫠 #спорт #тренировки #домашниетренировки #постдляпульс
22
Нравится
6
Sofakotova
3 сентября 2025 в 6:27
Роскошь 21 века 🎭 Блогеры, криптовалютчики, бизнесмены показывают красивую жизнь: дорогие вещи, машины, отдых в Дубаях И люди ошибочно решили, что это и есть счастье и это то, к чему нужно идти Они тратят много денег на всякую ерунду, чтобы похвастаться перед другими, показать как они преуспели, доказать какие они крутые Но вы видели таких людей в реалии? На самом деле я думаю, что это глубоко несчастные люди, которые хотят «купить» себе счастье, приобретая дорогущую бентли, пентхаус на Багамах, джеты и что там еще у богатых 😆 Они пытаются с помощью вещей, услуг и скверного поведения показать, что они выше всех этих «простых людишек», но парадокс в том, что многие люди, которые имеют горааздо меньшие суммы на счетах чувствуют себя в разы лучше и уверенней Общество начало забывать про реально важные вещи: семья, друзья, любимое дело, хобби, отдых (без Дубай этих порядком надоевших) Эти видосики с инфой: «сколько должен зарабатывать мужик» «сколько ты тратишь в месяц» «какие у тебя доходы» и прочие уже просто заколебли и хочется чтоб интернет начал нести инфу о других ценностях жизни или хотя бы перестали форсить все эти «деньги, деньги, деньги» Настоящая роскошь - это не куча вещей, а свобода делать то, что ты любишь, и быть собой #роскошь #деньги #счастье #простота #важно #постдляпульс
438
Нравится
106
Sofakotova
30 августа 2025 в 7:48
Как просрать 4 К 😎 Решила я значит поехать на аттракционы в Адлер, купила за день жд билеты с Краснодара до Адлера и билеты в сам парк аттракционов Забыла купить билеты в обратную сторону, но вспомнила об этом за 7 часов до отъезда Пришлось отказаться от поездки, заполнять заявку на возврат средств билетов на аттракцион и жд, но была загвоздка, так как поезд уже выехал нужно было 1.Приехать для возврата денег на вокзал 2.Вернется только 50 % от стоимости Так тупо деньги я еще не тратила 🤦‍♂️ Я живу на юге и для меня поехать куда либо «южнее» не составляет проблемы, но именно в этот раз случалась такая оплошность Поэтому я терпеть ненавижу поездки в туристическое время, все люди со всего света едут на юг 😒 В итоге я осталась расстроена, что не поехала и еще больше огорчал факт неполного возврата и собственной глупизны, знала ж ведь, что в августе тем более все попрутся на юга 🙄 Поэтому 1. Сначала смотрите билеты и туда, и обратно и только потом покупайте и сразу в обе стороны! (Если это пик поездок) 2. Не забывайте об обратной стороне! Ну а я останусь с этим знанием своей придурошной траты и буду сидеть, наказав сама себя 😑 #деньги
28
Нравится
4
Т‑Банк
8 800 333-33-33Для звонков по России
Банк
Дебетовые картыПремиумИностранцамКредитные картыКредит наличнымиРефинансированиеАвтокредитВкладыНакопительный счетПодписка ProPrivateДолямиИпотека
Страхование
ОСАГОКаскоКаско по подпискеПутешествия за границуПутешествия по РоссииИпотекаКвартираЗдоровьеБлог Страхования
Путешествия
АвиабилетыОтелиТурыПоезда
Малый бизнес
Расчетный счетРегистрация ИПРегистрация ОООЭквайрингКредитыT‑Bank eCommerceГосзакупкиПродажиБухгалтерияБизнес-картаДепозитыРассрочкиПроверка контрагентовБонусы для бизнесаТопливо для бизнесаЛизинг
Город
Доставка продуктовАфишаТопливоТ‑АвтоИгрыОтслеживание посылокБлог Города
Полезное
Т‑PayВход с Т‑IDИдентификация с T‑IDПлатежиПереводы на картуБиометрияОтзывыМерч Т‑БанкаПромокодыТ‑ПартнерыСервис по возврату денегТ‑ОбразованиеКурс добраТ‑Бизнес секретыТ—ЖТ‑БлогПомощь
Средний бизнес
Расчетный счетСервисы для выплатТорговый эквайрингКредитыДепозитыВЭДГосзакупкиБизнес-решенияT‑Bank DataT‑IDЛизинг
Т‑Касса
Интернет-эквайрингОблачные кассыВыставление счетовБезналичные чаевыеМассовые выплаты для бизнесаОтраслевые решенияОплата по QR‑кодуБезопасная сделкаВсе сервисы онлайн-платежей
Карьера
Работа в ИТБизнес и процессыРабота с клиентами
Инвестиции
Брокерский счетИИСПремиумАкцииВалютыФондыОблигацииФьючерсыЗолотые слиткиПульсСтратегииПортфельное инвестированиеПервичные размещенияТерминалМаржинальная торговляЦифровые финансовые активыАкадемия инвестицийДолгосрочные сбережения
Мобильная связь
Сим‑картаeSIMТарифыПеренос номераРоумингКрасивые номераЗапись звонковВиртуальный номерСекретарьКто звонилЗащитим или вернем деньги
Технологии от Т‑Банка
Речевая аналитикаРаспознавание и синтез речи VoiceKitПлатформа наблюдаемости Sage
Информация для получателей финансовых услугИнформация для ДепонентовНе является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
АО «ТБанк», лицензия на осуществление брокерской деятельности № 045-14050-100000, лицензия на осуществление депозитарной деятельности № 045-14051-000100, выданы Банком России 06.03.2018 г. (без ограничения срока действия).
© 2006—2026, АО «ТБанк», официальный сайт, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673
Т‑Банк
8 800 333-33-33Для звонков по России
Банк
Малый бизнес
Средний бизнес
Инвестиции
Страхование
Город
Т‑Касса
Мобильная связь
Путешествия
Полезное
Карьера
Технологии от Т‑Банка
Информация для получателей финансовых услугИнформация для ДепонентовНе является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
АО «ТБанк», лицензия на осуществление брокерской деятельности № 045-14050-100000, лицензия на осуществление депозитарной деятельности № 045-14051-000100, выданы Банком России 06.03.2018 г. (без ограничения срока действия).
© 2006—2026, АО «ТБанк», официальный сайт, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673