Гнев — эмоция, которой не стоит бояться. Гнев часто считается чем-то негативным, опасным, чем нужно стыдиться или подавлять. Но на самом деле, гнев — одна из самых естественных эмоций, которые мы испытываем. Благодаря гневу мы можем понять, когда наши границы нарушаются, что для нас важно, где мы чувствуем несправедливость. Я долго учился разбираться в своих чувствах и обнаружил: чаще всего за гневом стоят не только раздражение или злость, но и боль, обида, усталость, чувство бессилия. Гнев — это сигнал, что с нами происходит что-то значимое. Что помогает мне работать с гневом: Признать эмоцию — не прятаться от неё, не ругать себя за то, что злюсь. Понять причину — спросить себя: “На что я так реагирую? Почему это для меня важно?” Выразить экологично — поговорить, написать, заняться спортом. Главное — не наносить вред ни себе, ни другим. Переосмыслить ситуацию — иногда полезно посмотреть на конфликт "извне", найти урок, даже если эмоция была бурной. Гнев — не враг. Это часть меня, которая хочет быть услышанной. Чем честнее я отношусь к своим эмоциям, тем легче мне поддерживать внутренний баланс и строить уважительные отношения с другими. А как вы реагируете на гнев? Есть ли свои способы справляться с этой эмоцией? Делитесь в комментариях!

А точно с головой всё в порядке? Сейчас 2025 год, жизнь бурлит во всём мире и спокойствия можно найти разве что на необитаемом острове. Новости обо всем что произошло в мире доходят до нас и встают в огромную очередь, ждут, когда их прочитают/увидят. А за ними ещё и ещё, кажется, что этот процесс может длиться бесконечно. Но к сожалению возможности нашего мозга, далеко не безграничны. Этот поток информации «забивает» голову настолько, что уже невозможно осознавать эту информацию. СТОП! Этот блог я пишу только исходя из своего опыта. Я сам столкнулся с проблемой «не работает голова». Я осознаю, что эта проблема мешает мне нормально жить и дальше развиваться. Вот именно поэтому нужно поскорее разобраться в её корне. Без диагностики здесь не обойтись. Признаки неправильной работы мозга: 1. Постоянная усталость. Мозг не отдыхает из-за перегрузки информацией и отсутствия перерывов. 2. Снижение концентрации. Не можете сосредоточится даже на простых задачах, часто отвлекаетесь. 3. Эмоциональное выгорание. Апатия, раздражительность, потеря мотивации. 4. Проблемы с памятью. Забываете детали, теряете нить мыслей. 5. Неэффективное обучение. Новая информация плохо усваивается, нет прогресса в навыках. Это основные признаки, которые я смог продиагностировать у себя. Ситуацию нужно срочно менять. При таком образе жизни к сорока годам я возможно уже буду совсем не я… Данные проблемы несут прямой урон в целом работоспособности. Мозг находится в сильном напряжении и не может думать, как бы сильно я не пытался его заставить. Так как мозг совершенно не может думать, выход из ситуации без помощи мне найти будет трудно. Я выбрал путь изучения работы мозга, возможно поняв, как он работает я смогу найти решения и других проблем: прокрастинация, лень, невозможность спланировать даже 1 день. В дальнейших постах я обязательно расскажу какие лично мне способы помогли, но пока вы ждёте эту информацию я советую начать с «базированной базы». Сегодня я порекомендую прочитать книгу: «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо». Да именно книгу! Знания в книгах, а в интернете лишь информация, которую вы всё равно не сможете применить без знаний. Мозг-не компьютер! Его ресурсы ограничены: попытки работать «на износ» приводят к снижению продуктивности. Учитесь балансировать между нагрузкой и восстановлением, и вы заметете, как повысится качество работы и жизни.

Деньги утекают? Тревожные сигналы плохого финансового контроля. 1. Постоянные долги: - Вы регулярно берете кредиты, займы или используете кредитные карты для покрытия базовых расходов. - Долги растут, а погашаются минимальными платежами или вовсе переносятся. 2. Отсутствие сбережений: - У вас нет "финансовой подушки" даже на 1–3 месяца расходов. - Непредвиденные траты (например, поломка машины) вгоняют в стресс или требуют новых займов. 3. Импульсивные траты: - Покупаете ненужные вещи под влиянием эмоций, а потом сожалеете. - Часто тратите больше, чем планировали, в магазинах или онлайн. 4. Не отслеживаете расходы: - Не знаете, на что уходит большая часть денег к концу месяца. - Не составляете бюджет или не придерживаетесь его. 5. Зависимость от кредиток: - Используете кредитную карту для повседневных покупок, но не гасите полную сумму каждый месяц, накапливая проценты. 6. Стресс из-за денег: - Постоянно переживаете о том, хватит ли средств до зарплаты. - Финансовые вопросы вызывают чувство тревоги или безысходности. 7. Нет финансовых целей: - Не понимаете, как накопить на крупные покупки (например, жилье, отпуск). - Не планируете долгосрочные цели (пенсия, образование детей). 8. Сравнение с другими: - Тратите деньги на статусные вещи или развлечения, чтобы "не отставать" от окружения, даже если это не по средствам. 9. Отсутствие инвестиций: - Все деньги уходят на текущие нужды, нет вложений в будущее (акции, депозиты, недвижимость). 10. Просрочки по платежам: - Вы часто забываете оплачивать счета (ЖКХ, интернет, кредиты) вовремя, что приводит к штрафам. Осознание проблемы — первый шаг к изменениям. Даже небольшие, но регулярные усилия помогут улучшить управление финансами.

Ведение бюджета. Ведение собственного бюджета — важный аспект финансового благополучия, позволяющий контролировать доходы и расходы, планировать деньги на будущее и избегать долгов. Я выделил несколько основных причин почему это так важно. 1. Контроль над финансами: Бюджет помогает понять, сколько денег у вас есть и на что они тратятся. 2. Планирование: Вы можете заранее планировать крупные покупки, поездки или накопления на важные цели, такие как образование или покупка жилья. 3. Избежание долгов: Ведение бюджета позволяет избежать ненужных расходов и долговой нагрузки, сохраняя финансовую стабильность. 4. Финансовая подушка: Создание запаса средств для непредвиденных ситуаций помогает защитить себя от финансовых трудностей. В ведении бюджета есть несколько основных аспектов: 1. Учёт доходов: Запишите все источники доходов — зарплаты, бонусы, подработки и другие поступления. 2. Анализ расходов: Составьте список всех статей расходов, делите их на постоянные (ЖКХ, связь, кредиты, учёба) и переменные (продукты, покупка одежды, развлечения). 3. Определение приоритетов: Выясните, какие затраты являются необходимыми, а какие могут быть уменьшены или исключены. 4. Установка финансовых целей: Определите краткосрочные и долгосрочные цели, планируйте, сколько нужно откладывать ежемесячно. 5. Регулярный контроль: Периодически проверяйте и корректируйте свой бюджет, это поможет выявить недостатки и адаптироваться к изменениям. Я занимаюсь бюджетом раз в 3-4 дня. 6. Использование технологий: Рассмотрите возможность использования приложений или онлайн-сервисов для упрощения процесса учета и планирования бюджета. Мне больше по душе Excel. Ведение бюджета — это не только научное управление финансами, но и возможность контролировать свою жизнь, достигать целей и строить финансовую независимость.

Топ 5 уловок маркетологов в магазине. Вы замечали, что в магазине всегда покупаете больше, чем планировали? Это не случайность. Ритейлеры тратят миллионы на исследования, чтобы «направить» ваши ноги и кошелек. Разбираем главные уловки: 1. Товары на уровне глаз = дороже. Полки на уровне вашего взгляда — самое «горячее» место. Там ставят: - Дорогие бренды (например, йогурты премиум-сегмента) - Новые товары, которые хотят продвинуть - То, что выгодно магазину (с высокой наценкой). Совет: Смотрите на нижние и верхние полки — там часто прячутся аналоги дешевле. 2. Детская зона — на высоте 1 метр. Конфеты, шоколадки, игрушки размещают так, чтобы их сразу заметили дети. Пример: У касс часто висят мелкие товары с персонажами из мультиков. 3. «Дорогие соседи». Дешевый товар окружают дорогими, чтобы он казался выгодным. Как это работает: - Пачка макарон за 80р между двумя пачками за 150р. Совет: Сравнивайте цены за единицу (за кг/литр). 4. Хлеб и молоко — в самом конце. Товары первой необходимости (яйца, хлеб, молоко) почти никогда не стоят у входа. Вам приходится идти через весь магазин, мимо сотен «соблазнов». Маршрут в супермаркетах часто построен по схеме «лабиринт», чтобы вы не могли быстро выйти. 5. Сезонное — на виду, базовое — в углу. - Летом у входа — грили и напитки, зимой — горячий шоколад и новогодние наборы. - Бюджетные крупы или консервы могут «прятаться» в дальних углах. Как спастись от уловок маркетологов: 1. Список покупок — ваш щит против спонтанных трат. 2. Не берите тележку, если планируете купить мало — так сложнее набрать лишнего. 3. Идите по магазину против потока — часто основной маршрут ведет справа налево, а «умные» покупатели идут навстречу. Запомните: Супермаркет — это игра, где ваши привычки изучены до мелочей. Чем больше вы осознаёте манипуляции, тем проще их обойти!

Как я бросил курить после 16 лет зависимости. Мой путь к свободе. Сегодня прошло более 5 лет, как я не курю. Кажется, это звучит гордо, но за эти годы были моменты, когда я ненавидел себя за слабость, сомневался и даже срывался. Если вы боретесь с зависимостью или думаете, что бросить невозможно, — эта история для вас. Ещё в школе в 8 классе (14 лет) я начал "баловаться" сигаретами. Взрослые друзья по школе заботливо объяснили как правильно курить "в себя". Пару лет периодически покуривал и совсем не понимал, как от "этого" можно завесить? Прошло, наверное, три года "пробного периода". А дальше организм "оформил подписку" на никотиновую зависимость. К 25 годам зависимость уже сильно мешала жить, проснувшись в 6-00 утром в воскресенье, при отсутствии сигарет приходилось очень нервно и казалось долго ждать открытия магазина в 9-00 что бы купить заветную пачку. Тут пришло осознание того что пора избавиться от зависимости. За 5 лет я перепробовал, наверное, все мне известные способы бросить. Среди них были: никотиновая жвачка, никотиновый пластырь, уменьшение количества сигарет, книга Аллен Карр, переход на вейп. Всё это оказалось лишь замещением одной зависимости на другую. А уменьшение сигарет самое большое заблуждение. И вот когда мне наступает 30 лет от своего отца я узнаю, что он бросил курить (40 лет стаж). Совет был простой, таблетки (табекс) в аптеке, курс на месяц. Не имея никакой надежды на спасение от этой беды и с огромной долей скепсиса, я все-таки купил таблетки. Там курс на месяц, всё расписано, когда и как принимать и первые дни стараться постепенно сокращать количество сигарет. Как сейчас помню, что на четвертый день уже даже с утра не покурил сигаретку. В общем для себя отметил полное отсутствие "ломки". Через месяц не курил. В течение полу года снились сны в которых закуривал, просыпался в холодном поту. Примерно через год их уже не было. Вернулось нормальное обоняние, вкус еды стал каким-то неимоверным. Чтобы перечислить все плюсы от бросания курить здесь не хватит места. Но в жизни случается неприятные моменты. И случился срыв. Помню, как себя возненавидел в тот момент, ругал себя за глупую слабость. Возвращаешься в зависимость с одной сигаретки. Сначала её хватит на пару дней, а потом желание курить каждый час вернётся очень быстро, не о каких годах и думать не стоит, произойдёт всё буквально за неделю. Докурив эту пачку, я взял себя в руки и прошел курс таблеток ещё раз (хватило половины курса). Через год произошёл ещё один похожий срыв, но там я сразу взял ситуацию под контроль и обошлось без таблеток и пачки сигарет. Проработка триггеров — это очень важно, предостережет от рецидива. Сейчас почти 6 лет как я не курю. С уверенностью могу сказать, что бросить курить легко, сложнее не начать. Каждый курильщик в глубине души хочет бросить курить.

«Импульсивные траты до добра не доведут». Это для меня одна из самых близких и тяжёлых тем в экономии. Сейчас даже стыдно рассказывать насколько много в моей жизни было «неосознанных трат». Но всё же я воспринимаю это как опыт, пусть и весьма дорогостоящий. Я попытался разобраться в корне этой проблемы и оказалось, что не всегда в этом виновато «бедное» детство. Для того что бы взять контроль над импульсивными покупками нужно провести не малую работу с психологией и своими привычками. Расскажу о своём опыте борьбы с этим далеко не полезным явлением. 1. Триггеры. Импульсивные траты редко возникают «на пустом месте», хотя и не плохо создают такую иллюзию. - Эмоции (Скука, стресс, грусть, радость). Тут нужно искать причину появления этой эмоции, а не пытаться заглушить её «шопингом». -Внешние факторы (Реклама, распродажа, давление окружающих). В первую очередь нужно отключить пуш уведомления от маркетплейсов (Ozon, WB) Постоянные предложения и скидки будут вас снова и снова заманивать вас в приложение для совершения очередной покупки. Маркетологи не зря едят свой хлеб, неустанно придумывая новые способы как можно сыграть на ваших чувствах и эмоциях. Самый действенный способ вести дневник трат, пишите туда товар, какие эмоции испытываете и какие были триггеры. Это поможет провести анализ. 2. Создайте для себя правило паузы. Возьмите время на раздумье от 1 до 3 дней. На особо крупные покупки возьмите больше времени 1 месяц. В эти дни задавайте себе вопросы: Что решит покупка этой вещи? Как это улучшит мою жизнь? Что я потеряю если не куплю эту вещь сейчас? 3. Планируйте поход в магазин. Всегда старайтесь составлять список покупок перед походом в магазин. И помните, что ещё не один маркетолог не смог победить «Человека со списком товаров». 4. Устранение внешних факторов. Перестаньте открывать приложения маркетплейсов ради того что бы скролить ленту с товарами. Помните, что задача маркетологов постараться максимально дольше удержать ваше внимание, чем дольше вы находитесь в магазине, тем больше вероятность что вы что-то приобретёте. 5. Работа над эмоциями. Найдите альтернативу шопингу. Существует много бесплатных альтернатив получения положительных эмоций. Спорт, творчество, прогулка на свежем воздухе. И помните, что вы себя не ограничиваете, а лишь убираете то что вам в конечном итоге окажется совсем не нужным. «Шопинг-диета» здесь будет очень кстати. Попробуйте на неделю ограничить себя от лишних покупок, оставьте только обязательные траты. Итог: Не пытайтесь подавить импульсы силой воли, за место этого создайте систему, которая минимизирует соблазны и поможет принять осознанные решения.

4 рабочих стратегии экономии. 1. «Сначала отложи – потом трать: золотое правило для любых доходов». Одно из самых простых действий в накоплении. Когда мне падала зарплата на карту с этой суммы я сразу переводил 5% на накопительный счёт. Было и 1000р, и 2000р. Кажется, что это сущие копейки, но именно так я и начинал копить. 2. «Микроэкономия»: незаметные способы. На этом пункте остановимся подробнее. Какое-то время я пользовался наличными деньгами и сдачу от покупок я складывал в копилку, в ход шли только монеты. Далее накопив за месяц какое-то количество монет, копилка вскрывалась, деньги пересчитывались и относились в банк на размен, далее в банкомат и на счёт. Сейчас, наверное, этот метод кажется архаичным. Взамен ему есть гораздо более удобный это «округление покупок» с шагом 10р (у меня). Это гораздо удобнее, ведь не надо никуда ходить. Расплачиваюсь всегда картой и округления сразу автоматически переводятся на накопительный счёт. Не забываем и про использование кэшбэка и различных бонусов. На картах разных банков есть разные категории кэшбэка. Ну и конечно же покупать товары нужно чаще по скидкам и акциям. За исключением «нарисованных» скидок. С округлений у меня получается порядка 500-600р. Кэшбэк всегда по-разному, от 700р до 2000р. И кэшбэк и округления автоматически тоже переводятся на счёт. 3. «Оптимизация обязательных расходов». У всех есть обязательные расходы (ЖКХ, связь, кредиты). Они «съедают» львиную долю дохода. Но их можно уменьшить без ущерба для качества жизни – нужно лишь провести аудит. Кредиты: Тут всё очень просто, быстрее надо гасить и брать только в случае крайней жизненной необходимости. Новый «айфон в кредит» в сделку не входит. ЖКХ: Ситуация у всех разнится, на это влияет количество проживающих людей в квартире, регион проживания. В первую очередь мне помогла установка счётчиков на воду и двух тарифный счётчик на электричество. Но не сразу конечно я вышел в плюс, нужно подождать около полу года и счётчики окупятся. Связь: Мобильный телефон, интернет. Тут удалось мне оптимизировать расходы лучше, чем с жкх, вызвало подозрение постоянное удорожание тарифа на домашний интернет. Почти в 2 раза дороже чем у конкурентов. Оказалось, что один очень известный оператор тайно подключал доп услуги. Доп услуги отключил и в конечном итоге сменил оператора. Сейчас использую одного крупного оператора и тариф включает в себя и домашний интернет и мобильную связь, и телевизор, хотя он и не нужен совсем. Но тарифы и тут растут пару раз в год. В дело включилась смекалка (хотя многие называют это потребительским терроризмом), связавшись с оператором я изъявил желание расторгнуть договор и тут мне предложили скидку на услуги связи, сначала это были 10% на месяц, потом 20% на 3 месяца, сейчас договорился о скидке 15% на год. Опять же мелочь, но это важно. 4. «Дополнительные источники дохода» Если есть возможность где-то подработать, то почему бы и нет. Так как я помимо своей основной работы очень увлекался компьютерными сборками, то иногда помогал знакомым с выбором и покупкой «железа», помогал потом собрать и настроить, помогал с обслуживанием ноутбуков и видеокарт. Доход присутствовал, но не на постоянной основе. Тем не менее это были от 2000р до 5000р дополнительных в месяц. Авито: вот туда мы и будем скидывать большинство, казалось бы, никому не нужных вещей. В моём случае это были в основном «компьютерные железки», но и туда же «ушла» старая рама от моего горного велосипеда (3-4 года пылилась на балконе, хотел выкинуть, но за 1000р её забрали на следующий день). Не пытайтесь копить «всё и сразу» Накопления — это системный подход, попробуйте разбить большую цель на этапы. Визуализируйте прогресс, в этом сейчас помогает интерфейс в банковских приложениях где видно сколько вы внесли средств и какой процент вам накапал. Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда переходите новый рубеж. Это поможет закрепить привычку. И помните: Накопление финансов — это скорее больше про психологию нежели про математику.

«Почему вы до сих пор верите, что с маленькой зарплатой нельзя копить? Разрушаем главный миф об экономии» «Я получаю слишком мало, чтобы откладывать» — эту фразу я слышал сотни раз. Многие мои знакомые живут от зарплаты до зарплаты, обвиняя банки, государство, что именно из-за них так всё случилось. Примерно за 6 лет управления своими финансами на личном примере я убедился, что это далеко не так. (Признаюсь честно до 30 лет я придерживался той же модели поведения что и мои знакомые на нынешний момент). В этом посте я хочу развеять один из главных мифов об экономии на мой взгляд и рассказать почему "низкий доход" это не приговор, а лишь отговорка. В данном посте исключительно мой опыт, но я с удовольствием принимаю любую критику. Что бы разрушить этот миф попробуем разобрать его структуру: 1. «Страх начать копить». Мне казалось, что 100-500р это капля в море, сущие копейки, не влияющие на моё финансовое состояние. Это конечно же ошибка. Просто попробовал откладывать, когда по 100р в день, когда по 200р и за месяц набежала сумма чуть больше 4000р, удивлению не было предела. Я понимаю, что для многих это смешные деньги, но начинать нужно с малого. 2. «Миф о больших суммах». Так сложилось что почти всё моё окружение считает, что в банк на накопительный/сберегательный счёт нужно вносить большую сумму что бы быть финансово защищённым. Иными словами, нужно положить миллион и радоваться, что накопил миллион. Но ключевое слово тут «накопил». Если нет возможности вносить по миллиону в месяц, начни с меньших сумм, даже 4000р каждый месяц через год превратятся в 48000р+% по вкладу. Только разрушив эти два мифа можно уже создать подушку безопасности на непредвиденные расходы, например, неожиданный ремонт авто. Ведь это будет лучше, чем занимать у знакомых или бежать в микрозаймы. Если эта тема действительно покажется интересной, то я обязательно расскажу про несколько рабочих и испытанных лично мной стратегий «Как копить, даже если денег впритык». Накопление финансов — это скорее больше про психологию нежели про математику.