КАК НЕУДАЧУ ПРЕВРАТИТЬ В ЭНЕРГИЮ ⚡ Простая техника для перфекционистов, для тех, кто привык себя ругать, ориентирован на похвалу извне, у кого работа связана с малым количеством отзывов или отсутствием быстрой обратной связи. 💬 Подойдёт тем, кому важно: ✔️ помогать себе двигаться к воплощению замыслов, ✔️ укреплять самооценку, ✔️ сохранять энергию и мотивацию, ✔️ расти несмотря на трудности. 🌱 Техника 3:1 В любой сложной ситуации вспомните: ✅ три вещи, которые вам удались, ✅ и одну, которую хотели бы улучшить в будущем. Так вместо обесценивания и погружения в негатив, вы: 🔹 делаете акцент на позитиве, 🔹 закрепляете успех, 🔹 видите прогресс, 🔹 отвыкаете от самокритики, 🔹 заряжаетесь энергией даже от неудач, 🔹 оставляете себе пространство для роста. 🚀 ▶️ Предлагаю начать тренировать навык прямо сейчас! Вспомните значимую ситуацию, которой вы были недовольны, и напишите в комментариях: ✨ 3 пункта — что вам всё-таки удалось, 🔧 1 пункт — что можно улучшить. Мой пример 😊 Одна из моих самых больших "неудач": я не смогла с первого раза поступить на психолога — не хватило всего одного балла! 😅 1️⃣ Но мне удалось поступить в желанный университет на факультет психологии (специальность "социальная педагогика"). Многие предметы шли вместе с психологами, а ещё у нас были потрясающие тренинги, которые дали бесценный опыт и навыки! 2️⃣ Именно там я обрела близкую подругу — мы считаем себя духовными сёстрами и уверены, что идём вместе уже не первую жизнь. 💖 3️⃣ На 4-м курсе я прошла годовую переподготовку по практической психологии и выпустилась с двумя дипломами! 🎓 *️⃣ Что хотелось бы изменить? Сейчас я думаю о том, чтобы сузить круг профессиональных запросов и выстроить дальнейшее обучение в этом направлении. (Но это не точно 😄 — в психологии столько интересного!) 🤗 С удовольствием почитаю ваши истории про достижения и точки роста! ⤵️

🔥 5 СПОСОБОВ ПОВЕДЕНИЯ В КОНФЛИКТЕ: Какой Выбираете Вы? 🌪 "Представьте: вы говорите о важном, а в ответ — молчание или крик. Горло сжимается, ладони потеют... Знакомо? Конфликт — это не катастрофа. Это сигнал: «Эй, здесь есть что-то ценное для нас обоих!» Но чтобы это увидеть — нужно знать, как вы конфликтуете." Ваши способы реагирования — как 5 ключей от разных дверей: 🔑 Одни открывают путь к близости 🔑 Другие — запирают вас в одиночестве Давайте найдём ваш ключ. 🎭 5 Стилей Поведения (+ Последствия) 1. ⚔️ Соперничество: «Победа или смерть!» - Как выглядит: Громкие споры, ультиматумы, «Я прав!» - Пример: «Ты вообще меня не слушаешь!» (хлопает дверью) - Цена: Отношения = поле боя. Выигрываешь спор — проигрываешь доверие. 2. 🕊️ Приспособление: «Ладно, как скажешь...» - Как выглядит: Киваете, но внутри — обида - Пример: «Пусть будет по-твоему» (но потом «забываете» о договорённости) - Цена: Ваши потребности = невидимки. Рано или поздно — взрыв или уход. 3. 🏃‍♀️ Избегание: «Лучше я исчезну» - Как выглядит: Молчание, «Я не хочу это обсуждать» - Пример: Откладываете разговор «на потом» (которое не наступает) - Цена: Невысказанное = стена между вами. 4. 🤝 Компромисс: «Ни тебе, ни мне» - Как выглядит: «Давай каждый уступит» - Пример: «Ты моешь посуду, а я выношу мусор» (хотя оба ненавидят и то, и другое) - Цена: Полумеры = полуудовлетворённость. 5. 🌟 Сотрудничество: «Давай найдём третий путь» - Как выглядит: «Что для нас обоих важно?» - Пример: «Я понимаю, что тебе нужен отдых, а мне — помощь. Как нам совместить это?» - Бонус: Конфликт становится мостом, а не стеной. 💡 «Соперничество, приспособление и избегание — как яд замедленного действия. Они сохраняют конфликт и в конечном итоге убивают отношения.» 🛠 Практика: «Диагностика + Шаг к Изменению» 1️⃣ Вспомните последний конфликт. Какой стиль использовали вы? А партнёр? 2️⃣ Спросите себя: → Какой ценой мне это обходится? → Что я хочу попробовать в следующий раз? 3️⃣ Эксперимент: В лёгком конфликте сознательно выберите сотрудничество. 💬 Поделитесь в комментариях: ▪️ Какой стиль вам ближе? ▪️ Какой хотите развить? 🌱 "Конфликт — это не конец близости. Это начало настоящего диалога — если вы решите вести его осознанно." P.S. Самый опасный конфликт — не тот, что на поверхности, а тот, о котором вы молчите. Какой ваш невысказанный конфликт ждёт разрешения?..

💸 Как ваши внутренние границы влияют на доход? 💸 Границы — это то, внутри чего нам устойчиво и безопасно. Они помогают отличить: ➖ «Я» и «не Я», ➖ «Моё» и «Твоё», ➖ Где заканчивается «Я» и начинается «Мы». Но как это связано с деньгами? 1. Границы и право сказать «Нет» Первое условие установления границ — агрессия (да-да, та самая здоровая злость!). Это энергия, которая помогает оттолкнуть то, что нам не подходит: 🔸 «Мне не нравится», 🔸 «Со мной так нельзя», 🔸 «Не трожь моё время/ресурсы/энергию». Пример: Вы фрилансер, и клиент просит сделать работу за копейки. Если вы не умеете говорить «Нет», то соглашаетесь — и теряете деньги. Если границы крепкие, вы спокойно отвечаете: «Моя цена выше» — и находите тех, кто готов платить. 2. Злость = Сила для действий Многие подавляют злость, потому что боятся конфликтов. Но злость — это топливо для преодоления препятствий и достижения целей: 🔹 Она помогает требовать достойную оплату, 🔹 Отказываться от невыгодных условий, 🔹 Настаивать на своих интересах. Пример: Вы работаете в компании и годами молчите о повышении, потому что «неудобно просить». А коллега, который умеет злиться (и говорить об этом), уже получил +30% к зарплате. 3. Запреты = Ограничения в доходах «Деньги — это плохо», «Просить дорого — жадность», «Надо быть скромным» — всё это установки, которые режут ваш доход на корню. Когда-то вы неосознанно переняли их от других людей и теперь они ограничивают ваш финансовый рост. Пример: Вы стоите дорого, но клиент говорит: «Это слишком много». Если внутри вас звучит «А вдруг я жадный?», вы сдаётесь и снижаете цену. Если границы крепкие — спокойно отвечаете: «Это моя цена» и ищете тех, кто ценит ваш уровень. 💡 Вывод: Доход = Ваши границы × Умение отстаивать своё. Чем чётче вы понимаете, что вам можно, а что нет — тем больше денег остаётся с вами. Вы понимаете сколько стоят ваши услуги, умеете ясно обозначить цену, время, условия сотрудничества. Не впадаете в позицию спасателя по отношению к клиентам. Не разрушаетесь от того, что кто-то на вас обиделся, потому что осознаете, что чувства других людей - это их границы и зона ответственности. 💬 Напишите в комментариях какое своё право в теме границ вы хотите вернуть? Например: «Я имею право говорить "нет" без чувства вины». Когда-то мой терапевт сказал фразу, которая навсегда осталась со мной: "Я буду стоить столько, сколько стоят мои потребности". Это тоже про границы и здоровую агрессию. Желаю и вам таких доходов! Ваш комментарий с правом — первый шаг к новому финансовому уровню. Начните прямо сейчас 👇

Внутренние опоры — фундамент, который помогает сохранять устойчивость. Внутренние опоры человека — это фундамент, который помогает ему сохранять устойчивость, справляться с трудностями и чувствовать себя уверенно в жизни. Они состоят из нескольких ключевых элементов: 1. Телесная опора - Наше тело — база устойчивости: когда стопы чувствуют опору, а позвоночник сохраняет гибкость, мы ощущаем себя увереннее. Тело связывает нас с реальностью и первым сообщает об изменениях, о чувствах и потребностях. - Хронические зажимы и поверхностное дыхание говорят о стрессе, а расслабление и осознание тела помогают вернуть балас. 2. Самооценка и самоуважение - Умение ценить себя, свои достижения и качества. - Понимание своей уникальности и права на уважение. 3. Ценности и смыслы - Чёткое понимание того, что важно лично для вас (например, семья, свобода, творчество, развитие). - Ориентация на свои внутренние принципы, а не только на внешние ожидания. 4. Эмоциональная устойчивость - Способность справляться с эмоциями, не подавляя их, но и не позволяя им управлять собой. - Умение находить баланс между чувствами и разумом. 5. Осознанность - Понимание своих мыслей, эмоций, потребностей и действий "здесь и сейчас". - Умение задавать себе вопросы: "Что я чувствую?", "Чего я хочу?", "Что для меня важно?" 6. Ресурсы и энергия - Знание своих пределов и умение восстанавливаться. - Понимание, как и где "подзарядить батарейку" (отдых, хобби, общение с близкими). 7. Опора на опыт - Умение учиться на своих ошибках и успехах. - Понимание, что даже сложные ситуации делают вас сильнее. 8. Позитивный внутренний диалог - Поддержка себя через добрые, вдохновляющие мысли. - Умение быть для себя другом, а не критиком. 9. Цели и мечты - Чёткое понимание, куда вы движетесь и зачем. - Способность ставить реалистичные цели и радоваться маленьким шагам к ним. 10. Чувство связи с миром - Ощущение принадлежности к чему-то большему: семье, друзьям, природе, миру. - Понимание, что вы не одиноки, даже в сложные моменты. 11. Гибкость и адаптивность - Умение менять стратегии, если что-то не работает. - Готовность принимать изменения и находить в них возможности. 12. Переработка стресса и травм - Умеение "переваривать" трудный опыт, не застревая в нём — как тело усваивает пищу, превращая её в энергию. - Когда этот механизм нарушен, наше развитие блокируется — терапия помогает восстановить естественный процесс. Мы часто ищем опору вовне — в одобрении других, в выполнении чужих ожиданий, в навязанных «надо» и «должен». Но что, если надежная основа уже есть внутри? 🔹 Самооценка, которая не колеблется от чужого мнения 🔹 Ценности, которые ведут вас. 🔹 Тело, которое помнит, как быть устойчивым. 🔹 Умение проживать стресс, не убегая и не застревая в нем. В вас — целая Вселенная ресурсов. Осталось только обратиться к ней. С какой опоры вам хотелось бы начать укреплять себя?

Внутренние опоры: что остаётся, когда уходит всё внешнее🌱 Представьте: вы на психологическом тренинге по финансовому благополучию. Перед вами — стеллажи с множеством мелких предметов, символизирующих разные аспекты жизни: люди, вещи, растения, животные… Глаза разбегаются. 👀✨ Задание: выбрать 12 предметов, которые олицетворяют ваше материальное благополучие — то, что уже есть, и то, что планируется в ближайшем будущем. 💰🏠🚗 Вы с интересом перебираете игрушки, находите среди них свою машину, квартиру или дом, зарплату, подушку безопасности, инвестиции… Может, это будет любимый диван, ноутбук или дорогая сумка. 🛋️💻👜 Вы садитесь на пол, раскладываете свои «богатства», наслаждаетесь ими. Что вы чувствуете в этот момент? 🤔💭 А затем тренер говорит: «Отдайте один предмет». Какой выберете? Что почвствуете?.. Через минуту — «Отдайте ещё один». Потом — ещё и ещё… В конце концов, у вас ничего не остаётся. Какие эмоции возникают? Пока вы осмысляете переживания, давайте поговорим об опорах. Внешние опоры — это то, что нас поддерживает в стабильности: поддержка близких, деньги, работа, связи. Но что остается, когда это уходит? На что опереться в кризисах и переменах? 🌪️ Внутренние опоры — то, что всегда с нами. Их может быть много, и сегодня — о первой и важнейшей. 💎 Вернёмся к тренингу. Вас просят изобразить свои чувства в виде природного пейзажа. Что бы вы нарисовали? 🎨❄️🌻 Поделитесь в комментариях! А теперь главный вопрос: Благодаря какому своему качеству вы можете из этого состояния снова прирастить материальные блага? 🔥 Мир меняется, что-то приходит, что-то уходит. Но внутри остаются наши способности, таланты, свобода и сила, с которыми мы создаём свою жизнь. 💪🌟 Как укреплять эту опору? — Исследовать себя (через рефлексию, обратную связь, терапию). 🔍 — Задавать вопросы: «Что я знаю о себе? Какой я человек? Что умею? Во что верю?» 📝 В следующих постах поговорим о других внутренних опорах. А пока делитесь своими впечатлениями, мыслями, чувствами в комментариях. ❤

Как ставить цели, которые вдохновляют и мотивируют ✨ Вы когда-нибудь ставили цели, которые через неделю уже не вызывали энтузиазма? 😕 Вы записываете их на бумаге, верите в них первые пару дней, а потом... они становятся просто словами. Почему так происходит? И как сделать так, чтобы цели действительно вдохновляли и вели вас вперед, а не оставались пыльными записями в блокноте? 📖 Цели — это не просто пункты в списке. Это ваши мечты, обернутые в действие. 💫 Но часто мы ставим цели, которые на самом деле не наши. Они навязаны обществом, окружением, страхами или ожиданиями. И тогда они не работают. Потому что настоящая цель — это не просто "что я хочу достичь", а "почему это важно для меня". Это ваш внутренний огонь 🔥, который заставляет вас вставать утром и двигаться вперед, даже когда трудно. Попробуйте задать себе вопрос: "Что будет, если я достигну этой цели? Как это изменит мою жизнь?" Если ответ не вызывает у вас мурашек, если вы не чувствуете, как внутри что-то загорается, — это не ваша цель. Настоящая цель — это не про "надо", это про "хочу". Это про то, что делает вас живым. 🌱 И когда вы находите эту цель, она становится не просто задачей, а частью вас. Представьте, что ваша цель — это маяк в океане. 🌊 Он светит вдалеке, и вы знаете, что, даже если волны будут бросать вас из стороны в сторону, вы всегда сможете найти свой путь. Но если маяк тусклый, если он не горит ярко, вы просто потеряетесь в темноте. Так и с целями: они должны быть яркими, чтобы вести вас. Как найти свою цель, которая будет вдохновлять? 🎯 1️⃣ Спросите себя: "Что я действительно хочу?" Не "что я должен", а "что я хочу". Запишите всё, что приходит в голову, даже если это кажется невозможным. ✍️ 2️⃣ Погрузитесь в чувства. Представьте, что вы уже достигли этой цели. Что вы чувствуете? Радость? Гордость? Удовлетворение? Если эмоции сильные, вы на правильном пути. 💖 3️⃣ Сделайте цель конкретной. Не просто "хочу быть успешным", а "хочу запустить свой проект и помогать 100 людям в месяц". 🚀 4️⃣ Разбейте цель на шаги. Маленькие шаги — это как ступеньки к вершине. Они делают цель достижимой и не такой пугающей. 🪜 Я знаю, как это — ставить цели и чувствовать, что они не работают. Как будто вы бежите по кругу, и ничего не меняется. Но поверьте, когда вы находите свою настоящую цель, всё становится иначе. Вы начинаете чувствовать, что каждое ваше действие имеет смысл. И даже если что-то идет не так, вы знаете, зачем вы это делаете. Вы достойны целей, которые вдохновляют вас. 🌟 Целей, которые заставляют вас чувствовать себя живым. Целей, которые ведут вас к раскрытию вашего потенциала и жизни в согласии с собой. Начните сегодня. Спросите себя: "Что я действительно хочу?" И сделайте первый шаг. 👣 Если вы чувствуете, что застряли и не можете найти свои настоящие цели, или если вы хотите глубже разобраться в том, что действительно важно для вас, — я готова помочь. 🤝 Запишитесь на консультацию, и мы вместе найдём ваш внутренний маяк, который будет вести вас вперед. Вы достойны жить жизнь, которая вдохновляет вас каждый день.💛

✨ Как справиться с низким энергетическим зарядом и вернуть уверенность в себе Представьте, что вы находитесь в темном туннеле. 🌑 Света уже не видно, и каждый шаг дается все тяжелее. Вы устали, и в этом состоянии начинает нарастать чувство неуверенности. Мысли, которые раньше были слышны лишь еле-еле, теперь превращаются в громкие обвинения: «Я недостаточно хорош», «Опять ничего не получилось», «Наверное это не для меня». 😔 Знакомо? Этот внутренний шум подталкивает нас к краю воронки, и если мы не остановимся, можем сильно упасть в негативное состояние. Когда мы истощены, наша психика становится уязвимой. 🕸️ Можем запутаться в сетях сомнений и самокритики, как в паутине. В такие моменты, чтобы не сбиться с пути к своим целям и желаниям, важно задуматься: «Что со мной происходит? Почему я так себя чувствую?» 🤔 Вспомните, как вы ощущаете себя в моменты, когда запасы энергии исчерпаны. 💤 Вы не одни — мы все проходим через это. Но вот как раз в эти тёмные времена и стоит научиться останавливаться и обращать внимание на свои нужды. 🔹 5 шагов к восстановлению энергии и уверенности: 1. Признайте свою усталость. 🏳️ Осознайте, что не только вашему телу, но и вашей душе нужен отдых. Остановитесь и просто послушайте себя. 2. Отведите время для жалоб. 🗣️ Дайте себе ограниченные 15 минут на то, чтобы свободно выплеснуть свои переживания. Не прячьте их, не подавляйте. Позвольте быть честными перед собой. 3. Скажите «СТОП». ✋ Когда поток разрушительных мыслей захлестывает, мысленно произнесите: «СТОП». Я — достойный человек. Просто устал(а). Я дам себе время отдохнуть и подумать. 4. Позвольте себе отдохнуть. 🌿 Отдых — это не значит провал. Это значит восстанавливать свою силу. Наполнитесь обновленной энергией. 5. Восстановление уверенности. 💫 После того как вы дадите себе эти моменты покоя, ваш внутренний ресурс начнет восстанавливаться. Вы увидите, как постепенно к вам вернется вера в себя, готовность пробовать снова, и, возможно, даже оптимизм. 🔔 Как только вы научитесь замечать свою усталость, вы сможете создать «план восстановления». Поставьте напоминания в своем телефоне о необходимости перерывов, чтобы не забывать заботиться о себе. Это могут быть простые действия: прогулка на свежем воздухе 🚶‍♂️, чашка чая с любимой книгой 📖 или медитация. 🧘‍♀️ 💛 Уважайте свои ритмы и помните, что вы уже ценные просто по факту своего рождения. Вы делаете много, и вы заслуживаете заботливого отношения к себе. Не бойтесь просить о помощи, делиться своими переживаниями и позволять себе быть уязвимыми. 🌙 Иногда лучший поступок — перестать "делать" и начать "быть". Хотя бы на один вечер. 📌 P.S. Помните: даже солнце каждый вечер позволяет себе закатиться — чтобы утром снова светить ярче. 🌅 Вы имеете на это не меньше прав.

Как перестать измерять свою ценность деньгами (даже если весь мир твердит обратное)💫 "Знаешь это чувство, когда смотришь на цифры в банковском приложении и вдруг понимаешь: "Я столько стою"? А если бы там был ноль — ты бы превратился в ничто?" 💸 👉 Клиентка А (домохозяйка): "Я чувствую себя пустым местом. Всё, что я делаю — готовлю, учу детей, создаю уют — будто не считается. Ведь за это не платят." 🏡 👉 Клиентка Б: "Я зарабатываю в 3 раза больше, чем раньше, но всё равно будто стою на месте. Пока мой доход не "дотянет" до уровня подруг, я — неудачница." 📈 👉 Клиент В: "Жена говорит: "Пока не будешь зарабатывать X, даже не подходи". И я начал верить, что без этих цифр я — не мужчина." 💔 Мы живём в мире, где: 🔹 Ценность = Цена 🔹 Любовь = Лайки 🔹 Успех = Статус Но что, если это — большая ложь, которая заставляет нас бежать за горизонтом, где «достаточно» никогда не наступит? 🤔 3 шага к свободе: 1️⃣ Разделите «доход» и «ценность» - Упражнение: "Если бы вам платили за всё, что вы делаете бесплатно (любовь, заботу, поддержку), какой бы был ваш реальный "доход"?" - Факт: Домохозяйка «зарабатывает» условные 150 000 ₽/мес (исходя из рыночных расценок на её труд). 💰 2️⃣ Найдите свою «валюту» Ваша ценность — это: 🌱 Ваши навыки (например, умение успокоить ребёнка) ✨ Ваше влияние (когда вы вдохновляете других) 💞 Ваше присутствие (вам рады не из-за денег) 3️⃣ Эксперимент «Безусловный день» "Один день проживите с мыслью: "Я имею право на существование просто потому, что дышу". Запретите себе оценивать себя через деньги. Что изменится?" 🧘‍♀️ Практические инструменты: 📔 Дневник «Неочевидной ценности»: Каждый день записывайте 1 вещь, которая делает вас ценным БЕЗ денег 💡 Вопрос-антидот: "Если бы мой лучший друг оказался в такой ситуации, я бы сказал ему, что он "никчёмный"?" 🤗 Жест принятия: Когда ловите себя на критике — рука на сердце и слова: "Мне не нужно ничего доказывать" "Ваша ценность — как воздух. Её не видно, но без неё невозможно жить. Вы уже здесь. Вы уже достаточны. Вы уже — целый мир." 🌍 P.S. Если этот пост отозвался в вас — возможно, пора начать диалог не с банковским приложением, а с собой. 💬

💰 Почему я 10 лет веду "Журнал успеха" (и как это помогло мне и клиентам с доходом) 📖 Когда-то в книге "Азбука денег" я наткнулась на совет: "Записывайте каждую маленькую победу". Попробовала — и вот уже 10 лет мой вечерний ритуал: 3-5 пунктов о том, что сегодня удалось. ✨ Позже я стала рекомендовать это клиентам — и заметила: Те, кто ведёт такой журнал, чаще: 🔹 Повышают цены на услуги 🔹 Находят смелость сменить нелюбимую работу 🔹 Видят прогресс там, где раньше видели "застой" 🤔 Но большинство не делает этого. Почему? ▪ "Это же ерунда" (хотя 5 лет назад "ерундой" казался и ваш нынешний доход) ▪ "Не знаю, что писать" (на самом деле — просто не привыкли замечать хорошее) ▪ "Боюсь, что это самовнушение" (а зря: мозг лучше реагирует на факты, чем на абстрактные аффирмации) 📌 Как начать? 6 правил из моего опыта: 1️⃣ Фиксируйте "неочевидные" победы: - "Отложил 10% от чека за проект — первый шаг к финансовой подушке" - "Прочла главу книги по инвестициям — стала на % увереннее" 2️⃣ Будьте конкретны: - "Сегодня я чётко озвучил клиенту цену без скидки — и он согласился!" 3️⃣ Хвалите за усилия: - "Составил план выплаты долгов — пока страшно, но я начал" 4️⃣ Отмечайте качества: - "Проявила настойчивость — клиент наконец подписал контракт" - "Отказался от импульсной покупки — сэкономил ₽" 5️⃣ Пишите о преодолении страхов: - "Отправил резюме в компанию мечты, хотя не верю, что возьмут" 6️⃣ Добавляйте "неденежные" победы: - "Выспалась — и вдвое быстрее завершила проект" 🎯 Ваша самоподдержка поможет вам двигаться вперёд с уверенностью и радостью! ✏ Попробуйте сегодня записать хотя бы одно дело, которым вы гордитесь. Даже если оно кажется маленьким, оно важно для вас. 👇 Делитесь в комментариях, за что вы себя хвалите сегодня! 💫 #ФинансоваяПсихология #Саморазвитие #Успех