🔥 **ПРОРЫВ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И КОРолевской ОСАНКЕ!** Ты же чувствуешь, что: ➖ **ноющая спина** стала твоим "нормальным" состоянием, ➖ **сутулые плечи** крадут твою уверенность и красоту, ➖ **усталость** накатывает даже от обычных дел? **СТОП!** Это тело кричит тебе: *«Пора меняться!»* ### 💎 **Твой билет в мир лёгкости и грации — закрытый клуб «Здоровое движение с Натальей Орловой»** ✨ **Без боли. Без жёстких тренировок. Без стресса.** Здесь ты: ✔ **Вернёшь гибкость** позвоночнику и снимешь напряжение, ✔ **Выпрямишь осанку** так, что окружающие спросят: «В чём твой секрет?» ✔ **Почувствуешь силу и энергию**, о которых забыла. **🎁 ДАРИМ 3 ДНЯ БЕСПЛАТНО!** Попробуй и убедись — это то, чего тебе не хватало. 👉 **Жми «КЛУБ» в комментариях — и я отправлю тебе доступ!** **Твое тело достойно быть здоровым и красивым. Прямо сейчас. 💃

🚨 Стоп! Ты снова тащишь чужой груз?** Знакомо: мама переживает, друг в депрессии, сестра снова влипла в историю — и ты уже внутри их драмы, как будто это ТВОЯ жизнь? 💥 **Срочный чек-лист:** ✔️ Ты думаешь об их проблеме больше, чем они сами ✔️ После разговора чувствуешь опустошение ✔️ Тело сигналит: шея каменная, плечи в зажимах **Это не помощь — это подмена.** Ты берешь их уроки вместо них — и удивляешься, почему твоя жизнь стоит на месте. 🔥 **Формула легкой поддержки:** 1. «Я рядом» (но не внутри их проблемы) 2. «Как я могу помочь?» (пусть ОНИ попросят) 3. «У меня было похоже…» (совет ≠ приказ) *P.S. Кто последний раз «спас» родных ценой своего спокойствия? 👇 Напишиов комментариях.

🌟 Мастер-класс "Стопы без боли" с Натальей Орловой! 🌟 Вы устали от дискомфорта в ногах? Хотите научиться заботиться о своем здоровье и избавиться от болей в стопах, ногах, пояснице и даже шее? Присоединяйтесь к нашему ФУНДАМЕНТАЛЬНОМУ мастер-классу! 🗓 Когда: 22 марта 19:00 мск. ⏰ Продолжительность: 2 дня На этом мастер-классе вы получите: ✅ Теоретические знания о здоровье стоп, их анатомии и важности правильного ухода. ✅ Практические навыки для снятия напряжения, улучшения кровообращения и укрепления мышц стоп. ✅ Индивидуальные рекомендации от опытного тренера Натальи Орловой, которая поделится своими секретами и методами. Научитесь правильно выбирать обувь и узнаете, о чем кричит ваша стоптанная подошва! 🌈 Почему стоит прийти? • Узнайте, как предотвратить боли и дискомфорт в будущем. • Научитесь простым и эффективным упражнениям, которые можно выполнять дома. • Погрузитесь в атмосферу заботы о себе и своего здоровья! 💖 Не упустите возможность подарить своим стопам комфорт и легкость! Места ограничены, поэтому присоеденяйтесь прямо сейчас! Место проведения: пишите "+"в комментариях, и я пришлю Вам приглашение 👉 Поделитесь этой новостью с друзьями, чтобы вместе сделать шаг к здоровью!

Так ли необходимо заниматся лечебной физкультурой, как это рекомендуется? Здравия, друзья! ☀️ Сегодня поговорим о важности коррекции осанки при наличии грудного кифоза или остеохондроза. 🔍 А если не заниматься и просто периодически пить таблетки, колоть уколы, ходить по врачам, проходить физиолечение ?.... Другими словами, лишь временно заглушать симптомы, оставляя причину. И грудной кифоз, и остеохондроз — это не просто медицинские термины. Это состояния, которые могут значительно ухудшить качество вашей жизни. Игнорирование этих проблем может привести к • Хроническим болям. Постоянные боли в спине и шее могут стать вашим верным спутником, мешая вам наслаждаться жизнью. • Ухудшению качества жизни: Ограниченная подвижность и дискомфорт могут сказаться на вашей активности, работе и отдыхе. • Проблемам с дыханием: Неправильная осанка может сжимать грудную клетку, что затрудняет дыхание и снижает уровень кислорода в крови. В своей практике я ежедневно с этими работаю. Поделюсь с вами реальными историями. Анна много лет страдала от хронической боли в спине и затрудненного дыхания. Причина - банальный грудной кифоз. Уже через 3 месяца регулярных занятий на курсе Здоровая спина с Натальей Орловой она не только избавилась от болей, но и заметила, что ей стало намного легче дышать! Жизнь изменилась кардинально - появились силы и на домашние дела, иначе творчество, а, главное, появился вкус к жизни! Отсюда и прекрасный гормональный фон, и новые яркие краски 🌹 Другой случай — Сергей, который долгое время работал за компьютером и не обращал внимания на свою осанку. Он пришел ко мне с диагнозом остеохондроз. После курса упражнений он смог вернуться к активной жизни, начал заниматься своим здоровьем и даже скорректировал свои пищевые привычки в сторону более здоровых! ✨ Занимаясь в нашей школе вы не просто корректируете свою осанку с помощью физических упражнений, вы осознанно выбираете путь к улучшению качества вашей жизни! Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! ! ! У вашего ПОТОМУ может появиться очень неприятное имя, например, остеохондроз или кифоз 🤔 В прямых эфирах я подробно рассказываю и о причинах, и о последствиях этих заболеваний. И ☝главное☝-  даю вам эффективные техники и упражнения, которые помогут облегчить боль, улучшить ваше состояние, а при регулярной практики и полностью избавиться от изрядно надоевшей боли и  онемений. Не упустите возможность узнать секреты восстановления грудного отдела позвоночника,  задать мне прямо в эфире свои вопросы и изменить свою жизнь -  избавить себя от боли, скованности и ещё целого списка неприятных симптомов! 💪✨ Поставьте "+" в комментариях к этому посту, если тема остеохондроза для Вас актуальна ☝

Чем опасны грудной кифоз и остеохондроз? ☝ Основные аспекты этих состояний и ключевые симптомы мы с вами разобрали в постах выше, если пропустили, обязательно вернитесь и изучите - эти знания помогут вам сохранить ваше здоровье и избежать лишних трат. Но знаете ли вы, что 30% офисных работников и людей с малоподвижным образом жизни страдают от этих проблем? Неприятные ощущения (такие, как боль в спине, усталость и ограничение подвижности) могут появляться внезапно и так же быстро исчезать. При этом многие не связывают боль в плечах, шее, руках или даже ступнях с состоянием своего позвоночника. В прямых эфирах, которые проходят в моём телеграм-канале я подробно рассказываю и о причинах, и о последствиях этих заболеваний, даю вам эффективные техники и упражнения, которые помогут облегчить боль, улучшить ваше состояние, а при регулярной практике и полностью избавиться от изрядно надоевшей боли и онемений. Не упустите возможность узнать секреты восстановления грудного отдела позвоночника, задать мне прямо в эфире свои вопросы и изменить свою жизнь - избавить себя от боли, скованности и ещё целого списка неприятных симптомов! 💪✨ Поставьте "+" в комментариях, если эта тема для вас актуальна 🤗

ЧТО ЖЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Итак, с симптомами деградации позвоночника мы с вами более-менее разобрались. Давайте теперь разберёмся, можно ли эту деградацию остановить или существенно замедлить ☝ Вы когда-нибудь задумывались, как можно накормить свой позвоночник?   Сделать это можно только благодаря корректной работе мышц спины! А можно ли восстановить работу мышц спины и разгрузить позвоночник без применения лекарств? Да! И довольно быстро и безболезненно! Ведь регулярные занятия лечебной физкультурой — это не просто полезные привычки, а настоящая находка для тех, кто хочет достичь стойкой ремиссии и улучшить качество своей жизни. Занятия курса Здоровая спина 39 с Натальей Орловой не только увеличивают амплитуду движений, но и помогают справиться с неврологическими проявлениями болезней ☝ Забудьте об этих бесконечных ноющих болях в спине,  о застойных явлениях в легких и риске ишемической болезни сердца — профилактика и лечение остеохондроза начинается здесь! Не игнорируйте сигналы своего организма! Заботьтесь о своем здоровье и позвольте себе почувствовать легкость и свободу движений.  Только обеспечив постоянный приток крови вы сможете сохранить свою спину здоровой на долгие-долгие годы 💪✨ Помочь Вам сделать первый шаг? Простоп поставьте "+" в комментариях к этому посту и получите от меня индивидуальную консультацию 🤗 Не тяните - остеохондроз ждать не будет ☝, не отдавайте ему свой позвоночник, возьмите на себя ответственность за своё здоровое долголетие! С любовью и заботой о вашем благополучии,  Ваш тренер и эксперт в области оздоровления,  Наталья Орлова ❤

КАШЕЛЬ Еще одним симптомом грудного остеохондроза является кашель. Этот симптом особенно характерен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, например, тех, чья работа связана с длительным сидением за компьютером или за рулем автомобиля. Причины возникновения кашля при грудном остеохондрозе связаны с хроническим напряжением мышц и спазмами, которые возникают из-за неправильной осанки и недостаточной физической активности. Мышечные спазмы могут усиливаться в ночное время, что приводит к затруднению дыхания и появлению кашля. Если поражены верхние грудные позвонки, кашель может сопровождаться дополнительными неприятными симптомами - болью в области пищевода или ощущением, будто что-то застряло в груди. ☝️Важно понимать, что остеохондроз — это не просто временный дискомфорт, а серьезное заболевание, которое может прогрессировать и ухудшать качество Вашей жизни. Поэтому так важно заботиться о своем здоровье: регулярно заниматься физической активностью, следить за осанкой, делать перерывы во время работы и не игнорировать сигналы, которые подает ваш организм. Если вы заметили у себя подобные симптомы, не откладывайте визит к специалисту. Своевременная диагностика и правильно организованная лечебная гимнастика помогут избежать осложнений и улучшат ваше самочувствие. С любовью и заботой, Ваш тренер и эксперт в области оздоровления, Наталья Орлова ❤ P.S. Помните, что ваше здоровье — это ваша главная ценность. 💪✨

🌟  БОЛЬ В ГРУДИ  🌟 Одним из наиболее распространенных симптомов грудного остеохондроза является боль в грудине. Эта боль может проявляться по-разному: от резких простреливающих ощущений до чувства давления, которое может быть довольно неприятным. Часто дискомфорт усиливается после длительного пребывания в одной позе, особенно если вы работаете за компьютером или долго сидите. Переохлаждение, повороты корпуса и наклоны также могут провоцировать обострение боли. При физических нагрузках и глубоких вдохах симптомы могут усиливаться, что делает повседневные действия более сложными. Острая боль при остеохондрозе грудного отдела встречается редко, и многие люди склонны игнорировать свои симптомы, что может привести к усугублению проблемы.☝ Не забывайте, что ваше тело посылает сигналы, которые нельзя игнорировать! 🧘‍♀️ Курс Здоровая спина 39 с Натальей Орловой может стать отличным способом не только облегчить симптомы остеохондроза, но и полностью избавиться от большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные упражнения помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что способствует поддержанию правильной осанки и снижению нагрузки на позвоночник. Кроме того, дыхательные практики помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие. 💪✨ Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Если вы испытываете боль в груди или другие симптомы остеохондроза, обратитесь к специалисту для диагностики и лечения. И помните: регулярные занятия  под руководством опытного тренера помогут вам не только справиться с симптомами, но и улучшить качество жизни в целом. С любовью к вашему здоровью, Ваш тренер и эксперт в области оздоровления, Наталья Орлова ❤ Дорогие друзья! Приглашаю вас на мои живые эфиры и МАСТЕР-КЛАССЫ!!!🤗 Напишите "Хочу! " и я пришлю вам приглашение на нашу ближайшую встречу, где вы сможете задать мне свои вопросы ❤

УЧАЩЕНИЕ СЕРДЦЕБИЕНИЯ Неужели тоже остеохондроз? 🤔 Если просто прогулявшись до магазина, вы обнаружили , что ваше сердцебиение учащается и возникает ощущение, будто сердце вот-вот выскочит из груди, то это может быть уже очень тревожным сигналом ☝️ Что же могло к этому привести? На первых порах это связано со спазмами мышц грудной клетки и (или) нарушением кровообращения. Однако, со временем это состояние может привести к более серьезным проблемам, таким как стенокардия или ишемическая болезнь сердца. В некоторых случаях на фоне грудного остеохондроза, если его не лечить, могут возникать панические атаки и повышенная тревожность. Всё это напрямую связано со спазмами мышц грудной клетки и шеи, снять которые НАВСЕГДА вы сможете только сами - просто добавьте в вашу жизнь ещё одну полезную привычку. Также, как вы чистите ежедневно зубы и не считаете это чем-то сложным и трудозатратным, ровно также добавьте в вашу жизнь привычку правильно двигаться и снимать движением возникающие в теле от долгого сидения или неправильного стояния спазмы . Этому мы обучаемся на курсе Здоровая спина 39 с Натальей Орловой и получаем неизменно великолепный результат 👍 Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте сигналы своего организма! 💪✨ С любовью, Ваш тренер и эксперт в области оздоровления Наталья Орлова❤ Дорогие друзья! Приглашаю вас на мои живые эфиры и МАСТЕР-КЛАССЫ!!!🤗 Напишите "Хочу! " и я пришлю вам приглашение на нашу ближайшую встречу, где вы сможете задать мне свои вопросы ❤

Откуда взялась Ваша одышка? 🤔 или Как остеохондроз влияет на ваше здоровье ☝ Казалось бы 🤔 вот прямо ещё вчера можно было взлететь на 5-й этаж и не заметить, а сегодня уже на 3-м поглядываешь по сторонам - не пора ли сделать передышку. Почему так происходит? Если при физической нагрузке, например, при подъеме по лестнице, вы заметили, что становится тяжело дышать и возникает сильная одышка☝ Если подобные симптомы стали проявляться и во сне: в неудобной позе вам может казаться, что не хватает воздуха, закладывает уши, ощущаться пульсация. Часто это чувство сопровождается болями в спине и ребрах, а также подреберными болями ☝ То вам явно необходимы Регулярные занятия лечебной гимнастикой ! Именно занятия на курсе Здоровая спина 39 с Натальей Орловой помогут вам: 💪 укрепить мышцы спины, разгрузить позвоночник и достичь стойкой безмедикаментозной ремиссии. 👍 увеличить амплитуду движений и устранить неврологические проявления болезни. ☝ предотвратить осложнения остеохондроза, такие как застой в легких и ишемическая болезнь сердца Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте сигналы своего организма! 💪✨ Ваш тренер и эксперт в области оздоровления Наталья Орлова❤

УЧАЩЕНИЕ СЕРДЦЕБИЕНИЯ Неужели тоже остеохондроз? 🤔 Если просто прогулявшись до магазина, вы обнаружили , что ваше сердцебиение учащается и возникает ощущение, будто сердце вот-вот выскочит из груди, то это может быть уже очень тревожным сигналом ☝️ Что же могло к этому привести? На первых порах это связано со спазмами мышц грудной клетки и (или) нарушением кровообращения. Однако, со временем это состояние может привести к более серьезным проблемам, таким как стенокардия или ишемическая болезнь сердца. В некоторых случаях на фоне грудного остеохондроза, если его не лечить, могут возникать панические атаки и повышенная тревожность. Всё это напрямую связано со спазмами мышц грудной клетки и шеи, снять которые НАВСЕГДА вы сможете только сами - просто добавьте в вашу жизнь ещё одну полезную привычку. Также, как вы чистите ежедневно зубы и не считаете это чем-то сложным и трудозатратным, ровно также добавьте в вашу жизнь привычку правильно двигаться и снимать движением возникающие в теле от долгого сидения или неправильного стояния спазмы . Этому мы обучаемся на курсе Здоровая спина 39 с Натальей Орловой и получаем неизменно великолепный результат 👍 Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте сигналы своего организма! 💪✨ С любовью, Ваш тренер и эксперт в области оздоровления Наталья Орлова❤

🌟 Как отличить симптомы грудного остеохондроза от симптомов других заболеваний? Об этом далее ☝ Грудной остеохондроз легко спутать с язвой желудка, стенокардией, гастриттом или даже инфарктом. Иногда его принимают за почечную или сердечную колику, холецистит или панкреатит. Дело в том, что запущенный остеохондроз может влиять на работу желчного пузыря и кишечника, а также нарушать функцию сердечно-сосудистой системы. Специфика симптомов зависит от локализации проблемы в грудном отделе позвоночника: 🔹 1-2-й грудные позвонки: Боль может отдавать в ключицу и подмышку, достигая плеча. 🔹 3-6-й позвонки: Опоясывающие боли над грудью, напоминающие сердечные или молочные железы. 🔹 7-8-й позвонки: Боли в солнечном сплетении, имитирующие заболевания желудка, печени и поджелудочной железы. Также может наблюдаться заторможенность эпигастрального рефлекса. 🔹 9-10-й позвонки: Резкая боль в животе и под ребрами, торможение мезогастрального рефлекса. 🔹 11-12-й позвонки: Паховые боли и проблемы с внутренними половыми органами и кишечником. Снижение гипогастрального ответа. Важно помнить, что при возникновении подобных симптомов стоит обратиться к специалисту для диагностики. Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте сигналы своего организма! 💪✨ Ваш тренер и эксперт в области оздоровления Наталья Орлова❤

СИМПТОМЫ ГРУДНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: • Боль в грудине: Часто ошибочно принимается за сердечные боли, особенно усиливающиеся ночью или при изменении положения спины. • Корешковые и рефлекторные симптомы: • Ощущение холода, жжения и покалывания в области груди и шеи. • Мышечная напряженность и трудности с расслаблением спины. • Учащенное сердцебиение и пульсация в грудной клетке. • "Мурашки" внутри грудной клетки, усиливающиеся при стрессе. • Онемение мягких тканей около позвоночника, особенно заметное при контакте с горячими или холодными поверхностями. • Затрудненное дыхание. • Чувство холода и бледность кожи на руках. • Слабость и замедленные рефлексы в пораженном отделе. • Нарушения в работе пищеварительных органов: колики, расстройства стула. • Изменения кожи: шелушение, бледность или уплотнение. • Чувство кома в груди и неприятные ощущения при глотании. • Характерный кашель. • Симптомы со стороны пищеварения: диспепсия, снижение аппетита, тошнота. • Повышенная утомляемость и "разбитое" состояние по утрам. • Изменение походки: сутулость, шаткость. • Межреберные невралгии. Не игнорируйте эти симптомы! Если вы заметили у себя что-то из перечисленного, обратитесь к специалисту для диагностики и лечения. Ваше здоровье – в ваших руках! #станьздоров #польза

СИМПТОМЫ ГРУДНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА ☝️ Здравия, друзья! Начинаю следующую тему, близкую всем до боли! Грудной остеохондроз начинается с нарушения трофики тканей и обезвоживания межпозвоночных дисков. Недостаток питательных веществ и жидкости приводит к потере эластичности хряща, его растрескиванию и "проседанию". Это чревато зажатием нервных корешков, ухудшением чувствительности и работы внутренних органов, а также СИЛЬНЫМИ БОЛЯМИ. Разрушение позвонков в грудном отделе часто сопровождается образованием остеофитов – костных выростов, которые травмируют околопозвоночные ткани и вызывают хроническое воспаление. Важно помнить: грудной остеохондроз не является естественным возрастным процессом и ТРЕБУЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ. Дебют болезни может приходиться на возраст от 25 лет, и около 70% больных составляют женщины в возрасте 35-55 лет. Поскольку болезнь развивается задолго до пенсионного возраста, она может привести к ограничению трудоспособности. Грудной остеохондроз может долгое время оставаться незамеченным или маскироваться под другие патологии, что делает его "болезнью-хамелеоном". Он также тяжело поддается лечению, поэтому важно своевременно отслеживать свои симптомы. Как распознать у себя симптомы грудного остеохондроза? Об этом в следующем посте 🤗 #станьздоров #польза

ПРО ВОДУ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬆️ А вы знали? Наш организм больше зависит от воды, чем от пищи. С учетом разного рода обстоятельств, температуры воздуха и физической активности человек может прожить без пищи четыре­-шесть недель, а без воды — всего три­-пять дней! ☝️Задание повышенной трудности 💪 Уже потребляете достаточно жидкости? Переходите на следующий уровень, начав фильтровать воду. Фильтруйте водопроводную воду с помощью домашних фильтров. Это поможет удалить из воды различные загрязняющие вещества — от промышленных и сельскохозяйственных отходов до солей тяжелых металлов, а также естественный осадок и следы лекарственных средств. Можете носить с собой бутылку для воды, в которой уже имеется фильтр. И, самое важное ☝ Воду надо пить ГОРЯЧУЮ, не ниже 50 градусов по три-четыре глоточка между приёмами пищи. Это позволит Вашей печени отлично работать, устранить застой желчи и нормализовать пищеварение. #польза #станьздоров

ПРО ВОДУ ПРОДОЛЖЕНИЕ ️ Рубрика Стань здоровой с Натальей Орловой! Дополнительное количество воды рекомендуется пить в следующих ситуациях: ▪️Физические упражнения: пейте дополнительно по 200 мл воды на каждые 20 минут упражнений. Речь идёт об активных нагрузках ☝ ▪️Алкоголь: на каждую порцию выпитого алкоголя выпивайте такое же количество воды. Лучше, конечно, ВМЕСТО порции алкоголя 😉 ▪️Путешествия: пейте дополнительные 200 мл воды на каждый час полета. Желательно тёплой. ▪️Климат: если вы живете в сухом климате, пейте каждый день дополнительные 400 мл воды. ▪️Грудное вскармливание: перед каждым кормлением выпивайте по 200 мл воды. ▪️Беременность: выпивайте дополнительные 200 мл воды в день. В целом можете придерживаться следующих правил: вам достаточно воды, если 1) вы не чувствуете жажды; 2) ваша моча не имеет насыщенного цвета и запаха. Во вторых, лучший способ получить необходимое ежедневное количество воды — равномерно распределить ее потребление во времени. Выпивайте по стакану (200 мл) воды каждый час, начиная со времени пробуждения. В третьих, пейте перед едой. Выпивайте стакан горячей воды перед каждым, даже небольшим приемом пищи. Это поможет выполнить дневную норму и наполнит желудок перед едой, предотвращая переедание. Вода со вкусовыми добавками и другие напитки содержат искусственные ингредиенты, консерванты, сахар и лишние калории, которые вам не нужны. Кроме того, вода с подсластителями содержит химические вещества, роль которых в лучшем случае спорна. 100%-ный сок обеспечивает организм витаминами и минералами, но в нем слишком много калорий и сахаров. Поэтому рекомендуется поддерживать баланс жидкости в организме с помощью простой питьевой воды. В четвертых, носите с собой бутылку для воды из материала, не содержащего БФА. Вместо того чтобы пить из стакана, приобретите бутылку для воды из пластика, не содержащего БФА, или емкость из нержавеющий стали. Носите ее с собой весь день и наполняйте по мере надобности. Это будет напоминать вам о необходимости пить воду, обеспечит постоянное наличие воды и обойдется дешевле, чем покупка воды в бутылках. В пятых, установите напоминания. Вначале, чтобы не забывать о новом режиме потребления воды, установите для себя систему напоминаний. Если вы полагаетесь на высокие технологии, например используете смартфон, iPhone или календарь Outlook, создайте соответствующие записи на каждый час. Когда вы привыкнете регулярно пить воду, такая мера, вероятно, уже не потребуется. Однако до тех пор вы должны стараться не сбиться с пути и не позволять себе о чем-то забывать. И шестое, последнее, будьте реалистичны. Для питья предпочтительнее обычная чистая вода. Но если она вам совсем не нравится, попробуйте один из следующих вариантов: Потребляйте натуральные напитки, не содержащие сахара, подсластителей и кофеина, например травяные чаи, добавляйте в простую или газированную воду немного лимонного или лаймового сока. Настаивайте воду на фруктах или овощах. Лучшие варианты — это малина, апельсин, дыня, лимон и лайм; для овощного настоя попробуйте использовать огурец. Кусочки фруктов или овощей поместите в кувшин с водой. Подождите пару часов, чтобы получился настой. Желаю успеха👍 и будьте здоровы 🙏 И ещё один важный момент раскрою в следующем посте. #польза #станьздоров

Вводим рубрики и первая: Стань здоровой с Натальей Орловой! #станьздоровой Пейте воду! Вода — это движущая сила всей природы. Леонардо да Винчи Хотя воду никак не назовешь основным источником витаминов и минералов, тем не менее это важная часть нашего рациона и общего здоровья. Примерно 60­-70% веса человеческого тела составляет вода, ежедневное пополнение запасов которой в организме жизненно необходимо для его нормального функционирования. Вода помогает переносить питательные вещества к клеткам и играет важную роль в процессе пищеварения. Она создает влажную среду для тканей уха, носа и горла, служит смазкой для наших суставов, смягчает жизненно важные органы и ткани. Вода вымывает из организма токсины, поддерживает чистоту крови и эластичность кожи, охлаждает нас при перегреве (особенно во время физических нагрузок). Перемена Выпивайте каждый день достаточное количество воды, чтобы поддерживать правильный водный баланс в организме. Маршрут к успеху Любые жидкости могут регулировать водный баланс, но организму нужно совершить внушительную работу, чтобы добыть воду из соков, чаев и супов☝️  лучший выбор — это простая вода: она лишена калорий и быстро усваивается, а научные исследования убедительно доказывают, что она очень важна для профилактики различных заболеваний. Поэтому рекомендуется увеличивать ежедневное потребление воды. В первую очередь,  оцените свои потребности. Разные люди могут нуждаться в разном количестве воды. К факторам, влияющим на ваши персональные потребности, относятся погодные условия вашего региона (температура и влажность), уровень вашей активности, общее состояние здоровья. Для женщин дополнительными важными факторами становятся беременность или грудное вскармливание. Хотя существует ряд стандартных методов определения того, сколько воды нужно выпивать в день, лично я предпочитаю использовать в качестве инструмента оценки массу тела. Выпивайте ежедневно 30 г воды на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 68 кг, нужно стараться выпивать не меньше 2 литров воды в день - так рекомендует стандартная схема. ОДНАКО! Учитывая влажность в нашем регионе, сокращаем это количество на 0,5 л, т. е 1,5 л для Калининградской области вполне достаточно. И, главное, не СКОЛЬКО, а КАК пить ☝ Об этом в следующем посте 😘 #польза #станьздоровой