Профиль инвестора Aleksszi | Тинькофф Инвестиции Пульс

Что делать при потере веры в себя? 1️⃣. Понимать, что вы являетесь личностью. У вас есть уникальный набор характеристик, который отличает вас от других, вы думаете и мыслите не так, как все, и всё, что вы используете извне с вашими данными - уникальный симбиоз. 2️⃣. Вера в себя возобновляется, когда вы вспоминаете все те преимущества, которые у вас были ранее. Все успехи важно записывать и оценивать. (Вести блокнот с победами, даже маленькими, вашими личными) Например: -Сегодня я смог проснуться раньше -Сегодня я смог отказать себе в вредной еде -Сегодня я прогулялся по парку и послушал интересный подкаст Любое большое дело строится из маленьких побед, шажочков. И когда вы откроете этот блокнот, совершив какое-то большое дело, вы сможете увидеть: как много хорошего вы делаете для себя и для мира. 3️⃣. Не бояться пробовать. Всегда есть две опции: 1) пробовать; 2) не пробовать. Если вы попробуете, то есть вероятность, что у вас получится. Если вы не попробуете, то у вас ничего не выйдет. Следовательно, пробуйте, столько, сколько вы можете, до тех пор, пока вы не столкнётесь с альтернативным, положительным опытом.

Что делать если наступило выгорание? 1️⃣. Сделать переоценку собственных задач, которые вы выполняете. Посмотреть какие задачи лучше делегировать другим специалистам. Ошибка набирать на себя задачи и ответственность за задачи, которые должны выполнять другие люди. Сорванные дедлайны и задачи, которые вы не выполняете достаточно качественно - рушат самооценку. Те ли задачи вы делаете и должны ли вы их выполнять? 2️⃣. Брать отпуск. Если работа кажется изнурительной, то стоит попробовать взять длительный отпуск или сменить сферу деятельности, либо уйти в другое место, где вы будете полезны. 3️⃣. Обратиться за помощью к психотерапевту и психологу, чтобы обрести навыки и техники самопомощи, научиться регулировать самооценку, чтобы впоследствии справляться самостоятельно. 4️⃣. Оценить собственную значимость в вашей работе и по жизни. Очень часто происходит так, что вы ставите перед собой такие стандарты, которые только вы не можете выполнить - их не может выполнить никто. Запомните: вы ценны и без сверхвысоких стандартов, вы ценны просто потому что вы есть. Вы не способны услышать мысли других людей, вы не способны предвосхищать их негативные события на постоянной основе, вы не робот - вы человек. И всё, что вам свойственно переживать от любви до тревоги - это хорошее. Потому что, если вы чувствуете - вы живы. Когда плохого больше, чем хорошего. А то хорошее, что есть - вами игнорируется, всё в вашей жизни кричит, что вы недостойны - вы не сможете быть успешными и не добьётесь хорошего результата. Если вы осознаете вашу ценность - система не даст вам скатиться в состояние выгорания.

Сегодня про выгорание 😒 Выгорание - это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным, в деятельности которой он занимается, на фоне тревожности, что в последствии приводит его к усугублению всех симптомов, которые очень похожи на симптомы депрессии. Какие основные симптомы выгорания? 😦Апатия - нежелание что-либо делать. Когда я ничего не хочу. Ничего не хочется: ни хорошего, ни плохого. 😮Ангедония - неспособность получать удовольствие от тех деятельностей, которые раньше нравились. Пример: любили слушать музыку или ходить на танцы, а сейчас это уже не спасает. Неинтересно ходить в кино, кушать - теряется всё, что раньше доставляло вам удовольствие. 😲 Потеря эффективности и когнитивных функций: память, внимание, речь - всё что связано с вашими мыслительными процессами - становится хуже. 😴 Негативные мысли, которые в свою очередь приводят к нарушению сна и питания. Все негативные мысли направлены, как правило, на себя. Когда человек выгорел, чаще всего, он не говорит, что "работа ужасная", а скорее "я так больше не могу", "я не могу справиться с этой работой" - это всегда негативная оценка себя. Синдром выгорания - больше, чем усталость. Усталость - это показатель, когда человек утомился, выполняя большой объём работ. Синдром выгорания появляется на фоне тревожности, который, как правило появляется в связи с особыми стандартами, которые перед собой ставит человек, чтобы их реализовать и чувствовать себя значимым. И их реализовать не всегда получается. И чувство, что я буду неинтересен людям, я буду некомпетентен, я провалю проект - и есть постоянная тревога, которая приводит к выгоранию. Недостаточно просто "устать". Надо постоянно беспокоиться.

КЕЙС "Сталкиваюсь с проблемой, что должна нести ответственность за чужие действия, действия своих подчиненных. Но это тяжело" ШАГИ К РЕШЕНИЮ которые могут помочь справиться с гиперответственностью и научиться отстаивать свои границы: ⭐️Признайте ценность других людей: Вместо постоянного контроля, попробуйте договориться о сотрудничестве с коллегами. Взаимная заинтересованность лучше, чем тотальный контроль. ⭐️Повысьте самооценку: Перестаньте стремиться быть “хорошим” для всех и начните любить себя. Низкая самооценка часто приводит к гиперответственности. (Кстати, открою секрет, насчёт самооценки делаю большой проект, он будет в ближайшее время) ⭐️Определите свои границы: Научитесь говорить “нет” и отстаивать свои границы. Это поможет вам избежать манипуляций и чрезмерной нагрузки. ⭐️Учитесь принимать решения с холодной головой: Если вас провоцируют на эмоции, такие как страх, чувство вины или тревога, сначала подумайте, затем действуйте. ⭐️Не берите на себя слишком много ⭐️Учитесь делегировать: Делегируйте задачи своим подчиненным, чтобы они могли развивать свои навыки и ответственность. ⭐️Практикуйте самоутверждение: Это поможет вам избежать перегрузки и сохранить баланс. ⭐️Учитесь доверять: Доверяйте своим подчиненным и коллегам. Это поможет вам создать здоровую рабочую атмосферу и снизить уровень стресса. Эти шаги помогут вам научиться отстаивать свои границы, снизить уровень гиперответственности и улучшить качество вашей жизни 🔥 А также для полноценной проработки можете записаться на консультацию, написав сюда где будут представлены упражнения и мини-игры на данную тему Было ли вам интересно и полезно разобрать кейс такими шагами? Делать ли ещё такие посты, разбирать кейсы уже действующих клиентов?

Сказ второй 🫵 Преступный профайлинг Слышали про Пи Дидди? Он один из самых влиятельных рэп-исполнителей, продюсеров и бизнесменов в американской музыкальной индустрии. В 2022 году занял 14-ю строчку в списке самых высокооплачиваемых артистов по версии Forbes, среди рэп-исполнителей он уступил лишь Джей Зи и Канье Уэсту 😎 🟤 Сначала рэпера в издевательствах обвиняла бывшая девушка, дело замяли (по мирному соглашению), зато начали всплывать другие многочисленные обвинения в изнасилованиях, секс-торговле, накачке наркотиками, а затем ситуация достигла кульминации. 🟤Коллега Пи Дидди рассказал о вечеринках freak-offs у него дома. Начиналось обычно с танцев, музыки, безобидных развлечений, а иногда сбора средств на благотворительные цели. Во второй части вечеринки звездам (даже несовершеннолетним) подмешивали наркотики в алкоголь, записывали оргии и насилие на видео, угрожая потом компроматом. ❕Среди тех, кто посещал вечеринки в разные годы: Леонардо Ди Каприо, Уилл Смит, Брюс Уиллис, Дженнифер Лопес, семья Кардашьян, Бейонсе, Джастин Бибер, принц Гарри и многие другие. Сейчас Пи Дидди под арестом, а в сети уже строят конспирологические теории вплоть до причастности к убийству Майкла Джексона 😶 Что я об этом думаю как профайлер? 🤩Если здесь, действительно, есть хотя бы половина правды, то я бы предположила расстройство личности. Но я — не врач, диагноз ставить не буду. 🤩 У рэпера явно присутствуют истероидные черты: он задает тренды, ему нравится бросаться громкими словами в интервью, производить впечатление. Тут, куда ни погляди, звезда во лбу есть 🤠 🤩 Паранояльные и эпилептоидные тенденции проявляются в концепции «мне позволено все», достаточно функциональный подход в удовлетворении своих потребностей. 🤩 Для меня очевидно, что когда человеку достается много власти, и он достигает того, чего хочет, создается большой риск морального падения 🤩 чего стоят рассказы про политиков и т д. Или появляется желание новизны и риска. И тут я задумалась, а что было бы с каждым из нас, если бы мы получили безграничную власть? Как бы мы изменились?

Сказ первый Разбор известной личности: психотип Росса Линча. Привет, страждущие путники! Сегодня мы поговорим о психотипе известного американского актера, певца и участника поп-рок группы THE DRIVER ERA (бывшие R5) — Росса Линча. Почему же вам стоит прочитать этот пост? Отвечаю, вы узнаете много интересного о личности этого талантливого человека и сможете лучше понять его мотивы и поведение. Формула ЭСФП. Чтобы лучше понять психотип Росса Линча, мы будем использовать формулу ЭСФП. Эта формула помогает определить четыре основные характеристики личности: 🤍Экстраверсия. 🤍Ориентация на ощущения. 🤍Чувствование. 🤍Перцептивность. Психотип Росса Линча. Росс Линч — это яркий представитель типа личности ЭСФП. Он обладает следующими характеристиками: Экстраверсия. Росс Линч — общительный и энергичный человек, который любит находиться в центре внимания. Ориентация на ощущения. Он ценит реальные переживания и опыт, а не абстрактные идеи. Чувствование. Принимает решения на основе своих чувств и интуиции, а не логики. Перцептивность. Быстро адаптируется к новым ситуациям и легко находит общий язык с людьми. Росс проявляет наблюдательность и предпочитает жить в настоящем моменте, фокусируясь на текущих событиях, избегая привязанности к прошлому или беспокойства о будущем. Также в контексте Эннеаграммы Линч, относится к типу 3 - Добивающийся. Этот тип характеризуется стремлением к достижению успеха и получению признания за свои достижения, что находит отражение в разносторонних успехах Росса в музыке, актерском мастерстве и исполнительстве. Его преданность своему делу и стремление к идеальному образу перед публикой отражают его желание быть успешным и признанным. С точки зрения зодиакального знака, Росс Линч является Козерогом, что добавляет к его портрету такие черты, как амбициозность, надежность, дисциплинированность и ответственность. Эти качества способствуют его успеху в карьере и помогают достигать поставленных целей. Однако, его сдержанный и серьезный нрав может создавать впечатление не приветливости или отстраненности, что может затруднять установление эмоциональной связи с окружающими. Таким образом, данная знаменитость представляет собой многогранную личность, что делает его одним из ярких представителей своего поколения в индустрии развлечений. Надеюсь, мои страждущие, что вам понравился этот разбор. Если вы хотите узнать больше о других известных личностях, оставайтесь на канале, заваривайте чаёк и следите за новыми публикациями!

Теперь давайте же узнаем кто я такая и зачем все это нужно было... Как уже было оговорено, я: • дипломированный практикующий психолог - консультант • а также психолог по семейным отношениям • Магистр психологии • ОРКТ - практик • Телесно - ориентированный практик • Психоаналитик Имею 5 дипломов: ○ Бакалавриат - Социолог ○ Магистратура - Психолог ○ Психолог - консультант ○ Психолог по семейным отношениям ○ Диплом MBA, дающий право ведения деятельности в Евросоюзе и признанный во всем мире А также 2 международных сертификата: ✅ От аккредитующего центра Великобритании IPHM ✅ От аккредитующего центра Великобритании CPD 10 свидетельств: ♡ Базовые принципы психологической помощи в выздоровлении от химической зависимости ♡ Взаимозависимость и созависимость в близких отношениях ♡ Основные типы расстройств пищевого поведения: анализ поведенческих признаков ♡ Когнетивно - поведенческая модель формирования деструктивных привычек ♡ Психологические механизмы игровой зависимости ♡ Эмоциональная регуляция в профилактике профессионального выгорания ♡Работа с родительским выгоранием в психологическом консультирований ♡Профилактика и коррекция эмоционального выгорания у лиц опасных профессий ♡ Профилактика синдрома эмоционального выгорания у начинающих психологов ♡ Причины, признаки и последствия эмоционального выгорания И 10 научных статей (Можете глянуть здесь) - Самые значимые прикрепляю файлами (в комментариях) 🤍 + Имеется бумажный Эстонский сборник, где являюсь главным автором статей Я постоянно улучшаю, развиваю и дополняю свои навыки В данный момент дополнительно прохожу специализацию на профайлера и криминальную психологию 🤍