Мещерский парк

Русский север. Часть 1 🌌 Мы с женой съездили на 4 дня в город-герой Мурманск. В этой серии постов расскажу про цены, куда сходить, что посетить и как провести поездку максимально комфортно 🙌 Сегодня начнём с самого важного — цен 💸 Как добраться ✈️ Мы живём в Москве и добирались самолётом из Шереметьево. Билеты брали через Т-Банк: 17 414 ₽ за двоих туда-обратно. Плюс заранее забронировали места (+1 700 ₽).
Итого: 19 100 ₽. Жильё 🏠 Мы не фанаты отелей, поэтому сняли квартиру — 3 000 ₽ в сутки. Уютно и удобно. Транспорт 🚙 Взяли в аренду Nissan Terrano на 2 дня: * 4 500 ₽ в день, * +1 000 ₽ за мойку, * +5 000 ₽ залог (вернули). * На 1200₽ заправлялись. Очень советую брать машину! 🙌
На ней удобно перемещаться по городу и ездить за пределы Мурманска. Мы, например, отправились в Териберку — дорога отличная, асфальт ровный, ехали всего 2 часа. Питание 🍴 * Завтраки готовили дома * Обед по-разному; * Ужинали в заведениях или заказывали на дом. 💡 Рекомендую три места: 1. Поморы — ресторан с традиционной поморской кухней.
Мы заказали 2 гребешка, 2 ежа, 4 блюда + чай.
Сумма: 4 200 ₽ с чаевыми 👌
Обязательно попробуйте черемуховые пельмени с оленем и пирог с оленем и мочёной брусникой. 2. Vaffel — уютное кафе с милыми завтраками (но завтраками можно и пообедать).
Советую вафлю с оленем и брусникой 🦌 3. 🔥 И главный must-have — доставка суши «ТАКИМИ».
Рыба свежайшая, роллы огромные, качество выше, чем в Москве. Фото приложу 📸 🛒 Продукты в магазинах стоят примерно как в Москве. Какие-то позиции дороже, но в целом — плюс-минус одинаково. Териберка 🌊 Мы арендовали катер на 2 часа за 7 000 ₽.
Большие суда стоят дороже — около 10 000 ₽ в час. Это выгодно, если едете большой компанией.
⚠️ Совет: всегда проверяйте прогноз погоды. В шторм в море просто не выпустят. Итог 💰 За 4 дня мы потратили около 80 000 ₽.
Эмоции — бесценные ❤️ Север зацепил нас надолго. В следующей части расскажу про само село Териберка, а в заключительной — про то, чем заняться в Мурманске. Stay tuned! 😉

Е-добавки. Так ли они опасны на самом деле? 🍭 «Е-шки» стали нарекательным именем. Все вредное в пище ассоциируется с ними. Давай разберёмся честно: так ли это на самом деле? История 📜 Пищевые добавки придумали не маркетологи. Ещё в Древнем Египте люди использовали селитру для сохранения мяса, а вино подкрашивали натуральными красителями. Со временем продуктов стало больше, и понадобились вещества, продлевающие срок хранения, сохраняющие вкус, цвет и текстуру. В XX веке, чтобы навести порядок, добавкам присвоили коды с буквой E (от «Europe»). Это не «код вреда», а просто классификатор, чтобы стандартизировать обозначение и облегчить контроль безопасности. Мифы вокруг Е-добавок 🚫 Миф 1. Все «Е» — вредные. 
Нет! Многие «Е» — это обычные витамины, кислоты и натуральные вещества. Например: Е300 — аскорбиновая кислота (витамин C), Е306 — витамин Е, Е440 — пектин (из яблок и цитрусов). Миф 2. В Европе добавки безопасные, а у нас — нет. 
На самом деле списки почти одинаковые. Вредные добавки запрещены и у нас, и в ЕС. Миф 3. Натуральное = безопасное. 
Яд кураре тоже натуральный, но пользы от него мало 🙂. Синтетическая добавка может быть безопасной, а «натуральная» — вызывать аллергию. Итог 📝 Не все Е-добавки одинаково вредны. Многие из них — это витамины и натуральные вещества. Опасность появляется, когда мы едим слишком много переработанных продуктов, где добавок слишком много. Простой вывод: ▪️Читайте состав, ▪️Не бойтесь каждой буквы «E», ▪️Не стройте рацион только на чипсах и колбасе 😉. Здоровый баланс — лучшая стратегия💪🥦

Питание — это основа! 🍏 Каждое утро я захожу в магазин и вижу людей, которые на завтрак покупают себе энергетик и сэндвич. При виде этого я просто ужасаюсь… Ключевая мысль поста — без питания нет результата! 💥 Представьте ситуацию: вы наняли лучшую бригаду строителей в городе для постройки дома. У них есть огромный опыт и они работают "под ключ". Но материалов для строительства нет. Как вы думаете, получится ли построить хороший дом? 🤔 С нашим телом ситуация такая же. Вы можете усердно тренироваться, сильно стараться, но без правильного питания всё теряет смысл. Вашим мышцам не будут поступать нужные «кирпичики» для строительства тела вашей мечты. 🏗️ Если не знаете, с чего начать, начните с нормы белка. Минимум 1 г на 1 кг веса. А лучше — 1,5-2 г, если вы активно тренируетесь. Для человека весом 70 кг это минимум 70 г белка в день. Например: ▪️240 грамм варёной куриной грудки ▪️Или 4 греческих йогурта TEOS по 250 г ▪️400 грамм вареных креветок И это за весь день! Осилить это количество пищи несложно, а польза для организма на долгосрочной основе будет колоссальная. И не придется пить коллаген в форме БАД. Все получите из пищи.🌱💪 Заботьтесь о своём питании, и ваш организм обязательно ответит вам результатом. 🍽️ Всем здоровья! 💚