Речной транспорт Москвы: комфортная прогулка по воде 🚤 Сегодня мы катались на электросуднах по Москве-реке. Маршрут от Киевского вокзала до Парка Фили занимает всего 1 час 15 минут. Комфортно, недорого и очень атмосферно! Мой лайфхак: начинайте с остановки «Парк Фили»! Очередей почти нет, а финишируете в центре Москвы. На «Киевской» же толпы — можно потерять всё желание кататься. 😅 Цены: - По карте «Тройка» — 300 ₽ - По банковской карте — 350 ₽ - Владельцам проездных на 90 или 365 дней — бесплатно! (Нам повезло с таким 😎) Это идеальный способ расслабиться и насладиться видами Москвы. Очень рекомендую всем! Прогулка по реке — то, что нужно для души. 🌊

Аптекарский огород 🌳 Сегодня мы посетили ботанический сад МГУ «Аптекарский огород», расположенный по адресу: Москва, Проспект Мира, 26. Этот уютный уголок природы — одно из старейших ботанических учреждений России. 📕 Исторический факт: Аптекарский огород был основан в 1706 году по указу Петра I для выращивания лекарственных растений, что делает его не только красивым, но и значимым памятником истории. Стоимость входного билета в выходной день составляет 600 рублей для взрослых, в будни — 500 рублей. С конца марта по начало июня в Аптекарском огороде проходит Весенний фестиваль цветов. Это настоящее цветочное шоу, где поочередно распускаются все растения сада. Несмотря на пасмурные майские праздники, яркие краски цветов и тропические растения подарили массу положительных эмоций. Это место идеально подходит для романтических прогулок и свиданий. Если ищете, где провести время со своей второй половинкой, Аптекарский огород — отличный выбор! #куда_сходить

Нужно ли считать калории? 🥗 Когда мы начинаем следить за питанием, сразу возникает вопрос: нужен ли строгий учет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)? Если да, то как это делать правильно? Давайте разберемся! 😊 Мой опыт: от похудения до набора массы Когда я стройнел с 85 кг до 71 кг, я не считал калории. Просто убирал «лишнее» из рациона и очень интенсивно занимался спортом. Но дефицит калорий был слишком большим, что сказывалось на качестве жизни. Тогда я этого не замечал — цель затмевала всё! 😅 Когда я уже начал заниматься с железом. Вес быстро вырос. Дошел до 82 кг, но дальше прогресс остановился. Тут-то я и понял: без учета калорий не обойтись. Как я начал считать калории? 📱 Я выбрал приложение FatSecret — удобное и понятное. Для точности купил простые кухонные весы за 500 рублей на Ozon. В течение недели я записывал всё, что ем, и анализировал КБЖУ. Вывод? Мне не хватало калорий для набора массы! После этого я уже знал, как питаться, и приложение стало не нужно. Мой совет: попробуйте 1–2 недели фиксировать свой рацион в приложении. Вы поймете, сколько калорий и питательных веществ потребляете. Мы обычно едим примерно одно и то же, так что потом учет можно отложить. 😉 Важный нюанс про белки В FatSecret учитываются все белки, включая растительные. Если вы не веган, ориентируйтесь на животные белки — они важнее и ценнее для нашего рациона. Считать норму потребления белков в день нужно только по животным белкам. 🥚🍗 Вывод: считать или не считать? 🤔 Если вы хотите изменить фигуру — постройнеть или набрать массу, — учет калорий в начале пути очень полезен. Он поможет понять, сколько вы реально едите. Но как только вы разберетесь в своем КБЖУ, приложение можно отложить. Главное — слушать свое тело и быть постоянным на пути к цели! 💪 #полезное