Профиль инвестора Pulse_Official | Тинькофф Инвестиции Пульс

В отпуске можно случайно потратить больше, чем ожидалось. И тогда дотянуть до следующей зарплаты будет нелегко. Чтобы подстраховаться, лучше спланировать бюджет на отдых заранее — спросили у канала Т—Ж «Чемодан», что для этого можно сделать. ⭐ А в самом канале недавно публиковали удобный калькулятор, который помогает рассчитать, во сколько обойдется каждый час отпуска — подписывайтесь и планируйте путешествия без усилий!

В среду подписчики задавали свои вопросы руководителю инвестиционных социальных продуктов Паше Володину. Мы собрали главные ответы в этом посте. ❓ Когда появится возможность отправки личных сообщений? Обязательно рассмотрим возможность реализации личных сообщений, ранее она проигрывала другим проектам. ❓ В ленте последние полгода появляются «посты, которые могут быть интересны». В 99% случаев это бесполезный, якобы обучающий контент. Способа отписаться от таких постов нет. Планируете ли как-то решать эту проблему? Мы планируем улучшать алгоритмы рекомендаций в ленте, на это нужно время для обучения. Лучшим способом помочь нам будет активно реагировать и комментировать те посты, которые вам понравились. ❓ Планируется счетчик просмотров в постах? И возможность прикрепления PDF-файлов? Счетчик просмотров планируем реализовать ориентировочно в течение полугода, однако уже в течение месяца можно будет увидеть счетчик в Пульсе в приложении Т-Банк. Прикрепление PDF-файлов пока не планируем реализовывать. ❓ Планируете ли вы выделять в отдельную категорию не только популярных блогеров, но и профессиональных аналитиков из инвестиционных компаний? Возможно, какой-то новый опознавательный знак? Отдельный опознавательный знак не планируется, но мы действительно хотим расширять категории наших блогеров, следите за новостями! ❓ Было бы неплохо ввести типизацию постов: «Сделка», «Новости», «Блог», «Без фильтров». Сейчас приходится читать тонну ненужной информации. Мы уже сейчас работаем над более глубокой разметкой контента. Думаю, на горизонте нескольких месяцев вас ожидают приятные изменения с точки зрения структурности в Пульсе. ❓ Когда начинаешь писать пост и случайно куда-то выходишь, то все слетает. Добавьте, пожалуйста, функцию, чтобы это оставалось в виде черновика. Такое во многих местах есть и очень удобно. Черновики появятся ближе к концу года, это есть в планах. ❤️ Ставьте реакции этому посту, если вам понравилась наша рубрика с ответами на вопросы — так мы будем знать, что у вас еще есть вопросы, и найдем эксперта, который сможет на них ответить!

Когда друг сказал: «Ты физрук, не лезь на рынок», — не бросил все, а разозлился. И это было к лучшему: с тех пор он прошел путь от неопытного новичка до стабильного трейдера, открывшего бизнес и облетевшего практически весь мир. В рамках рубрики рассказал, как превратить злость в мотивацию, а рынок — в ресурс для свободы. 💬 Я из Ставропольского края, город Ипатово. Маленький, но с характером. Все мое детство прошло в атмосфере автотехники и мототехники, и с самого раннего возраста у меня появилась любовь к этому. Семья у нас была бедная, не с золотой ложкой родился. На рынок я пришел перед ковидом. Один товарищ приехал ко мне на новенькой Audi A7. Я, конечно, сразу спросил: «На чем заработал?» Он ответил: «На крипте». Я тогда вообще не разбирался, что к чему, но захотел так же. Начал скачивать разные приложения для инвестиций и покупал по советам всякий Газпром, думая, что это крипта. Я был далек от понимания, что такое рынок. Но больше всего в той ситуации зацепило не то, сколько он заработал, а его ответ на мой вопрос: «Как мне научиться?» Он посмотрел и сказал: «Ты физрук, не лезь». Вот тогда и появилось внутреннее упрямство — доказать, что могу. В процессе обучения быстро столкнулся с реальностью: в книгах пишут одно, а на деле все совсем по-другому. Типичная ошибка — думать, что ты все знаешь. Все предупреждают: «Не лезь в сделки с плечом», но ты-то, конечно, «умнее всех» и котлетишь, чтобы быстрее заработать. Было и такое. Когда я стал стабильно зарабатывать, появились и новые увлечения. Я начал развивать бизнес: автозапчасти, мото, шинный центр. Все, что зарабатываю на рынке, вкладываю в «живые ресурсы» — то, что могу контролировать, потрогать, независимо от ситуации в мире. С конца 2022 года, когда появился опыт, я выиграл несколько турниров от РИЧ — и начал вливать излишки в свой бизнес. С 2022 года я начал исполнять свою давнюю мечту — путешествовать. Сначала слетал в Турцию, потом почти сразу — в Мексику. И с тех пор стараюсь открывать для себя новые страны. За три года облетел и объездил уже много, но все равно хочется еще. В Африке, например, пока не был — но уверен, что побываю. Больше всего понравилось во Вьетнаме, в городе Дананг, — запал в душу своим вайбом, людьми и комфортом. До этого всего я проработал в школе всего год, когда еще учился в университете. Мне всегда нравилось делиться знаниями, разговаривать, объяснять, передавать свои мысли, придумывать новые игры для учеников, чтобы им не было скучно. Например, во времена, когда был популярен Хагги Вагги, придумал игру по мотивам «Море волнуется раз», только с другим уклоном. Первое время я совмещал работу в школе и трейдинг, а потом некоторое время таксовал по городу, но не бросил изучение новой для себя сферы. Возможно, я бы и остался в школе — по-своему был бы счастлив. Но маленькая зарплата и внутреннее желание изучать жизнь глубже подтолкнули к тому, чтобы разобраться в том, что когда-то казалось совсем чужим и непонятным. ⭐ Подписывайтесь на , если вам понравилась его история!

Сергей Гильмутдинов инвестирует с 2013 года. За первый год практики он успел сорвать куш, а после потерять его. Из-за этого Сергей разозлился сам на себя, стал искать причины, переводить книги зарубежных авторов и изучать научные теории. Сегодня он профессиональный трейдер и автор канала с доходностью 26%. В рамках рубрики Сергей рассказал нам, с чего начался его путь, как он развил уверенность, бросил все и рискнул — и почему не жалеет об этом ни дня. 💬 Я из обычной семьи, вырос в небольшом городке. Родители не могли мне дать ничего, кроме напутственной речи. После учебы устроился поваром. Немного побегал от армии, но отслужил. Потом снова работал поваром и со временем стал шеф-поваром. В конце 2012 года будущая жена подарила мне валюту на день рождения. Я удачно ее продал и решил, что это может быть моим ремеслом. Так я познакомился с рынком Forex. В первый раз повезло, а во второй сделка пошла не так, и я потерял часть суммы. Это подтолкнуло меня разобраться, что я делаю не так. На тот момент было мало информации в интернете, а книги не отвечали на мои вопросы. Потом я нашел человека, который согласился рассказать, что к чему. Я задавал ему вопросы в соцсети, а он коротко отвечал. Благодаря этим ответам я начал искать и учиться в нужном направлении. Его звали Андрей. Андрей, если ты читаешь эту статью — благодарю тебя. Когда я начал учиться, я все еще работал шеф-поваром. Учился, торговал на Форексе и фондовом рынке. Все шло с переменным успехом, результат был околонулевой. Через какое-то время начало получаться, появилась стабильная прибыль. Люди при деньгах, видя мои успехи, предложили управлять их капиталом под их надзором. В один момент я ушел с работы. Не то чтобы я прям готовился, но в тот момент появилась мысль: надоела кухня, эта суета. Я понимал, что с каждым годом моложе не становлюсь и надо что-то решать. У меня был запас средств на год. Я дал себе этот год: попробую жить только трейдингом. Получится — супер, не получится — хотя бы попробовал. Как говорится, лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал. Без запаса сильно бы нервничал при неудачах, а так было спокойнее. Начал торговать своим капиталом и заниматься управлением чужим — мне за это платили. Сначала тратил как все, кто почувствовал вкус быстрых денег: квартира, машина, развлечения. Потом понял — словить просадку можно быстро, а вот восстановиться трудно. Так я осознал, что Грааль рынка — это риск-менеджмент. Научился не жадничать и использовать стопы по-другому. Стал выводить деньги, аккумулировать в менее рискованных активах. Разделил депозит на инвестиции и спекуляции. Было много событий — как позитивных, так и негативных, — а теперь это опыт, которым я делюсь. Сейчас трейдинг обеспечивает меня и мою семью. Чтобы уйти с работы, нужно сначала научиться торговать и выйти на уверенные показатели. Пусть это 3—5% в месяц, но вы должны быть уверены в прибыльности. Также нужны деньги на брокерском счете и подушка безопасности минимум на 6 месяцев жизни. Причем той жизни, к которой вы привыкли. Если нет капитала — поставьте цель его сформировать. Торгуйте по комфортной стратегии. Соблюдайте риски и не ставьте на одну сделку больше, чем можете позволить себе потерять. Если капитала нет, но вы торгуете стабильно — покажите результат. Публикуйте его на профильных ресурсах. Можно сделать автоследование — тогда вам будут платить за то, что вы просто следуете своей стратегии. Второй путь — управление чужими деньгами. Кто-то из друзей или знакомых может сам это предложить. Деньги вам не переводят, просто дают доступ к счету без права вывода. Это называется черное управление. Такое встречается часто, главное здесь — доверие. Вывод: уйти с работы и жить на доход от трейдинга можно. Но нужно подготовиться, накопить капитал, научиться торговать и быть готовым к ответственности. ⭐ Подписывайтесь на , если вам понравилась его история!

Не всегда легко сесть и сразу выдать удачный текст — даже если тема ясна. Где-то не хватает фокуса, где-то плывет структура, а иногда просто непонятно, с чего начать. Если вы работаете с нейросетями, попробуйте эти три промпта. Они универсальны и подойдут всем авторам. 1️⃣ Объясняем проще и понятнее «Преобразуй этот текст так, чтобы он был понятен и полезен для широкой аудитории. Убери профессиональные термины или объясни их простым языком. Сделай предложения короче, добавь примеры и конкретику. Не упрощай до банальности, но убери все лишнее». Этот промпт особенно полезен, если вы пишете экспертный пост и боитесь «перегрузить». С ним даже сложная тема станет доступной. 2️⃣ Выделяем главное и усиливаем пользу «Перепиши этот текст так, чтобы читатель ясно понял, в чем основная идея текста, какую конкретную пользу он получит и что сможет применить на практике. Сделай основной посыл очевидным, выдели ключевые тезисы и сократи размытую часть. Если что-то звучит обтекаемо — переформулируй четче». Этот промпт поможет «собрать» размазанный текст, чтобы читатель смог извлечь из него пользу. 3️⃣ Придумываем заголовки и заход в текст «Придумай 5 вариантов заголовков и 3 варианта первого абзаца к этому тексту. Заголовки должны быть короткими (до 10 слов), цепляющими, отражающими пользу или эмоцию. Первый абзац должен зацепить и заинтересовать. Избегай клише, штампов и длинных вводных фраз». Этот промпт подойдет, если вы не знаете, как начать пост, чтобы он зацепил читателя. Ставьте 👍, если пост был вам полезен!

Ежегодное исследование о зарплатах людей, работающих с текстами, гласит: у тех, кто активно пользуется нейросетями, доходы растут быстрее, чем у тех, кто еще не нашел применения ИИ. Монетизируете ли вы свой блог или просто пишете «для своих» — очевидно, что нейросети помогают делать это быстрее и продуктивнее. Как использовать чат-боты, чтобы писать быстрее, лучше и при этом не выгорать — собрали три совета. ⭐ Вдохновляйте и вдохновляйтесь сами, но не перекладывайте на нейросети всю работу с текстом ChatGPT, DeepSeek и другие чат-боты напишут для вас отличные тексты, но не проживут за вас жизнь и не зарядятся эмоциями от событий вокруг. Как бы хорошо нейросеть ни писала, она не передаст всю глубину вашего личного опыта. Реальные впечатления, эмоции и наблюдения делают контент живым и уникальным. Используйте ИИ, чтобы получить свежие идеи или помочь себе сформулировать мысли, но наполняйте тексты собственными чувствами, историями и выводами. ⭐ Используйте чат-боты для составления черновика, а уникальность добавьте сами Нейросети могут сэкономить время, набросав основу поста или список идей. Однако не публикуйте полученный текст «как есть» — без ваших правок он часто выглядит обезличенным и шаблонным. Если все будут постить ответы ChatGPT дословно, контент получится как под копирку. Поэтому обязательно редактируйте и дополняйте черновик от ИИ: перефразируйте типичные обороты, добавьте личные примеры, шутки, собственные выводы. Именно авторская правка превращает бездушный AI-текст в живой и уникальный пост, узнаваемый вашей аудиторией. ⭐ Перепроверяйте написанное Даже самые продвинутые чат-боты склонны ошибаться. Они могут уверенно сообщать устаревшую или неверную информацию, путая факты и цифры, или вообще выдумывать правдоподобно звучащие «факты». Поэтому любые данные из ответа нейросети лучше перепроверить в надежных источниках. Также внимательно перечитайте сгенерированный текст: убедитесь, что нет логических несостыковок, повторов или странных фраз, которые вы сами не использовали бы. Помните, что читатели увидят ваше имя под постом — значит, и качество, и достоверность текста зависят только от вас. ✍️ А вы пользуетесь нейросетями при написании текстов? Делитесь в комментариях!

«Поездки создают людей», — писал американский прозаик Джон Стейнбек. Для героя нашей сегодняшней истории путешествия — не просто отдых, а способ увидеть мир с разных сторон, задать себе важные вопросы и найти на них честные ответы. О том, как поездки влияют на мышление, работу и привычки, в рамках рубрики нам рассказал инвестор и кандидат экономических наук Павел Акулов . 💬 Я всегда был человеком активным, энергичным — и в жизни, и в делах. Меня по-настоящему притягивает все новое и неизвестное. Каждое путешествие — это как отдельный мир: с другими людьми, культурой, ритмом. В детстве мое единственное путешествие было по маршруту Новосибирск — Алма-Ата. Каждое лето — на поезде, к бабушке. А когда стал самостоятельным, начал ездить по России: на Алтай, в Горную Шорию, по делам — в Якутск и Иркутск. После защиты кандидатской диссертации переехал в Москву — и там уже пошли другие масштабы: несколько стран в год, зарубежные командировки, Лондон, Будапешт. Моей первой самостоятельной поездкой стало путешествие на турбазу на Алтае — между озером Ая и рекой Катунь. Мы ходили по горам, сплавлялись, исследовали пещеры. За десять дней накопилось столько впечатлений, что я тогда четко осознал: в путешествиях время как будто замедляется. С тех пор я побывал более чем в 25 странах. За годы понял, что думать лучше в прохладном климате, а вот расслабляться — в теплом. Наверное, это связано с тем, что 25 лет я прожил в Сибири, и теперь особенно тянет в Юго-Восточную Азию — Вьетнам, Таиланд, Индонезию. Только иногда в качестве исключения выезжаю в холод за северным сиянием или на сноуборде покататься. А самые интересные мысли приходят уже после путешествия — когда возвращаешься домой и на все смотришь чуть иначе. Каждая страна оставляет свой след. Например, когда ты видишь контраст в уровне жизни в Индии, то начинаешь больше ценить то, что у тебя есть. В Таиланде заряжаешься размеренным образом жизни и позитивом. Постепенно приходит понимание: у каждого — свой путь. И у стран, и у людей. Не стоит сравнивать, стоит искать свое. Вообще, у путешествий и инвестиций есть много общего. И там и там важны планирование, подготовка, но стопроцентных гарантий нет. И на рынках, и в дороге случаются свои «черные лебеди». Особенно это чувствуется, когда путешествуешь не по турпутевке, а сам. Мы с семьей несколько раз ездили на машине из России в Европу: 4—6 стран за поездку, с десятками остановок в отелях, кемпингах или в палатке. Такое требует точного планирования: логистика, документы, жилье, маршруты — все на тебе. Поэтому к путешествиям подхожу так же, как к инвестициям, — системно. Особенно сейчас, когда есть семья, дети — и у каждого свои интересы. Нужно искать точки пересечения, чтобы всем было интересно. Путешествие — как портфель: максимизируешь общий «доход» при контролируемом уровне «риска». Некоторые привычки, которые я использую в работе и инвестировании, я привез из поездок. Например, всегда иметь план Б. В дороге может сломаться машина, потеряться документы — что угодно. На рынках та же логика: диверсификация, ограничение рисков, готовность к стрессу. Дисциплине лучше всего учат горные походы и активные поездки «дикарем». Там от твоих решений зависит не только комфорт, но и здоровье, безопасность. Это хороший тренажер ответственности. Но полностью отключиться от рынка в поездках у меня редко получается. Все-таки трейдинг — основной источник дохода. Это цена свободы: ты не привязан к офису, но должен быть на связи. Перелеты и переезды стараюсь планировать на выходные, а в остальное время держу руку на пульсе, даже если пишу что-то из Восточного Казахстана — с видом на горы. ⭐ Подписывайтесь на — в своем профиле он публикует обучающие материалы и аналитику, а также делится опытом инвестирования на финансовых рынках.

Свет, камера, мотор… Что было дальше, обычно никто не рассказывает. А дальше было чуть ли не самое главное — монтаж. Собрали бесплатные сервисы и приложения, которые позволят вам создать киношедевр при помощи одного только смартфона и капли вдохновения. 1️⃣ CapCut Большинство вирусных роликов, которые вы видите в соцсетях, созданы с помощью именно этого приложения. Сервис доступен как со смартфона, так и с компьютера — все функции одинаковые. CapCut разрабатывает компания ByteDance — та самая, что владеет TikTok, поэтому приложение идеально заточено под работу с короткими вертикальными видео. ❗ Три главных преимущества: возможность использовать готовые трендовые шаблоны, наличие ИИ-инструментов (автосубтитры, удаление фона и умная озвучка) и кросс-платформенный многослойный таймлайн (начать монтаж можно на смартфоне, а закончить в браузере, сохранив слои и эффекты). 2️⃣ InShot Универсальный редактор, рассчитанный на быстроту и простоту. Крупные иконки, логичная навигация и встроенные фотоинструменты помогают собрать ролик и обложку меньше чем за пять минут, а готовые пресеты кадра сразу подгоняют видео под формат сторис, Reels или Shorts. ❗️ Три главных преимущества: максимально простой интерфейс, в котором разберется даже тот, кто никогда не монтировал видео, автоматическая подгонка формата под все соцсети, а также автоулучшение картинки и фона без необходимости настраивать что-либо вручную. 3️⃣ VN Бесплатный многофункциональный редактор без водяных знаков, доступный на iOS, Android, Windows и macOS. Предлагает внушительный набор инструментов: мультитрек, ключевые кадры, кривые скорости и точную работу со звуком. При этом понятен новичкам. ❗️ Три главных преимущества: отсутствие скрытых ограничений и водяных знаков даже в бесплатной версии, а также широкий выбор встроенных фильтров и понятная настройка звука, чтобы ролик выглядел и звучал аккуратно. ⭐ Подробнее о том, как публиковать видеосторис в приложении Т-Инвестиции, мы рассказывали здесь →

— основательница сети студий заботы о теле SENSMOOD. В рамках рубрики мы узнали у Анны, почему красивые студии — это еще не весь бизнес и как выстроить процессы так, чтобы хватало сил и на работу, и на жизнь. 💬 Когда со стороны смотришь на предпринимателей, особенно в бьюти-бизнесе, кажется, что они живут в глянце. Красивые интерьеры, идеальные студии, вкусный кофе и фотогеничный рабочий день. Но за этим «глянцем» часто стоит куча табличек в Excel — с которым у меня были отношения на уровне «привет — пока»: бюджеты, налоги, KPI, наем, обучение, мотивация, текучка и пожары, которые надо тушить ежедневно. Когда я только начинала, у меня не было даже бизнес-модели. Первую студию я открыла на 500 тысяч — все, что у меня тогда было. Собрала мебель с Авито, мастеров искала через знакомых, сидела на рецепции сама, параллельно была маркетологом, админом, бухгалтером и иногда уборщицей. Тогда еще казалось, что все можно держать на личной энергии. Сейчас у меня четыре собственные студии массажа, более 50 сотрудников в штате, отдел маркетинга, HR, управляющие. Мы запустили франшизу и уже открыли первую студию партнеров, на подходе еще две. Годовой оборот сети превысил 80 млн. Звучит красиво, но по-настоящему красиво — это то, что я научилась кайфовать от своей роли. Это не случилось само. Я системно выстраивала среду, в которой могу быть CEO и не выгорать. Вот мои «спасательные круги»: • Спорт каждый день. Не всегда тренировка, иногда просто зарядка. Но главное — движение. Мой самый мощный антистресс — теннис. Когда орешь не на сотрудника, а на корте, нервная система говорит тебе спасибо. • Баня раз в неделю. Для меня это способ выключиться: тело очищается — мысли следом. • Ритуал перед сном. За час — никаких задач. Теплая ванна, тишина, приглушенный свет. Комнату охлаждаю, сплю в носках. Чтобы утром встать и быть не «все еще уставшей», а живой. • Питание как топливо. Я не считаю калории ради похудения, но точно знаю, что съеденная булка в обед — это «минус продуктивность» на пару часов. Энергия = еда, это научный факт. • Право на паузу. После двух напряженных дней я могу взять выходной и просто побыть наедине с собой. Знаю, что третий день будет неэффективным и лучше выделить его на «восстановиться». Раньше я считала, что бизнес — это всегда «долбить и побеждать». Теперь понимаю: выжить в нем можно только через систему и заботу о себе. Быть CEO — это не значит пахать без остановки. Это значит выстроить процессы, делегировать, расставить приоритеты. И да, все равно быть готовой разрулить ситуацию в любой момент. Но уже с ресурсом. Самый главный мой вывод — нельзя ставить бизнес выше жизни. Успешный проект — это не когда ты на износ вытягиваешь компанию. Это когда и ты, и бизнес растете вместе. И если ты на этом пути — не забывай спрашивать себя не только «Что еще я могу сделать?», но и «Как мне сделать так, чтобы мне тоже было хорошо». Потому что без этого никакой Excel не поможет. ⭐ Подписывайтесь на — в своем канале она рассказывает, как уволилась с государственной службы и строит бизнес с оборотом более 80 млн.

худела без спорта, потом полюбила зал, ушла из найма и стала нутрициологом. А началось все с юбки, которую она не смогла застегнуть. В рамках рубрики мы узнали у Надежды, почему ее путь в минус 30 кг — это про нечто большее, чем про «похудеть». 💬 Очень хорошо помню момент, когда поняла: «Хватит. Пора что-то менять». Это был 2016 год. Мама протянула мне юбку своей молодости: «Примерь, я в твоем возрасте после первых родов ее носила». Я смогла натянуть ее только до колена… и все. А вечером мне прислали фотографию с концерта, на котором я выступала. На сцене стояла какая-то полная тетка. Без комплексов, правда, но явно не я. Вернее — я, но совсем не так, как я себя представляла. Тогда меня как будто ударило сковородкой по голове: я толстая. Не «широкая кость», не «генетика». Просто толстая. Раз в месяц я приходила к своему маникюрному мастеру — и с каждой коррекцией она была все стройнее. Она на моих глазах похудела на 17 кг, и это было что-то конкретное, реальное. Не блогер, не селебрити — знакомая. Вот это меня сильно вдохновило. Я начала с питания. К тому моменту я уже многое изучала, просто не действовала, не очень верила в результат. После того как похудела моя знакомая, я твердо решила, что хочу изменить и свою жизнь. За первые полгода я скинула 24 кг, просто поменяв рацион. Тренировки были несерьезные — типа Джилиан Майклз, какие-то резинки… И нерегулярно. Позже меня затянул спортзал. Тренер, который заметил, что я не халтурю, познакомил меня с серьезными весами. И я подсела. Присед, становая, жим… Ушла в пауэрлифтинг. Правда, в тот же период у меня был развод, и я на фоне стресса набрала вес — с 57 до 65 кг. В тот момент я выбрала себя: свою форму, свою легкость и здоровье. Вернулась к 58 кг и несколько лет жила в этом весе. В 2023 году решила бросить себе вызов — выйти на максимально сухую форму. В итоге пришла к 53 кг без потери мышечной ткани. Весь путь — каждый день — показывала в реалити в течение 12 недель. Раньше я работала наемным руководителем отдела продаж — там я, кстати, и наела свои бока. После похудения меня постоянно спрашивали, как мне удалось так измениться, я делилась опытом. Некоторые мои подруги похудели вслед за мной. Позже я решила, что мне стоит выучиться и освоить новую профессию. Так я всерьез увлеклась нутрициологией. Мой личный путь и профессиональный опыт сплелись в системе, которая помогает другим. Сейчас я провожу людей в снижении веса — но не просто про «похудеть». Мой метод про то, как встроить питание в свою обычную жизнь так, чтобы было вкусно, сытно и при этом снижать вес за счет потери именно жира, а не просто «уходить в минус на весах». Я не вычеркиваю из рациона картошку, хлеб, макароны или молочку — наоборот, оставляю любимую еду, чтобы человек не жил с мыслью: «Вот похудею и наконец поем нормально». Я нутрициолог, не врач, и четко держу границы своей компетенции: не ставлю диагнозов по внешнему виду, не отправляю всех подряд на анализы и не назначаю универсальные БАД-схемы. Вместо этого собираю полную картину — привычки, ритм жизни, вкусы — и подбираю стратегию, которая реально впишется в жизнь. Людей часто тормозят очень понятные страхи: • «Я не понимаю, с чего начать»; • «У меня нет силы воли»; • «Нет времени, все и так на бегу». Я их знаю, я их прожила — и вижу их каждый день у клиентов. Это нормально. Именно поэтому я с ними рядом — чтобы был маршрут, опора и поддержка. Если кто-то сейчас читает это и думает: «Мне бы так, но, наверное, у меня не получится…» — просто знайте: не надо худеть всю жизнь. Похудение — это не про страдания. Это, безусловно, усилия, но они оправдывают результат и те внутренние перемены, которые с вами произойдут. Это очень красиво — работать над собой. Это самый интересный путь. А пока вы думаете «а стоит ли…» — просто идёт время, которое могло бы работать на вас. ⭐ Подписывайтесь на — в своем профиле она рассказывает о том, как снизить вес без запретов, морализаторства и горсти БАДов.

Блогер без сторис все равно что инвестор без капитала: числится, но не действует. Собрали простые и понятные идеи, с которых удобно начать — даже если раньше вы сторис не снимали. 🔎 Что я изучаю сейчас Расскажите, что в данный момент читаете, слушаете или смотрите: биографию предпринимателя, подкаст о личной эффективности, а может, документальный фильм о технологических трендах. Такие сторис работают сразу в нескольких направлениях: помогают поделиться полезным, показывают ваш кругозор и становятся поводом для начала диалога с аудиторией. Формат можно повторять раз в неделю или при появлении нового интересного контента. 🤔 Мнение по теме Поделитесь наблюдениями относительно последних событий, новостью или цифрой, которая вас удивила, заставила задуматься либо пересмотреть отношение к привычным вещам. Это отличный способ показать, что вы не просто создаете контент, а держите руку на пульсе и следите за повесткой. Для подписчиков такие сторис станут сигналом: «Этот автор не просто пересказывает теорию, а может применить ее к актуальным событиям в мире». 🛍️ Мои покупки Вечный формат, который никогда не надоест, — распаковки. Сделайте акцент на пользе: почему вы купили именно эту вещь, чем руководствовались при выборе техники, книги, одежды или даже бытовых мелочей. Такие сторис показывают вас как человека, который принимает решения осознанно — и вызывает доверие. ⭐ Подробнее о том, как публиковать сторис в приложении Т-Инвестиции, мы рассказывали здесь →

Пять заповедей счастливой жизни не от миллиардера и не от просветленных с Бали, а от пенсионера из Владивостока. Знакомьтесь: Олег — путешественник по Приморью, автор курса Академии инвестиций и просто счастливый человек. Олег создал семью, много работал, справился с онкологическим заболеванием и сейчас проживает насыщенную жизнь. Специально для подписчиков мы попросили его поделиться своими секретами счастья. ✔️ Поддерживайте здоровье Практически все соглашаются, что счастье состоит в материальном благополучии и физическом здоровье. Ну а пенсионеры, как никто, осознают ценность отличного самочувствия. Олег занимается скандинавской ходьбой, а также работает лопатой и спецтехникой в огороде и саду. Ну и как же без утренних танцев? Стоит включить радио — и душа уносится в пляс. «Когда все совпадает, настроение поднимается практически до верхнего предела — я двигаюсь, а значит, я живу!» — говорит пенсионер. ✔️ Получайте положительные эмоции В психологии встречается такая формула счастья: удовлетворенность жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций. Так что важно фокусироваться на позитиве и придавать меньше значения бытовым неурядицам. Наполнять жизнь приятными впечатлениями помогают хобби. Например, друзья Олега пишут и выставляют картины, поют песни. И кто знает, куда приведут эти увлечения, ведь люди полноценно живут этим. А Олег любит путешествовать по Приморскому краю: уникальная природа этих мест уже 17 лет не оставляет героя равнодушным! Виды сопок с цветущими рододендронами, прибрежные ландшафты и запах моря — сплошное наслаждение! ✔️ Сохраняйте внутренний баланс Йога гласит: счастье — естественное состояние человека. Так что медитируйте, если хотите быть счастливыми. Пенсионер нашел свой вид медитации — вечерние прогулки. В это время воздух свеж и чист, четко просматриваются созвездия, а с помощью приложения можно узнать нечто новое о космосе. ✔️ Выстраивайте взаимоотношения с людьми В течение 80 лет ученые из Гарвардского университета проводили исследование и пришли к выводу: хорошие взаимоотношения с окружающими позволяют людям жить дольше и счастливее. Качественное общение помогает справиться с неудачами, отсрочить умственный и физический упадок и определяет благополучную жизнь больше, чем деньги, слава, социальный статус и даже гены. По словам Олега, его друзья активно общаются в соцсетях. А одноклассницы героя вместе путешествуют! ✔️ Достигайте желаемого дохода Экономисты считают: выходя на определенный уровень дохода, люди перестают радоваться повышению зарплаты. В то же время счастье все-таки зависит от достатка и не снижается с появлением желаемого заработка. Поэтому увеличивайте доход, и будет вам счастье! На пенсии появляется возможность поработать на себя. Так, одногруппник Олега мастерит столы и табуретки в стиле лофт и шутит: пора выходить на пенсию во второй раз — спрос на мебель высок и отдыхать не приходится. Помимо предпринимательства, есть подработки, вклады и инвестиции. Герой признается: когда-то последнее слово было для него заумным. Разобравшись, пенсионер понял, что инвестиции позволяют получать деньги даже тогда, когда он не работает. Причем инвестиционные активы дают возможность заработать больше денег, чем другие инструменты. Вся магия — в сложном проценте! 👉 Подробнее о работе сложного процента и лайфстайле Олега читайте в курсе «Как жить на пенсии и радоваться жизни» → Вы узнаете, как накопить к пенсии 4,5 млн рублей, откладывая в месяц всего 2 000 рублей, а также найдете чек-лист для подготовки к пенсии. Совет от Олега: не упускайте время! Пенсия, как и жизнь, дается один раз!

Третий, заключительный день Т-Двора посвящен инвестициям. Обсудим рынок и стратегии 2025 года: с чего начать, как управлять рисками и что ждет публичные компании. 📍 Центральная тема выступлений на главной сцене — «База на пути к финансовой независимости». Вместе с экспертами и звездными гостями поговорим о том, как создать пассивный доход за 3 месяца с любой зарплатой, какие налоговые вычеты можно получить в 2025, как настроить свой контент-фильтр, чтобы больше зарабатывать и эффективнее тратить, и рассмотрим перспективные инвест-идеи на этот год. 🗣️ На главной сцене для вас выступят: • Ирина Ахмадуллина, кандидат экономических наук, ведущая шоу «Деньги не спят»; • Алексей Дианов, руководитель управления претензий и возвратов в Т-Банке; • Ринат Низамов, руководитель по развитию контента в Т-Банке; • Прохор Шаляпин, певец, артист, гедонист и шоумен; • Юлия Кульматицкая, экономист, ведущая Private Talks; • Дмитрий Черемушкин, founder WALL STREET PRO • Сергей Спиренков, web3-евангелист KODE, Grow Hacker, founder Susanin Travel; и другие... 📍 В ДК «Рассвет» разбираем кейсы и стратегии от профи. Темы выступлений: «Дневник трейдера: как научиться трейдингу с нуля и начать зарабатывать?», «Заплыв с акулами: как распознать рыночные манипуляции и использовать их в свою пользу», «SPF-крем для трейдера: приемы риск-менеджмента, которые реально работают», «Кто выигрывает на срочном рынке? Разбор стратегий профи» и другие. 🗣️ Среди выступающих: • Степан Торопов, портфельный управляющий, CEO Granite Trade; • Денис Иванов, руководитель продуктов для трейдеров в Т-Инвестициях; • Василий Олейник, ведущий шоу «Деньги не спят»; • Жека Аксельрод, частный инвестор и управляющий, ведущий канала Akselrod; • Алексей Марков, кандидат экономических наук, автор бестселлера «Хулиномика»; • Мария Патрикеева, управляющий директор по деривативам, Московская биржа; • Александр Гусев, руководитель управления продуктов для трейдеров в Т-Инвестициях, и другие... Полную программу смотрите на сайте Т-Двора → ⭐ Не забывайте делиться фотографиями с фестиваля и подписывать их хештегом — лучшие попадут в канал @Pulse_Official!

Сегодня на Т-Дворе будут обсуждать, как учить и учиться в будущем. Темы дня: профессии, технологии, наука, цифровая этика и поколение Альфа. Вот несколько выступлений, которые мы рекомендуем посетить. 💡 Pulse Coffee Rave 📍 Беседка Пульс, 10:30. 🗣️ Пьем кофе и танцуем в компании Kto DJ? — пионера и легенды российской электронной сцены. —————————— 💡 Воркшоп «Время решать: олимпиады как фаст-трек в карьеру». 📍 Главная сцена, 11:30. 🗣️ Выступающие: Екатерина Процко, руководитель центра по работе с абитуриентами и олимпиадного трека Центрального университета, и Алексей Шмелев, тренер по олимпиадному программированию, Университет НЕЙМАРК, ННГУ. —————————— 💡 Дискуссия «Онлайн-магистратура: апгрейд карьеры без отрыва от жизни». 📍 ДК «Рассвет», 13:10. 🗣️ Выступающие: Сергей Романцев, один из ведущих техноблогеров России, и Евгений Соколов, научный руководитель в центре непрерывного образования ФКН ВШЭ. —————————— 💡 Дискуссия «Родители vs гаджеты: кто победит в борьбе за внимание детей». 📍 Главная сцена, 15:15. 🗣️ Выступающие: Антон Зайцев, travel-блогер, ведущий шоу «Едем разбираться», и Нина Зверева, журналистка, бизнес-тренер. —————————— 💡 Дискуссия «Профессии будущего: где ты в мире, который еще не построен». 📍 ДК «Рассвет», 15:20. 🗣️ Выступающие: Игорь Гайдаржи, директор центра партнерств и карьеры, Центральный университет, и Сергей Авдеев, летчик-космонавт, Герой России. —————————— 💡 Дискуссия «Больше, чем 1-2-1: зачем бизнесу вузы, а вузам — бизнес?». 📍 Главная сцена, 17:10. 🗣️ Выступающие: Илья Иванинский, директор центра бизнес-образования и аналитики, Центральный университет, и Станислав Близнюк, Президент Т-Технологий. —————————— 💡 Кейс-стади «Джуны vs ждуны: строй карьеру прямо сейчас». 📍 Главная сцена, 18:50. 🗣️ Выступающие: Александра Мартынова, эксперт по взаимодействию с соискателями, hh.ru, и Роман Бачев, руководитель HR-продуктов в Т-Банке. —————————— В конце дня — особый сюрприз! Чтобы не пропустить, следите за обновлениями в программе на сайте Т-Двора → ⭐ Не забывайте делиться фотографиями с фестиваля и подписывать их хештегом — лучшие попадут в канал !

Сегодня на Т-Дворе будут говорить о росте и масштабировании, запуске своего дела, налогах, eCommerce, трендах и возможностях для бизнеса. Вот несколько выступлений, на которые мы советуем вам обратить внимание. 💡 Дискуссия «Пересоберись и расти: как понять, что пора масштабироваться?». 📍 ДК «Рассвет», 10:00. 🗣️ Выступающие: Виталий Волков, руководитель инвестиций и накоплений в Т-Бизнесе, и Станислав Коротецкий, CEO Coolbrew. —————————— 💡 Дискуссия «Бизнес после 2030: как изменятся мир, деньги, работа и потребители». 📍 ДК «Рассвет», 10:35. 🗣️ Выступающие: Илья Кретов, директор по электронной коммерции в Т-Банке, и Алена Владимирская, founder & CEO TalentLab. —————————— 💡 Дискуссия «Личный бренд vs бизнес-бренд: что строить первым?». 📍 Главная сцена, 12:50. 🗣️ Выступающие: Игорь Стоянов, основатель и президент «Персона» и «Бьюти-парк», и Ксения Дукалис, соосновательница бренда лимонадов «Река», блогер, ведущая. —————————— 💡 Мастер-класс «Экономим время, деньги и силы — 3 готовых ИИ-хака для бизнеса». 📍 ДК «Рассвет», 12:55. 🗣️ Выступающие: Магомед-Амин Идилов, CEO & founder компании MD, и Евгений Давыдов, co-founder SETTERS, SETTERS EDUCATION и SETTERS Media. —————————— 💡 Дискуссия «На вас подписалась налоговая: разбираемся в бухучете по-блогерски». 📍 Главная сцена, 13:35. 🗣️ Выступающие: Ксения Дукалис, соосновательница бренда лимонадов «Река», блогер, ведущая, и Калой Ахильгов, адвокат, управляющий партнер Адвокатского бюро «Калой.ру». —————————— 💡 Кейс-стади «Госпрограммы, партнеры, инвесторы, банки: где брать деньги на старт и как питчить идеи». 📍 Главная сцена, 15:10. 🗣️ Выступающие: Эдуард Гуринович, предприниматель, инвестор, co-founder CarPrice и CarMoney, и Андрей Макеев, предприниматель, founder маркетплейса цветов и подарков Flowwow. —————————— 💡 «Бизнес-питчинг 2.0: узнай, чей бизнес-проект получит 500 000 ₽». 📍 Главная сцена, 16:10. 🗣️ Выступающие: Николай Храмов, ведущий, автор канала о производстве и бизнесе «В процессе», и Алексей Королюк, founder Reg.ru. —————————— Полную программу на сегодня смотрите на сайте Т-Двора → ⭐ Не забывайте делиться фотографиями с фестиваля и подписывать их хештегом — лучшие попадут в канал !

Если у вас не получится посетить Т-Двор в этом году, предлагаем подписаться на популярных авторов Пульса, которые будут освещать события фестиваля в своих каналах прямо с места событий. А у тех, кто все-таки заглянет на мероприятие, будет возможность встретиться с этими авторами лично! 1️⃣ — трейдер, один из спикеров Т-Двора, который примет участие в дискуссиях «Туземун. Trading boost camp» и «От инфошума к прибыли: фактчекинг новостей, white list каналов и авторов». 2️⃣ — предприниматель и частный инвестор, который ведет блог об инвестициях и финансовой грамотности. 3️⃣ — портфельный управляющий, автор стратегий «Антикризисная Россия», «Альтернатива депозита» и «Компании роста RUB», экономист, частный инвестор. 4️⃣ — трейдер, один из спикеров Т-Двора, который примет участие в дискуссиях «Прожарка инвестстратегий: выбери свой баланс доходности и риска» и «Кто выигрывает на срочном рынке? Разбор стратегий профи». 5️⃣ — частный инвестор, трейдер, один из спикеров Т-Двора, который примет участие в дискуссиях «Туземун. Trading boost camp» и «Кто выигрывает на срочном рынке? Разбор стратегий профи». 6️⃣ — популярный блогер, портфельный управляющий, спикер и автор обучающих постов об основах инвестирования. 7️⃣ — автор Пульса, публикующий последние новости, мнения, аналитику и полезные материалы по теме инвестирования. 8️⃣ — квалифицированный инвестор. 9️⃣ — команда компании «Усиленные инвестиции». 🔟 — мастер облигационных стратегий, трейдер с многолетним опытом, пишет об инвестициях, путешествиях и не только. ❓ С кем из авторов хотели бы встретиться и пообщаться больше всего? Пишите в комментариях (и передавайте приветы)!