Т‑Банк
Банк Бизнес
Инвестиции Сим-карта Страхование Путешествия Долями
Войти

Обзор Каталог Пульс Аналитика Академия Терминал
Пульс
Sofakotova
30 апреля 2025 в 5:56
Правила для эктоморфа❗️🦋 - Часто кушать (4-5 раз в день) - Потреблять помимо белка сложные углеводы - Протеин - Исключить кардио - На завтрак овсянка - В конце дня творог и банан Тренировка: - Короткая, но большой вес - До 10-12 повторений - Перерыв между подходами 3 минуты - Базовые упражнения для прокачки больших мышц (присяд, румынская тяга, выпады) Вот такой список нашла у себя в записях, когда изучала тему тренировок/питания, отдельной темой было эктоморфный тип телосложения, который мне достался от родителей и для такого типа отдельные правила, поэтому какой-то период времени я соблюдала все четко, в итоге часть правил не всегда сейчас соблюдается, но самое главное для меня осталось - это постоянство, при котором хочешь не хочешь иди и занимайся 🏋️ Отдельные представители «умнейших» считающие, что я мало ем и пишущие «да просто больше ешь» уморительные существа, которые мало того, что пропускали уроки биологии, так еще и выставляют себя «в лучшем свете», когда пишут подобное и перед тем, как писать комментарии в стиле: ты слишком худой; толстый; перекаченный - для начала поинтересовались хотя бы в инете о чем речь и в 99% случаев это пишут те, кто недовольны своим же телом и выплескивают злобу в интернете, там же никто звездюлей не даст, очень удобно) Ну, а адекватным личностям, которые только погружаются в тему тренировок рекомендовала бы посмотреть типы телосложений, какой вид тренировок и питания подходит вам, это интересно 🙂 Какой у вас тип телосложения?) #спорт #тренировки
30
Нравится
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Читайте также
11 июня 2025
5 недооцененных акций: подборка от аналитиков
10 июня 2025
Сбер: рекордная прибыль против регуляторных рисков
11 комментариев
Ваш комментарий...
LuablesupethicWher
30 апреля 2025 в 5:56
Люблю 😘 тебя ❣️
Нравится
AbduRakhman95
30 апреля 2025 в 6:19
Кто она
Нравится
Sofakotova
30 апреля 2025 в 10:15
Здравствуйте, эктоморф
Нравится
Wolkirk37
4 мая 2025 в 16:43
А ты вроде поправилась, руки вроде стали потолще))
Нравится
Sofakotova
4 мая 2025 в 18:08
Да, немного есть такое))
Нравится
5 недооцененных акций: подборка от аналитиков
Обзор
|
11 июня 2025 в 15:31
5 недооцененных акций: подборка от аналитиков
Читать полностью
Sofakotova
925 подписчиков • 1 подписка
Портфель
до 10 000 ₽
Доходность
0%
Еще статьи от автора
15 июня 2025
Список фильмов на вечер ✨ - Знакомьтесь, Джо Блэк - Как малые дети - Дорога перемен - Джентельмены - Великая - Один день - Все еще Элис - Игра Джеральда - Красавица для чудовища - Голос монстра Делюсь списком фильмов, которые посмотрела впервые и была в восторге от игры актеров, сюжетки, красивой картинки итд, либо пересматривала повторно, есть такие фильмы, которые хочется переодически смотреть заново Здесь разные жанры, но все фильмы большинству понравятся 🎬
12 июня 2025
Сколько стоят брекеты 😱⁉️ Я выравнивала себе зубы около 2х лет назад, делала я это в Краснодаре Стоматология была относительно новая и прайс был адекватный так как они еще набирали базу клиентов Сейчас будет повыше, но на много отличаться не будет, поэтому кто интересуется вопросом выравнивания зубов/исправления прикуса 👇🔅 Я нисколько не пожалела о том, что выровняла зубы и пролечила их, потому что здоровье всегда нужно ставить в первую очередь ☝️ 📃 Прилагаю список по стоимости: ✅ Установка брекетов: 43.000 ✅ Подтяжка каждый месяц: 75.000 (за 2 года+-) ✅ Проф гигиена: 20.000 ✅ Лечение: 45.000 ✅ Снятие, ретейнеры, капы: 23.000 Итого: 206.000 ₽
8 июня 2025
Сколько стоит поездка в Абрау Дюрсо 🤫 📃 Делюсь с вами стоимостью поездки на озеро Абрау Дюрсо, по совместительству винодельня, которое находится в городе Новороссийск 📎 Уточняю: траты были минимальные, без всяких ресторанов, дополнительных услуг и предложений Поездка была с целью посмотреть на озеро, саму винодельню и насладиться природой, поэтому все по простому Живу в Краснодаре, поэтому ехать было недалеко, около 150 км Список трат: Бензин: 3.000 ₽ Еда (столовая и фастфуд): 2.500 Алкоголь в местном магазине винодельни: 5.000 ₽ Итого: 10.500 ₽ В случае, если вы планируете пойти посидеть в ресторане, посетить экскурсию, пойти на дегустацию, прокатиться на пароходе, приобрести сувениры и прочие товары/услуги, то закладывайте не менее 10.000 р так как цены в данном месте будут, конечно же, «курортные» А если вы едете с такой же целью как и я - увидеть озеро и винодельню, посмотреть на растения, пройтись по улице в Новороссийске, то вам будет достаточно небольшой суммы в размере: 10 тысяч Всем удачных путешествий 🪄💫 #путешествия #лето #лето2025
Т‑Банк
8 800 333-33-33Для звонков по России
Банк
Кредитные картыДебетовые картыПремиумКредит наличнымиРефинансированиеАвтокредитВкладыНакопительный счетПодписка ProPrivateДолямиИпотека
Страхование
ОСАГОКаскоКаско по подпискеПутешествия за границуПутешествия по РоссииИпотекаКвартираЗдоровьеБлог Страхования
Путешествия
АвиабилетыОтелиТурыЖ/д билеты
Малый бизнес
Расчетный счетРегистрация ИПРегистрация ОООЭквайрингКредитыT‑Bank eCommerceГосзакупкиПродажиБухгалтерияБизнес-картаДепозитыРассрочкиПроверка контрагентовБонусы для бизнесаТопливо для бизнесаЛизинг
Город
Доставка продуктовРестораныАфишаСалоны красотыТопливоАвтомобилиБлог Города
Полезное
Т‑PayВход с Т‑IDИдентификация с T‑IDПлатежиПереводы на картуОтзывыМерч Т‑БанкаПромокодыТ‑ПартнерыСервис по возврату денегОтслеживание посылокТ‑ОбразованиеКурс добраТ‑БлогПомощь
Средний бизнес
Расчетный счетСервисы для выплатТорговый эквайрингКредитыДепозитыВЭДГосзакупкиБизнес-решенияT‑Bank DataT‑IDЛизинг
Т‑Касса
Интернет-эквайрингОблачные кассыВыставление счетовБезналичные чаевыеМассовые выплаты для бизнесаОтраслевые решенияОплата по QR-кодуБезопасная сделкаВсе сервисы онлайн-платежей
Карьера
Работа в ITБизнес и процессыРабота с клиентами
Инвестиции
Брокерский счетИИСПремиумАкцииВалютыФондыОблигацииФьючерсыЗолотые слиткиПульсСтратегииПортфельное инвестированиеТерминалАкадемия инвестиций
Сим-карта
eSIMТарифыПеренос номераРоумингКрасивые номераЗапись звонковВиртуальный номерСекретарьКто звонилЗащитим или вернем деньги
Технологии от Т‑Банка
Речевая аналитикаРаспознавание и синтез речи VoiceKitПлатформа наблюдаемости Sage
Информация для получателей финансовых услугИнформация для ДепонентовНе является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
АО «ТБанк», лицензия на осуществление брокерской деятельности № 045-14050-100000, лицензия на осуществление депозитарной деятельности № 045-14051-000100, выданы Банком России 06.03.2018 г. (без ограничения срока действия).
© 2006—2025, АО «ТБанк», официальный сайт, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673
Т‑Банк
8 800 333-33-33Для звонков по России
Банк
Малый бизнес
Средний бизнес
Инвестиции
Страхование
Город
Т‑Касса
Сим-карта
Путешествия
Полезное
Карьера
Технологии от Т‑Банка
Информация для получателей финансовых услугИнформация для ДепонентовНе является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
АО «ТБанк», лицензия на осуществление брокерской деятельности № 045-14050-100000, лицензия на осуществление депозитарной деятельности № 045-14051-000100, выданы Банком России 06.03.2018 г. (без ограничения срока действия).
© 2006—2025, АО «ТБанк», официальный сайт, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673