“Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя оптимизма.”
У. Черчилль
В моей жизни были ситуации, когда все супер по всем направлениям: в личной жизни все "пучком", на работе дела идут в гору, с деньгами полный порядок, в тренировках достигаешь прогресса, везде все успеваешь: ремонт, дача, обучение, все получается. И вдруг происходит событие, которое сбивает с ног. Например, крупные финансовые потери, болезнь, расставание, эмоциональное истощение. Этот кризис может затянуться на неделю, на месяц, на полгода, а то и на год. Теряешься в череде событий, забываешь про свои планы, мечты. И самое тяжелое, вспомнить про свои цели, найти в себе силы вернуться на тот уровень, с которого упал и пойти дальше.
В марте череда событий подкосила меня и я потерялся на 2 месяца. Обнулились, хватит. Пришло время возвращаться. Хочу поделиться способами, которые мне помогают в такие моменты подняться, отряхнуться и продолжать действовать.
Для того чтобы действовать нужна, как минимум физическая энергия. Поэтому приведение в норму физиологических аспектов первостепенно.
Сон🛌
Основная функция сна - восстановление организма.
Все знают, что спать нужно 7-8 часов и в идеале ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Необязательно стремиться к идеалу. Нужно просто хорошо проспаться, позволить себе повалятся целый день, без гаджетов и лишнего шума. Если есть возможность уехать и проспаться за городом на природе, ваш организм отдохнет максимально.
Питание🥗
Здесь не будем говорить о правильном питании, какой-либо диете, хотя хорошо подобранная и сбалансированная диета, это ключ к здоровью и развитию организма. Хомячить на ходу не пойдет. Как минимум нужно перейти на домашнюю кухню и осознанный временной режим питания: завтрак, обед, ужин.
Физическая активность/Тренировки🤸♂️
Энергия рождается в действие. Тренировки - это улучшение настроения и повышение энергии, снижение стресса и тревожности, ускорение метаболизма, улучшение когнитивных функций, повышение самоорганизованности.
Не обязательно ходить именно в зал, хотя это на любителя. В интернете можно найти любую программу тренировок именно под себя: йога, растяжка, кардио, на массу, жиросжигающие, да и просто банальные, всем известные 10 000 шагов. Я фанат тренировок с собственным весом. Спасибо, турники/брусья есть в каждом дворе.
Далее переходим к работе с ментальным состоянием📝
Вспомнить свои планы, цели, мечты, определить вектор направления и начать действовать мне помогает такой инструмент, как "Колесо баланса".
Это очень легкая и эффективная техника, чтобы проанализировать различные сферы своей жизни, оценить существующие проблемы и осознать, как их исправить. Вкратце, вы составляете картину, что есть сейчас и ставите цели на то, чтобы улучшить положение. Подробности в статье Т-Ж "Что такое колесо баланса и как оно помогает оценить свою жизнь"
https://t-j.ru/wheel-of-life/
Кто-то может сказать: "Ну да, ну да, поспал, поел, позанимался, порефлексировал на жизнь и все наладилось?!".
Абсолютно верно, за день никаких сильных внешних изменений не произойдет💯
Ключ в постоянстве💡
Во всяком случае, получиться вдохновиться и как говорят мотиваторы, начать топить, бомбить и рвать к своим целям🏆
Надеюсь было полезно...
Пишите в комментариях, а как вы справляетесь с кризисом и выходите из него?
#новичок_в_пульсе
#новичок
#психология
#мотивация
#советы