Как избавиться от синдрома спасателя и вернуть контроль

Войти

Поговорим о синдроме спасателя. Человек с таким синдромом не заботится о себе — он выкладывается для других. Это приводит к нездоровым рабочим или личным отношениям, снижению продуктивности, выгоранию. 5 шагов, чтобы избавиться от синдрома спасателя 1️⃣Найдите триггеры, которые побуждают всех спасать Фиксируйте ситуации, действия и эмоции в моменты, когда вы хотите кому-то помочь. Какие триггеры можно обнаружить: 1. Чувство вины. Когда кто-то выражает нужду в помощи, вы автоматически чувствуете, что ваша обязанность — помогать. 2. Страх одиночества или отвержения. Вы помогаете другим, чтобы чувствовать себя социально востребованным. 3. Низкая самооценка. Вы чувствуете, что ваша ценность как личности зависит от вашей полезности другим. 4. Перфекционизм. Вы стремитесь к идеалу и вмешиваетесь, когда видите, что дела идут не так, как, по вашему мнению, должны. 2️⃣ Начните прорабатывать свои триггеры Тренируйте осознанность и подумайте, как еще удовлетворить потребность спасать. Например, если хотите почувствовать себя значимым, займитесь благотворительностью. 3️⃣ Работайте над самосознанием и самоценностью 1. Установите личные цели. Это могут быть профессиональные достижения, хобби или даже маленькие ежедневные задачи. 2. Практикуйте принятие себя. Рассмотрите свои сильные и слабые стороны. Ошибки — часть процесса обучения и роста. 3. Развивайте свои навыки. Найдите то, что вас радует и приносит вам удовольствие, и начните в этом совершенствоваться. 4. Принимайте независимые решения на основе своих убеждений и потребностей, а не на основе ожиданий или желаний других. 5. Получайте поддержку от близких. Окружите себя людьми, которые ценят вас за вашу личность, а не только за помощь. 6. Занимайтесь самообразованием. Чем больше вы знаете и умеете, тем больше чувствуете уверенности в своей ценности. 4️⃣ Признайте свои потребности Оцените ваши текущие обязательства и задачи, чтобы определить, что действительно важно для вас. Учитесь говорить «нет» вещам, которые отнимают ваше время и энергию и не соответствуют вашим личным целям или ценностям. Начинайте с мелочей, с паузы на раздумья и с мягкого отказа. Не реагируйте на неудобную просьбу сразу — возьмите минуту на «подышать», а потом объясните, почему вам сейчас неудобно удовлетворить чужую просьбу. 5️⃣ Признайте самостоятельность других Начните с анализа собственного поведения. Задайте вопросы: 1. Почему я чувствую необходимость контролировать или вмешиваться? 2. Какие страхи лежат в основе этого поведения? Начинайте менять контроль на поддержку и ресурсы, когда это необходимо. Спрашивайте человека, нужна ли ему помощь. Если он отказывается, не настаивайте. Поинтересуйтесь, как он планирует решать проблему и как вы можете помочь, вместо того чтобы сразу брать задачу на себя.

Разбираем новые правила взыскания долгов С 1 ноября 2025 года инспекции смогут без суда взыскивать задолженности по налогам у граждан. Это касается в том числе самозанятых без статуса ИП, а также бывших предпринимателей, у которых осталась недоимка по налогам и сборам после закрытия ИП. ⏺️ Как было раньше До 31 октября 2025 года включительно налоговую задолженность с физлиц могли взыскать только в судебном порядке — для этого инспекции нужно получить как минимум судебный приказ, который легко оспорить. Внесудебный порядок взыскания недоимки применяли только для компаний и ИП. ⏺️ Что изменилось С ноября 2025 года внесудебный порядок начали применять и к людям без статуса ИП. Банк просто спишет нужную сумму, как только в специальном реестре появится решение инспекции о взыскании по конкретному налогоплательщику. Правило распространяется на задолженности по НДФЛ, налогам на имущество, землю и транспорт для физлиц, на предпринимательские налоги и сборы, которые остались после утраты статуса ИП, а также на НПД для самозанятых. ⏺️ Как работает новая процедура Налоговая высылает уведомление с требованием уплатить недоимку. Если человек не согласен с суммой, в течение 30 рабочих дней надо направить заявление о перерасчете или жалобу через сервис «Обратиться в ФНС» в личном кабинете налогоплательщика. Также это можно сделать через Госуслуги, по почте или лично в инспекции. Если этого не сделать или вовремя не исполнить требование, налоговая в течение шести месяцев примет решение о взыскании долга. Срок отсчитывается с первого дня просрочки уплаты налога по требованию. ⏺️ Откуда и как смогут списать долги ИФНС будет списывать деньги последовательно, в первую очередь — со счетов должника. После вынесения решения о списании долга, которое налоговая размещает в специальном онлайн-реестре, банк списывает нужную сумму со счета должника. Если долг полностью погашен, взыскание прекращается. Если же денег на счетах не хватает, задолженность могут взыскать за счет имущества человека — этим займутся уже судебные приставы. Но тут есть ограничения: например, нельзя наложить взыскание на единственное жилье, личные вещи, соцвыплаты и пособия, госнаграды или домашних животных. ⏺️ Можно ли оспорить решение о взыскании Да, можно. Если вы не согласны с суммой задолженности, подайте заявление о перерасчете или жалобу, но важно успеть до начала взыскания. Если списание произошло, можно подать заявление о возврате суммы в свою ИФНС в течение 30 дней с момента списания. В заявлении надо указать реквизиты решения о взыскании, сумму и реквизиты счета, с которого были списаны деньги, объяснить, почему списание было незаконным. Если ИФНС отказала или не ответила в течение 30 дней, можно обратиться в суд. Важно: если на вынесение решения о взыскании долга у налоговиков ушло более шести месяцев, оно автоматически аннулируется и должник может его не исполнять. Тогда налоговая может добиться взыскания только через суд. ⏺️ Как не упустить возникшую задолженность Прежде всего налоговики рекомендуют регулярно следить за состоянием ЕНС и избегать возникновения отрицательного сальдо. Кроме этого, важно регулярно проверять уведомления в личном кабинете на сайте ФНС и на электронной почте. Проверить наличие задолженности можно также в любой налоговой инспекции или в МФЦ.

Как вернуть контроль над своей жизнью