Моя безумная покупка: стильный велосипед Electra

А вы знали, что женский цикл влияет не только на настроение и вот это вечное желание сожрать всё сладкое в радиусе пяти километров, но и, на минуточку, на внимание, память и уровень энергии? Учёные давно уже доказали, что гормональные колебания внутри цикла влияют на то, как у женщин работает концентрация, память, способность дотянуть рутину до конца и даже банальный отдых. Особенно заметно это после овуляции и в конце цикла, когда эстроген падает, и вдруг оказывается, что список задач ощущается как «миссия невыполнима», а настроение скачет, как в меме с картинкой «и плачу, и смеюсь одновременно»🤔 Добавьте сюда реальный образ жизни: недосып, перегрузки, стресс — и лютеиновая фаза превращается в испытание, где обычный стресс легко срывается в дистресс. У женщин с СДВГ, кстати, чаще встречается именно тяжёлый предменструальный дистресс, так что замечать эти закономерности — это не просто игра, а вопрос выживания и заботы о себе. Вот поэтому в сентябре стартует моя новая группа навыков! Мы будем учиться наблюдать и фиксировать своё самочувствие, энергию, сон, внимание и активность в разные фазы цикла. Сначала просто отмечаем, что с нами происходит, потом начинаем видеть закономерности: где сил прибавляется, а где телу и голове нужен режим тихой гавани и плед. И вот это понимание себя даёт возможность планировать не по календарю дедлайнов, а по естественным ритмам: сложные задачи ставить на дни, где обычно прилив сил, а на более тяжёлые фазы закладывать отдых, рефлексию, мечтания. Потому что бывают такие ПМС или месячные, что даже рутина ощущается как подвиг, и мы это, естессно, держим в фокусе. Чтобы всё это было не скучно и удобно, у каждой будет свой воркбук в формате PDF. Не унылый «лист задач», а личная рабочая карта с трекером цикла, энергии, сна, маркерами настроения и местом для маленьких радостей:) И да, мы будем двигаться не по прямой, а по спирали: наблюдать → изменять → планировать → снова наблюдать. На тренинге я помогу каждой примерить на себя разные методики трекинга и планирования, понять, что подойдет именно под ваш образ жизни, и вместе мы решим, что оставить, а что смело отправить в утиль.

Знаете этот момент, когда покупаешь новый блокнот, нюхаешь свежие страницы (ммм, тот самый запах надежды, что теперь точно получится) и обещаешь себе: «теперь я буду вести его регулярно»… а потом пропускаешь пару дней и всё, приветики, чувство вины. 🫤 У меня это случалось десятки раз: пропущенная неделя превращалась в финал всей затеи, как будто блокнотик на меня обижался)) На консультациях я часто слышу похожие истории от своих клиенток: вроде бы всем «сдвгешным» советуют вести планеры и дневники, чтобы лучше концентрироваться, не забывать важное и структурировать жизнь, но на деле регулярный джорналинг не всегда работает как аккумулятор энергии, а наоборот — забирает её, оставляя чувство вины и безнадеги. И вот в один такой момент ко мне с идеей написала Вика (обещаю, скоро вас познакомлю с ней поближе). Она спросила: а что если в твою группу навыков добавить еще тех, кому хочется развить навык письменной рефлексии, но одной тянуть это сложно? Мы начали обсуждать наш собственный опыт, а у нас обоих он ооочень длинный, ещё со времён жж и лирушечки, когда дневники и рефлексия были почти публичными кухонными разговорами)) (олды, привет!) И поняли, что наличие группы (а дальше, возможно, и коммьюнити!) может стать той самой поддерживающей рамкой: не просто «веди дневник, потому что так все говорят», а фантазируй, пробуй, поддерживай и развивай навык рефлексии вместе с другими, кто понимает твои сложности и делится своими лайфхаками!😍 Так и зародилась идея новой группы навыков для женщин.