🧠 Мозг не выключается? Попробуй технику “Окно тревоги” — подтверждено наукой Кажется, тревога стала новой нормой. 📉 Ты можешь зарабатывать, развиваться, строить отношения, но при этом всё равно жить в фоновом «Что, если всё рухнет?». Это может быть изматывающе: — «А если курс доллара взлетит?» — «А если с родными что-то случится?» — «А если меня уволят через месяц?» 🔁 Ты это не решаешь — ты это прокручиваешь. Постоянно. Иногда даже ночью, когда должен спать. Но вот хорошая новость: тревогу можно “отложить” — и это не магия, а научно обоснованный подход. 🪟 Техника “Окно для беспокойства” Этот метод описываю не только я, но и официальная Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) как часть когнитивно-поведенческой терапии (CBT) — самой эффективной методики в работе с тревожностью. Суть простая: Назначь конкретное “время тревоги” в течение дня. Только в этот отрезок ты разрешаешь себе беспокоиться, анализировать и обдумывать всё, что тебя гложет. Например: 🕒 с 18:00 до 18:30 — сессия тревоги. Всё остальное время: «Я подумаю об этом в 6 вечера». Не раньше. 🔬 Почему это работает? (по данным NHS) • Мозг “привыкает” откладывать тревогу, и перестаёт вмешиваться в повседневные дела. • Ты не убегаешь от проблемы, а контролируешь, когда и как с ней работать. • Письменная фиксация волнений, как советует NHS, усиливает эффект — ты превращаешь эмоции в мысли, мысли — в действия. 📌 Как внедрить: 1. Назначь фиксированное время ежедневно (20–30 мин). 2. Ведите дневник тревоги. Записывай всё, что беспокоит. Это помогает структурировать страхи. 3. После таймера — стоп. Остальное время запрещай себе возвращаться к этим мыслям. Они «на паузе». 4. Фокусируйся на действиях, а не на бесконечном “прожевывании” мыслей. ✅ Простой пример: Ты беспокоишься о завтрашней встрече. Записываешь: «Боюсь облажаться на презентации». Откладываешь до 18:00. В 18:00 открываешь дневник, анализируешь: чем могу помочь себе? Что могу подготовить? Превращаешь тревогу в план — и отпускаешь. 📎 Вывод Тревожность — это не “слабость” и не “глупость”. Это сигнал. Но важно научиться управлять сигналами, а не быть их рабом. Окно для тревоги — простейшая техника, подтверждённая когнитивной психологией, которая реально работает. Попробуй её неделю. Потом напиши себе: “Я, оказывается, могу рулить своим умом”. 💬 Поделись с тем, кто сейчас на грани выгорания. Мы можем справиться — если знаем, как Подушка безопасности Ставьте 👍 если было полезно🔥 #Тревога #рынок IMOEXF

Почему геополитический хаос — не катастрофа, а подарок для России Мир дрожит от новой волны ближневосточного конфликта. Израиль, Иран, США — всё напряжено до предела. Но для России — это неожиданно окно возможностей. Объясняю по пунктам: 1️⃣ Нефть растёт — бюджет жиреет Каждое геополитическое обострение в регионе ➡️ рост цен на нефть. Даже намёка на перебои поставок хватает. Brent легко уходит к $90+, а это: • +$1,5 млрд в месяц от продажи нефти • +$0,8 млрд от нефтепродуктов • Рост экспортной выручки даже с учётом санкций и логистики 📈 Геополитическая премия превращается в устойчивый источник прибыли. 2️⃣ Россия — новый “нейтралитет” Москва одновременно общается с Тегераном, Тель-Авивом, Эр-Риядом и Анкарой. В то время как США застряли в политических противоречиях, Россия выглядит стабильнее. Её никто не любит, но с ней говорят. А это уже ресурс. 3️⃣ США вынуждены договариваться Если конфликт с Ираном обострится — Вашингтону нужен хоть кто-то, кто может влиять на ситуацию. А Россия: • Может «приглушить» Иран • Может подыгрывать в ОПЕК+ • Может просто не мешать 💼 Это всё превращается в переговорный актив: зерновая сделка, вторичные санкции, дипломатические паузы. 💡Вывод: Пока все бегают с ведром по горящему миру, Россия сидит с калькулятором. И пусть в кармане проблемы, на столе — сильная карта. Главное — разыграть её грамотно. IMOEXF #нефть

✅ Инфляционные ожидания населения РФ в мае выросли до 13,4% с 13,1% в апреле. Этот показатель растет 2 месяц подряд. ✅ Чистый убыток НЛМК по РСБУ в I квартале составил 1,2 млрд рублей по сравнению с чистой прибылью в размере 17,179 млрд рублей годом ранее. NLMK ✅ СД «Сургутнефтегаза» рекомендовал дивиденды на «префы» в 8,5 руб., на обыкновенную акцию - 0,9 руб. SNGS ✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 21 мая - 80,3075 руб./$1 и 89,9679 руб./EUR1. USDRUB EURRUB Индекс вчера снизился более чем на 2%, цены на акции все лучше и лучше. При этом инфляционные ожидания говорят, что возможно ЦБ пока не будет снижать ставку. Подушка безопасности у нас все идет по плану👍🏻 Мы круто заработали на VTBR и взяли движение в +42%🥳 Ждем снижения рынка, чтобы заработать на новой волне👍🏻 IMOEXF