заниматься спортом и бегать зимой мне помогает качественная

экипировка. для поддержания формы необходимо бегать ориентировочно 3-4 раза в неделю и для этого в гардеробе у меня два комплекта зимней одежды . когда собираюсь на тренировку, то соблюдаю принцип двух слоёв : 1. верх: сверху куртка (тёплая на флисе или более лёгкая, если тренировка интенсивная) желательно непромокаемая - снизу одеваю либо лонг, либо футболку, но если слишком холодно, то термобелье на полный рукав. смысл такой: нижний слой нас греет и отводит влагу от тела, верхний защищает нас от ветра и сохраняет тепло. ☺️ 2. ноги. одеваю леггинсы или штаны (в гардеробе имею два варианта штанов: легкие синтетические и теплые с микрофиброй). одного слоя обычно хватает в Москве , а если холодно, то под штаны можно одеть термобелье или леггинсы. ноги у нас замерзают меньше всего на ходу, как правило также ношу длинный носок , чтобы полноценно закрывал ахилл и половину икроножной икры бегайте и относитесь к своему здоровью бережно! 🌟