Как я бросил курить после 16 лет зависимости. Мой путь к свободе. Сегодня прошло более 5 лет, как я не курю. Кажется, это звучит гордо, но за эти годы были моменты, когда я ненавидел себя за слабость, сомневался и даже срывался. Если вы боретесь с зависимостью или думаете, что бросить невозможно, — эта история для вас. Ещё в школе в 8 классе (14 лет) я начал "баловаться" сигаретами. Взрослые друзья по школе заботливо объяснили как правильно курить "в себя". Пару лет периодически покуривал и совсем не понимал, как от "этого" можно завесить? Прошло, наверное, три года "пробного периода". А дальше организм "оформил подписку" на никотиновую зависимость. К 25 годам зависимость уже сильно мешала жить, проснувшись в 6-00 утром в воскресенье, при отсутствии сигарет приходилось очень нервно и казалось долго ждать открытия магазина в 9-00 что бы купить заветную пачку. Тут пришло осознание того что пора избавиться от зависимости. За 5 лет я перепробовал, наверное, все мне известные способы бросить. Среди них были: никотиновая жвачка, никотиновый пластырь, уменьшение количества сигарет, книга Аллен Карр, переход на вейп. Всё это оказалось лишь замещением одной зависимости на другую. А уменьшение сигарет самое большое заблуждение. И вот когда мне наступает 30 лет от своего отца я узнаю, что он бросил курить (40 лет стаж). Совет был простой, таблетки (табекс) в аптеке, курс на месяц. Не имея никакой надежды на спасение от этой беды и с огромной долей скепсиса, я все-таки купил таблетки. Там курс на месяц, всё расписано, когда и как принимать и первые дни стараться постепенно сокращать количество сигарет. Как сейчас помню, что на четвертый день уже даже с утра не покурил сигаретку. В общем для себя отметил полное отсутствие "ломки". Через месяц не курил. В течение полу года снились сны в которых закуривал, просыпался в холодном поту. Примерно через год их уже не было. Вернулось нормальное обоняние, вкус еды стал каким-то неимоверным. Чтобы перечислить все плюсы от бросания курить здесь не хватит места. Но в жизни случается неприятные моменты. И случился срыв. Помню, как себя возненавидел в тот момент, ругал себя за глупую слабость. Возвращаешься в зависимость с одной сигаретки. Сначала её хватит на пару дней, а потом желание курить каждый час вернётся очень быстро, не о каких годах и думать не стоит, произойдёт всё буквально за неделю. Докурив эту пачку, я взял себя в руки и прошел курс таблеток ещё раз (хватило половины курса). Через год произошёл ещё один похожий срыв, но там я сразу взял ситуацию под контроль и обошлось без таблеток и пачки сигарет. Проработка триггеров — это очень важно, предостережет от рецидива. Сейчас почти 6 лет как я не курю. С уверенностью могу сказать, что бросить курить легко, сложнее не начать. Каждый курильщик в глубине души хочет бросить курить.