Пять психологических приёмов для повышения уверенности

...👇👇👇 📍Уверенность — это качество, которое не является врождённым, а приобретается с опытом и практикой. Её можно развивать, подобно мышце, через регулярные усилия. Существуют долгосрочные стратегии для укрепления уверенности, такие как осознание своих ценностей или позитивное мышление. Однако иногда нам требуется уверенность здесь и сейчас. Вот несколько психологических приёмов, которые помогут вам стать более уверенными в обществе: 1.Избавьтесь от негативных предположений... Мы часто неосознанно считаем, что нам чего-то не хватает. Например, если в детстве вы были застенчивым, то во взрослом возрасте вам может казаться, что выступления перед аудиторией для вас непосильны. Научитесь преодолевать эти убеждения, заменяя их позитивными самоутверждениями. Говорите себе: "Я хороший оратор, и люди хотят услышать мои идеи". Постепенно вы заметите, как снижается тревожность и растёт уверенность. 2.Избегайте фраз "Я думаю" или "Я не уверен" Заменяйте неуверенные формулировки на более сильные. В общении старайтесь не начинать предложения с "Я думаю" или "Я не уверен". Вместо этого используйте "Я уверен" или "Я верю", чтобы продемонстрировать уверенность и ответственное отношение к своим словам. 3.Вспомните, когда вы чувствовали уверенность... Перед важной задачей вспомните момент, когда вы ощущали себя особенно уверенно. Обратите внимание на детали: что вы делали, кто был рядом, какую реакцию вы получили. Используйте эти воспоминания, чтобы зарядиться позитивной энергией и уверенно двигаться вперёд. 4.Ограничьте использование социальных сетей... Социальные сети часто создают искажённое представление о жизни других людей. Они могут привести к ненужным сравнениям и снижению уверенности в себе. Воздержитесь от их использования, когда чувствуете неуверенность. Вместо этого сосредоточьтесь на собственных достижениях и ведите дневник позитивных уверенности... 5.Носите одежду, придающую уверенности... У многих есть одежда, которая помогает им чувствовать себя сильными и уверенными. Будь то особенное платье или костюм, надевайте такие вещи, когда вам нужна быстрая поддержка уверенности. Исследования показывают, что одежда может влиять на наше восприятие себя и на мнение окружающих.