Как преодолеть страх публичных выступлений: советы и рекомендации

Начать и не бросить ходить в спортзал, сразу мыть тарелку после гречки, не залипать в телефон перед сном, читать больше книг... Поможем разобраться с последним пунктом, да и с первыми тремя тоже: https://t-j.ru/short/good-habits-books/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_mozg

Сил ваших нет? Энергии не хватает на задуманное? Понимаем. Дадим одну рекомендацию, которую вы можете выполнить прямо сейчас: В моменты, когда вы чувствуете себя уставшими, устраивайте небольшие трехминутные перерывы. В это время лучше не сидеть на месте, а подвигаться — хотя бы просто походить вокруг своего рабочего стола или сделать несколько упражнений. Также перерывы в течение дня можно посвящать так называемому глубокому отдыху: например, гулять по лесу без наушников или медитировать. Исследования показали, что такие занятия успокаивают тело и разум, а также помогают поддерживать достаточный уровень энергии. Конечно, отдыхать так в течение дня получится, только если у вас удаленная работа или гибкий график. Но на короткую медитацию можно выделить время — например, вечером перед сном. И еще шесть привычек, которые можно внедрить в жизнь и зарядиться энергией: https://t-j.ru/sil-net/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_mozg

Как перестать бояться публичных выступлений