Как перестать бояться публичных выступлений

Принимать себя и не тревожиться — большая задача. На помощь приходят разные психологические методы. Женщинам в период до и после менопаузы бывает сложно принять изменения. В курсе Учебника Т—Ж можно узнать: ❤️ Какие симптомы в норме характерны для этого периода и почему они возникают ❤️ Как сохранить любовь к себе и улучшить отношения с партнером ❤️ Как принять менопаузу и снизить тревожность ❤️ Какие гормональные изменения происходят в организме ❤️ Как справиться с распространенными страхами, связанными с менопаузой Приходите на бесплатный курс: https://l.tbank.ru/menopause0608_tmozg

Приглашаем в сонное царство и рассказываем, как наладить сон подручными средствами: ❌☕️🌇 Не пить кофе, черный и зеленый чай после 14 часов. Опытным путем пришла к этому. Если пью напитки с кофеином во второй половине дня, потом не могу уснуть, даже если вымотана физически. 🌧👋🥱 Перед сном приучила себя гулять. Причем чем хуже погода — дождь или снег, — тем лучше будешь спать после прогулки. 🌬🪟🛋️ Охлаждаешь комнату кондиционером, вентилятором или открытыми окнами так, чтобы самому подмерзнуть, и залезаешь под одеяло. Хватает 5—10 минут, чтобы согреться и вырубиться. Найдите подходящий вам способ среди рекомендаций от наших читателей: https://t-j.ru/good-sleep-cases/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_mozg

Главный источник стресса на работе для россиян — это поведение коллег. По данным исследования SuperJob, 14% опрошенных сообщили, что в сослуживцах раздражает токсичность, склонность к сплетням, грубость, и недоброжелательность. Открывайте этот материал, если у вас есть коллега — или даже несколько, — который вас бесит: https://t-j.ru/bolshenemogu/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_mozg