Как остановить поток негативных мыслей: метод трех колонок Дэвида Бернса «Я все делаю не так» и «У меня ничего не получится» — это ловушки мышления, которые искажают восприятие и портят настроение. Американский психиатр Дэвид Бернс в книге «Терапия настроения» предлагает простую технику, которая помогает скорректировать искажения. В чем суть. Техника трех колонок помогает перевести негативные мысли в более реалистичные и конструктивные. Метод тренирует мозг замечать и останавливать автоматический негатив. Что делать: 1️⃣ Разделите лист на три колонки. 2️⃣ В первую запишите тревожную мысль. Например, «Я все время ошибаюсь». 3️⃣ Во второй определите тип искажения. В нашем случае — сверхобобщение. О том, какие бывают искажения, рассказали в карточках. 4️⃣ В третью напишите более спокойный и реалистичный ответ: «Это не так. Бывают ошибки, но много чего я делаю правильно». Регулярная практика учит замечать ложные мысли и заменять их на здоровые. Сохраняйте, чтобы вернуться к упражнению в нужный момент.

«Люди устали, что ребята с ноутбуками часами занимают лучшие столики» Как бизнес относится к гостям с ноутбуками и стоит ли вводить для них ограничения? Поговорили на эту тему с предпринимателями, их позиции — ниже. ❌ Анастасия и Андрей Сикальчуки, владельцы кофейни «РИД»: открыли кофейню без розеток и Wi-Fi «У нас почти нет розеток и нет Wi-Fi — мы не создаем условий для фрилансеров, чтобы люди не воспринимали кофейню как коворкинг. По пути прямого запрета ноутбуков мы не пошли, чтобы не вступать в конфронтацию с клиентом с порога: мы гостеприимные люди, но нам важно быть эффективным бизнесом и соблюдать интересы всех — гостей, сотрудников и партнеров». ✔️ Раушан Кунгуров, владелец кофейни Doping Coffee: против рамок для посетителей «У нас в кофейне нет ограничений по времени или занятиям для гостей: можно взять чашку кофе и полдня просидеть с роликом в телефоне. Ограничения идут не на пользу кафе. Представь: ты расслаблен, общаешься с друзьями или пьешь кофе за роликом в интернете. И вдруг тебе говорят: время закончилось, закажите что-то еще или уходите. Я бы в такое место точно не вернулся». Как вы считаете: стоит ли запрещать гостям работать в кафе за ноутбуками?

Фестиваль «Т-Двор» стартует уже в этот четверг — вы с нами? 19 июня встречаемся в Санкт-Петербурге на Никольских дворах. В День бизнеса поговорим о том, где действующие предприниматели брали идеи для старта своего дела, как строить плюс-вайб команды и на чем можно заработать уже завтра Команда Бизнес-секретов выступит на фестивале с двумя темами: ➡️ Выйти из найма или успеть все: как выбрать лучший момент для старта бизнеса? ➡️ Госпрограммы, партнеры, инвесторы, банки: где брать деньги на старт и как питчить идеи. Регистрируйтесь по ссылке: https://t.tb.ru/llispato