ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Друзья, привет 👋 Немного отвлечемся от инвестиций. В рамках летнего марафона от @Pulse_Official #рестораны , поговорим с вами о питании. 🔙 Как и большинство из вас, в юности я не сильно заботился о своем здоровье и не следил за питанием. Ел все подряд не задумываясь о вредности некоторых продуктов. 🏋‍♂️ Все изменилось, когда начал заниматься спортом. Регулярные походы в зал заставили пересмотреть взгляд на мой рацион. Начал больше уделять внимания белкам, жирам и углеводам. Помимо основных приемов пищи, добавил спортивное питание. Результат не заставил себя долго ждать. Изначально, не было цели стать "Мистером Олимпия" или заниматься профессионально бодибилдингом. Здесь больше зал - дисциплинарная задача. В таком ритме прошло несколько лет моей жизни. 👨‍👩‍👧 Спустя некоторое время, когда я встретил свою любовь, продолжил придерживаться привычного распорядка в еде. Мне повезло с тем, что взгляды у нас схожи во многих вопросах. В период декрета жена занялась своим здоровьем и правильным питанием. Все-таки, грудное вскармливание требует огромного ресурса, а ребенку хочется дать все самое полезное. 🎓 Так мы открыли для себя удивительный мир нутрициологии (наука о питании). Идеи там максимально просты и доступны. Не нужно себя истязать голодовками и диетами. В основе лежит понимание того, что и когда ты ешь. 💡Поделюсь с вами 5 принципами, которые помогут сформировать полезные привычки в еде: 1️⃣ Регулярное питание. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Минимум - 3 раза в день. Любую нехватку еды организм воспринимает как голод и начинает откладывать жир. Ночью - никакой еды. 2️⃣ Водный баланс. Самый простой, но немаловажный пункт. Вода - базовый, доступный всем источник энергии. Если не хочется просто пить воду - можно добавить лимон или мяту для вкуса. Стакан воды за 15 минут до приема пищи станет отличным стимулятором пищеварения. 3️⃣ Правило тарелки. Простой и полезный лайфхак. Половина - это фрукты и овощи. Четверть - белок, еще четверть - медленные углеводы. Можно расписать заранее рацион, например на неделю или месяц. 4️⃣ Меньше сладкого и мучного. Даже, если у вас отличная фигура, все равно старайтесь избегать чрезмерного употребления сладостей и булочек. Если совсем не получается - употребляйте быстрые углеводы в первой половине дня. 5️⃣ Разнообразие в еде. Важно не просто правильно питаться, а получать при этом удовольствие. Не бойтесь экспериментировать с продуктами. Сейчас очень много всего полезного и вкусного, не обязательно сидеть на гречке с водой. 🍕🍔 Конечно, впадать в крайности не стоит. Везде важна мера. Мы с семьей можем сходить в ресторан, заказать пиццу или съесть по бургеру. Ничего страшного в этом нет, если это не регулярная привычка. В основном, едим дома полезную еду. 💰 Также, хочу развеять миф о том, что здоровая пища дорогая, а правильно питаться могут позволить себе только богатые. Данное утверждение абсолютно неверно. Получается вместить здоровый рацион в средний бюджет, зачастую даже это выгоднее, чем бездумные походы в магазин раньше. ❗️Правильное питание - это тоже инвестиция, только в свое здоровье, а это как известно: самое доходное предприятие. Спасибо, что дочитали до конца, держите 🍏 Все фото делала моя жена - она ведет свой личный мини-блог о еде 📸