#healthcare #healthграмотность #лайфстайл #lifestyle

[Здоровье и долголетие: выпуск 6️⃣] 🧠 Микрочастицы пластика добрались до мозга. Как минимизировать их воздействие❓ Здоровье и долголетие: выпуск 5️⃣ https://www.tbank.ru/invest/social/profile/Pharmacolog_/c0d2a0c1-b285-4043-bea4-4f85cf710149?utm_source=share&author=profile 👉🏻 Несколько постов назад мы обсудили, что нашли учёные, какие есть опасения по отношению связи деменции и микропластика https://www.tbank.ru/invest/social/profile/Pharmacolog_/e8a95333-ae23-4a40-96c3-59085184308c?utm_source=share&author=profile Вот пять способов снизить воздействие микропластика через еду и напитки: 1️⃣ Пейте водопроводную воду Бутилированная вода может содержать тысячи микроскопических частиц пластика. По данным исследовательницы загрязнения пресной воды Шерри Мейсон (Университет Ганнона, Пенсильвания), она является одним из основных источников микропластика. Исследования показывают, что в среднем литре бутилированной воды содержится около 240 000 пластиковых частиц, большинство из которых представляют собой нанопластики — они в десятки раз тоньше человеческого волоса. Переход на фильтрованную водопроводную воду может значительно сократить потребление микропластика. Хотя он встречается и в водопроводной воде, его там значительно меньше. Кипячение и фильтрация воды могут удалить до 90% пластиковых частиц ❗Не во всех городах нашей страны качественная трубопроводная вода. Для нас рекомендую ставить фильтры с обратным осмосом (они не дешёвые, но можно найти качественные модели за 12-14 тысяч) они собирают 100% микропластика, бактерий❗ 2️⃣ Избегайте пластиковых пищевых контейнеров Полностью исключить пластик сложно, но можно сократить контакт еды с пластиковыми упаковками. Эксперты советуют заменять пластиковую тару на стеклянную или металлическую. Например, покупать арахисовое масло в стеклянных банках. «Любая упаковка из пластика — это источник микропластика, который постепенно отслаивается», - отмечает Мейсон. Еще один источник микропластика — картонные коробки с напитками и консервами. Их внутреннее покрытие часто содержит пластик, который со временем выделяет частички в продукт 👌🏻Ozon в помощь 3️⃣ Используйте стеклянную посуду в микроволновке Исследования показали, что разогрев пищи в пластиковых контейнерах или пакетах может привести к выделению миллионов частиц микропластика и миллиардов частиц нанопластика всего за три минуты. Тепло ускоряет этот процесс. Поэтому не стоит класть горячую еду в пластиковые контейнеры, а также хранить их под солнцем или при высокой температуре. Некоторые продукты, например кислые соки (апельсиновый, лимонный) и жирная пища, усиливают выделение микропластика. 4️⃣ Избегайте ультрапереработанных продуктов Чем сильнее обработана пища, тем больше в ней микропластика. Исследования показали, что креветки в панировке содержат особенно много пластиковых частиц. Кроме того, куриные наггетсы содержат в 30 раз больше микропластика на грамм, чем куриная грудка. Также микропластик обнаружен в соли. Исследование 2023 года показало, что в гималайской розовой и черной соли концентрация микропластика самая высокая, а в йодированной соли — самая низкая. 5️⃣ Откажитесь от пластиковых чайных пакетиков Современные нейлоновые чайные пакетики могут выделять до 11 млрд микрочастиц и 3 млрд наночастиц микропластика в чашку чая. Безопасной альтернативой являются листовой чай и бумажные чайные пакетики из целлюлозы. Они не только биоразлагаемы, но и могут частично поглощать вредные вещества, такие как тяжелые металлы. ✅ Если был полезен интересен - прошу поставить лайк и подписаться ♥️ ✅ Моя стратегия автоследования в Тинькофф инвестициях, в течении 15 месяцев обходит индекс полной доходности Мосбиржи в среднем на +10-15% ✅ Подключайте диверсифицированную стратегию 👉 &Твёрдая тактика Сейчас достаточно много акций достаточно перепроданы, на покупку которых и нацелена моя стратегия. #pharmacolog_ #здоровье #микропластик