Мошенники массово активизировались перед Новым годом — они

правила из книги «77 психологических упражнений на деньги»** (обобщённые и систематизированные) 1. Определи чётко: сколько денег тебе нужно **в месяц/год/всего**. 2. Запиши, какие материальные ценности тебе необходимы. 3. Выписывай все мысли — особенно назойливые — на бумагу. 4. Освобождай «оперативную память» мозга от мусора. 5. Отмечай красным негативные мысли, зелёным — позитивные. 6. Идентифицируй свои **страхи, связанные с деньгами**. 7. Заменяй установку «я не могу себе этого позволить» на «рано или поздно я это куплю». 8. Посещай места, вызывающие финансовый дискомфорт — чтобы адаптироваться. 9. Оцени стоимость своего жилья и обстановки в нём. 10. Представляй, как будет выглядеть **идеальное пространство** — и начинай его проектировать. 11. Не привязывайся к цене — выбирай качество, цвет, комфорт. 12. Узнай, **на какой сумме у тебя возникает дискомфорт** от обладания деньгами. 13. Найди для себя **надёжное место хранения денег** — даже символическое. 14. Увеличь время, посвящённое деньгам: минимум **2–3 часа в день**. 15. Задай себе **одну главную финансовую цель** — и концентрируйся на ней. 16. Убедись, что твоя цель **создаёт побочные позитивные эффекты** («опилки»). 17. Не уходи в духовность в ущерб материальному. 18. Проводи **не больше времени в медитациях**, чем в действиях на увеличение дохода. 19. Проанализируй финансовую модель своей семьи (0–18 лет). 20. Выпиши **10 установок родителей о деньгах** — и оцени их актуальность сегодня. 21. Признай: **деньги — одна из главных ценностей** в твоей жизни. 22. Религиозные установки могут мешать богатству — **вычисли и пересмотри их**. 23. Зафиксируй **до 10 самых болезненных финансовых потерь** в прошлом. 24. Не обобщай прошлый негатив на будущее: **«обжёгся на молоке — дует на воду»** — это искажение. 25. Позволь себе **мечтать прямо сейчас** — минимум 10 желаний. 26. Перед сном **визуализируй обладание желаемым**. 27. Подними деньги в своей иерархии ценностей. 28. Не оправдывай бедность «великой идеей» — выбирай **и идею, и деньги**. 29. «Жить по средствам» — опасная установка, если она **ограничивает рост**. 30. Уверенность в себе напрямую влияет на доход. 31. Откладывай разумно — не в ущерб настоящему. 32. Учись **не оценивать происходящее хотя бы 1 час в день**. 33. Представь худшие сценарии — и пойми, что **сейчас у тебя уже «рай»**. 34. Сделай **3 конкретных шага**, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас. 35. Относись к целям **игрово**, а не как к обязанности. 36. Не создавай **идеализированный образ богатого человека** — будь собой. 37. Выписывай все переживания на бумагу — **очищай голову**. 38. Говори о своих обидах напрямую — без агрессии, но честно. 39. Откажись от установки «безработица» — **ты создаёшь своё рабочее место**. 40. Твоя личная инфляция ≠ мировой — **фокусируйся на своём потоке**. 41. Определи, **на каком этапе жизненного цикла находится твой доход**: рост, стагнация, упадок? 42. Лови «тараканов» — **записывай негативные установки** каждый день. 43. Перепиши негативные события прошлого в **позитивном, смешном ключе**. 44. Повторяй позитивные аффирмации при тревоге. 45. Трансформируй образ страха в образ уверенности (например, ёж → Геракл). 46. Используй **юмор и абсурд** для нейтрализации страха. 47. Проживай страх: представь, как будешь действовать,

Книга Питера Левина **«Невысказанный голос: телесный путь исцеления травмы»** — это глубокое, научно обоснованное и одновременно поэтичное исследование природы психологической травмы и способов её исцеления через осознанное взаимодействие с телом. Основной смысл книги можно выразить в нескольких ключевых положениях: --- ## 🔑 **Основной смысл книги** 1. **Травма — не в событии, а в застывшей энергии** Травма возникает не от самого травмирующего события, а от того, что организм не смог завершить естественный цикл реакции на угрозу («бей, беги или замириcь»). Энергия выживания остаётся «запертой» в теле, вызывая симптомы ПТСР, тревогу, гипервозбуждение или онемение. 2. **Тело — ключ к исцелению** Травма «живёт» в теле. Только через осознанное, деликатное присутствие в телесных ощущениях можно безопасно разрядить эту застрявшую энергию и вернуть организм к состоянию саморегуляции. 3. **Врождённый ритм — «маятник сжатия и расширения»** У организма есть естественный ритм, позволяющий колебаться между напряжением и расслаблением. Этот ритм — основа исцеления: он учит, что **никакое состояние не длится вечно**, даже самое ужасное. 4. **Неподвижность ≠ слабость** Реакция «замереть» (тоническая неподвижность) — это эволюционный механизм выживания, а не признак трусости. Но если человек не может выйти из этой неподвижности, она становится основой хронической травмы. 5. **Титрование — безопасный путь** Работа с травмой требует **постепенности**. Как в химии — добавлять «по капле», чтобы избежать взрыва. Это позволяет нервной системе не перегружаться и постепенно перезагружать реакции на безопасность. --- ## 🛠 **Как применить на практике** (для себя или в терапии) ### 1. **Осознанное телесное внимание** - Регулярно задавайте себе вопросы: _«Что я чувствую в теле прямо сейчас?»_ _«Где напряжение? Где тепло? Где покалывание?»_ - Не пытайтесь «исправить» — просто наблюдайте. Это развивает «окно толерантности» к ощущениям. ### 2. **Практика «маятника»** - Если вы чувствуете страх, тяжесть, боль — мягко перенесите внимание на часть тела, где **ощущение менее интенсивное** (или даже приятное): например, на тёплые ладони или спокойное дыхание в животе. - Переключайтесь между «тяжёлым» и «лёгким» — как качание маятника. Это учит мозг: _«я могу это вынести, и это пройдёт»_. ### 3. **Титрование травматического опыта** - Не «прыгайте» в самый центр боли. Позвольте себе **коснуться** травмы на несколько секунд, затем отступите к ресурсу (безопасному воспоминанию, ощущению опоры, образу). - Пример: вместо того чтобы пересказывать всю аварию, можно сказать: _«Я сейчас замечаю, как дрожат мои руки… и одновременно чувствую, как ноги стоят на полу»._ ### 4. **Восстановление активных защитных реакций** - Травма оставляет чувство беспомощности. В терапии важно **восстановить ощущение действия**: — «Если бы ты мог тогда двинуться — куда бы пошёл твой локоть?» — «Что твоё тело хотело сделать, чтобы защитить тебя?» - Это не ролевая игра, а **восстановление прерванного импульса выживания**, что снижает чувство стыда и вины. ### 5. **Дрожь, вздохи, слёзы — признаки разрядки** - Не подавляйте автоматические реакции тела: дрожь, плач, глубокие вздохи — это **естественная разрядка** накопленной энергии. - Позвольте им происходить. Это не «слабость», а **перезагрузка нервной системы**. --- ## 💡 Важное уточнение Левин **не рекомендует**: - Погружаться в травму без поддержки. - Пытаться «вспомнить всё» — исцеление происходит не через воспоминания, а через **телесное переживание здесь и сейчас**. - Смешивать осознание с анализом — это разные процессы. Осознание — «я чувствую тяжесть в груди», анализ — «это потому что отец меня бросил». Первое исцеляет, второе может закреплять. --- ## 📌 Заключение **«Невысказанный голос»** предлагает не просто метод — он предлагает **новый взгляд на человека**: как на целостное телесно-эмоциональное существо, обладающее врождённой мудростью исцеления. Практика Левина — это

Брокер жулик Вы утверждаете, что брокер не нарушает законодательство, поскольку не является организатором торгов и не вводил санкции. Однако даже при наличии внешних ограничений брокер — как профессиональный участник рынка ценных бумаг — обязан действовать в интересах клиента в рамках **Федерального закона № 39-ФЗ «О рынке ценных бумаг»** и **Положения Банка России № 689-П**. Вот ключевые нарушения, которые могут иметь место: 1. **Невыполнение обязанности по обеспечению распоряжения активами** (ст. 9, п. 2 Закона № 39-ФЗ): Брокер обязан принимать разумные меры для исполнения поручений клиента. Если торги на СПБ Бирже приостановлены, брокер должен был предложить альтернативы — например, перевод ценных бумаг в другой депозитарий, на другую торговую площадку (включая внебиржевые механизмы DVP), либо иные способы реализации прав собственности. Отсутствие таких предложений — признак пассивности и нарушения обязанности по защите интересов клиента. 2. **Недостаточное информирование о рисках** (ст. 10 Закона № 39-ФЗ): Если клиент не был заранее и должным образом проинформирован о высокой вероятности санкционной блокировки торгов по иностранным бумагам на СПБ Бирже, это нарушает требование о раскрытии существенных рисков. 3. **Нарушение принципа добросовестности и разумности** (ст. 10 ГК РФ, п. 3.2.1 Положения № 689-П): Утверждение, что «от наших действий мало что зависит», не освобождает брокера от обязанности проявлять инициативу. Потеря возможности распоряжаться активами более года — это не временный технический сбой, а системное ограничение, требующее активных действий со стороны брокера. Формально счета могут быть «не заблокированы», но **фактическая невозможность распоряжаться активами** означает нарушение права собственности (ст. 209 ГК РФ). Брокер, получая вознаграждение за обслуживание, обязан минимизировать такие последствия — даже в условиях санкций. Следовательно, бездействие брокера в поиске альтернативных решений может квалифицироваться как **нарушение законодательства и регуляторных норм**, регулирующих деятельность профессиональных участников рынка ценных бумаг.