#ПульсВместе

#ПульсВместе Какая стратегию поведения при падении рынка кажется наиболее выгодной? Мой опыт прохождения обвалов рынка не очень велик. Я застала кризис 2008, но там уже на обвале купила акции подождала пока они вырастут продала и этими деньгами помогла родителям в покупке дома. Потом был 2014 год, его я не заметила, но именно тогда я открыла для себя Тинкофф банк с вкладами под 18% годовых🤷🙈 Зачем мне фоновый рынок при таких вкладах? А вот 2020 я застала уже во всей красе. Я вернулась на фондовый рынок в феврале 2020, а потом наступила она - пандемия и мой портфель стал красным как советский флаг. Я приняла стратегию, что буду покупать каждую неделю по чуть-чуть из разных секторов фундаментально интересные компании. Сильнее всего тогда просел у меня SBER и отрастал назад очень долго. Тогда я закупилась XOM , M PIKK , SELG RUAL . Как видите здесь и нефть, и ритейл, и застройщик, и золото, и металлы. Разные отрасли - разные страны и валюты. И сейчас благодаря этим компаниям уровни доходности которых продолжают держаться на +100% у меня зелёный портфель по общему итогу. Кризисы приходят и уходят, а акции потом вырастают и зеленеют как трава после грозы. В этот раз я покупала Сбер, TATN а ещё планирую докупить VKCO ну когда то же она должна отрасти)

#ПульсВместе В продолжение темы как переживать неудачи на фондовом рынке. Несколько приемов стресс- менеджмента. Немного физиологии, когда мы боимся нервничаем или беспокоимся у нас в теле вырабатываются определенные гормоны. Чаще всего это: 1. Кортизол - это гормон стресса, с одной стороны он нужен нам чтобы мы просыпались по утрам и вообще он отвечает за наше бодрствование и выживание, а с другой стороны если ситуация затягивается то он негативно влияет на наше самочувствие. 2. Адреналин, чаще всего вырабатывается при эмоции страха даёт силу в мышцы для реакций бей, беги или замри. Ну а команды о выработке этих гормонов отдает мозг. Соответственно чтобы исправить гормональный коктейль в нашей крови, нужно переключить мозг на другую программу. Для этого можно: 1. Сделать упражнение на напряжение и расслабление. Сильно напрячь руку держать напряжение 20 секунд, а потом расслабить. Потом другую руку. Пять минут и стресса меньше. И голова более ясная. 2. Остановится и прислушаться что я вижу, слышу, чувствую кожей, обоняю и какой вкус у меня во рту. Потом попробовать выделить, пять звуков, 5 вкусов, 5 цветов, 5 ощущений в теле и 5 запахов. По времени тоже 5 минут а кортизола и адреналина в крови меньше в разы. 3. Ну и самое простое - это обратить внимание на дыхание, в стрессе мы дышим быстро и поверхностно, как при беге и таким образом даём сигнал мозгу вырабатывать кортизол. Переключаем свое дыхание на медленный продолжительный выдох и эмоции успокаиваются. Ну и наконец, я для снижения стресса использую эфирные масла лаванды, ладана, мяты перечной и цитрусовые ароматы. Вдыхание в течение 1 минуты даёт уже через 20 минут значительное снижение уровня кортизола в крови, а через 2 часа эффект полностью рассеивается. Про то как можно изменить свое отношение к ситуации через ум писала в соседнем посте.

#ПульсВместе Как справляться с эмоциями и переживать неудачи на фондовом рынке? Рынок штормит, портфели краснеют и в это время очень непросто поддерживать позитивный настрой и не впадать в уныние. Что лично мне помогает поддерживать себя: 1. Пока позиция не зафиксирована рано считать убыток. По большей части мой портфель ориентирован на долгосрок, поэтому временные просадки меня не сильно беспокоят. Я подожду, пока все вырастет. А то что большая часть вырастет, я верю. После грозы солнце светит ярче. 2. Если эмоции сильные я спрашиваю себя - будет ли иметь значение этот момент через 5 лет, а через 10? Сейчас оглядываясь на 2008 год, на 2014 я понимаю, что сейчас тоже время возможностей. Я в 2008 купила акции, потом как они отросли продала и ушла с фондового рынка. Сейчас оглядываюсь и думаю какой рост дал бы портфель за это время сохрани я его. Но жизнь всегда даёт второй шанс. 3. Иногда я вспоминаю культовый диалог из фильма Калина Красная «Подними руку… вот так… высоко-высоко… А теперь опусти резко вниз и скажи — Ну и хрен с ними!» это тоже помогает справиться с сильными эмоциями. Ну и напоследок, в момент когда мне кажется что жизнь тяжела, я вспоминаю историю своей прабабушки, которая родилась 1893 году. Она пережила революцию, первую мировую войну, финскую войну, времена НЭПа и продразверсток, пережила Великую Отечественную войну, родила четверых детей и троих из них похоронила и дожила до 78 лет, при этом была весьма поддерживающей и мудрой женщиной. Да разве после этого у меня жизнь тяжёлая? Да, моя жизнь прекрасна. И благодарю за это мир. Написала про благодарность и вспомнила, что можно чувствовать что-то одно благодарность или уныние, благодарность или отчаяние. Там где есть искренняя благодарность много энергии и нет места негативу. Поэтому будет больше благодарности в Пульсе! Поблагодарите тех, на кого вы подписаны, вам не сложно, а авторам приятно.