Подушка безопасности
Уровень риска
Средний
Валюта
Рубли
Прогноз
35% в год
Мнения инвесторов о стратегии
Поделитесь идеями
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
🧠 Мозг не выключается? Попробуй технику “Окно тревоги” — подтверждено наукой
Кажется, тревога стала новой нормой.
📉 Ты можешь зарабатывать, развиваться, строить отношения, но при этом всё равно жить в фоновом «Что, если всё рухнет?».
Это может быть изматывающе:
— «А если курс доллара взлетит?»
— «А если с родными что-то случится?»
— «А если меня уволят через месяц?»
🔁 Ты это не решаешь — ты это прокручиваешь. Постоянно. Иногда даже ночью, когда должен спать.
Но вот хорошая новость: тревогу можно “отложить” — и это не магия, а научно обоснованный подход.
🪟 Техника “Окно для беспокойства”
Этот метод описываю не только я, но и официальная Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) как часть когнитивно-поведенческой терапии (CBT) — самой эффективной методики в работе с тревожностью.
Суть простая:
Назначь конкретное “время тревоги” в течение дня. Только в этот отрезок ты разрешаешь себе беспокоиться, анализировать и обдумывать всё, что тебя гложет.
Например:
🕒 с 18:00 до 18:30 — сессия тревоги. Всё остальное время: «Я подумаю об этом в 6 вечера». Не раньше.
🔬 Почему это работает? (по данным NHS)
• Мозг “привыкает” откладывать тревогу, и перестаёт вмешиваться в повседневные дела.
• Ты не убегаешь от проблемы, а контролируешь, когда и как с ней работать.
• Письменная фиксация волнений, как советует NHS, усиливает эффект — ты превращаешь эмоции в мысли, мысли — в действия.
📌 Как внедрить:
1. Назначь фиксированное время ежедневно (20–30 мин).
2. Ведите дневник тревоги. Записывай всё, что беспокоит. Это помогает структурировать страхи.
3. После таймера — стоп. Остальное время запрещай себе возвращаться к этим мыслям. Они «на паузе».
4. Фокусируйся на действиях, а не на бесконечном “прожевывании” мыслей.
✅ Простой пример:
Ты беспокоишься о завтрашней встрече.
Записываешь: «Боюсь облажаться на презентации».
Откладываешь до 18:00. В 18:00 открываешь дневник, анализируешь: чем могу помочь себе? Что могу подготовить?
Превращаешь тревогу в план — и отпускаешь.
📎 Вывод
Тревожность — это не “слабость” и не “глупость”. Это сигнал. Но важно научиться управлять сигналами, а не быть их рабом.
Окно для тревоги — простейшая техника, подтверждённая когнитивной психологией, которая реально работает.
Попробуй её неделю. Потом напиши себе: “Я, оказывается, могу рулить своим умом”.
💬 Поделись с тем, кто сейчас на грани выгорания.
Мы можем справиться — если знаем, как &Подушка безопасности
Ставьте 👍 если было полезно🔥
#Тревога #рынок $IMOEXF
4
Войдите в Пульс, чтобы читать все посты
Делитесь мнением о бумагах, инвестидеями и обсуждайте их в комментариях
✅ Инфляция в РФ с 26 ноября по 2 декабря составила 0,50% после 0,36% с 19 по 25 ноября, годовая инфляция в РФ ускорилась до 9,01% с 8,66% на 25 ноября.
✅ «От «Газпрома» мы не закладывали в бюджет какие-либо дивиденды», - сообщил глава Минфина.
✅ Рынок акций РФ в среду упал к 2485п по индексу МосБиржи на укреплении рубля. $CNYRUB {$USDRUB}
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 5 декабря - 104,2361 руб./$1 и 110,2041 руб./EUR1.
Инфляция просто шокирует, в годовом выражении такая недельная инфляция дает под 30%. Похоже ставку ЦБ РФ надо повышать сильнее, чем все думали. Любителей купить акции $GAZP после отчета снова прокатили. Индекс $IMOEXF нырнул ниже 2500, так что у нас все идет по плану &Подушка безопасности
9
Нравится
15
✅ ВТБ $VTBR ждет снижения прибыли в 2025г, регулирование ЦБ может помешать выплате дивидендов за 2024г., Минфин России не закладывает их в проект бюджета.
✅ «Лента» $LENT приобретает сеть магазинов в формате дрогери «Улыбка радуги».
✅ Прибыль «Газпрома» $GAZP для дивидендов за 9 месяцев составила 842 млрд рублей (при прогнозе 862 млрд рублей). Вклад 9 месяцев 2024 года в копилку расчетных дивидендов составил 17,78 рубля на акцию.
✅ Чистая прибыль «Роснефти» $ROSN по МСФО за 9 мес. упала на 13,9% до 926 млрд рублей.
✅ Российские компании назвали угрозой номер один для бизнеса в 2025 году сохранение длительного периода высокой ключевой ставки. Они считают, что к концу 2025 года ключевая ставка ЦБ (сейчас она составляет 21%) не опустится ниже 18%.
Индекс пытается дойти до 2600, хотя новостной фон пессимистичный, прибыль у компаний либо уже падает, либо сами компании ждут падение прибыли в следующем году.
Сегодня индекс 2592. Ровно месяц назад индекс был 2594, таким образом, за месяц индекс никак не изменился и остался на том же уровне, где и был. Те, кто держит акции, ничего за месяц не заработали. Наш же портфель &Подушка безопасности прибавил 1.7% за месяц.
1
Нравится
4
✅ Инфляция в РФ с 19 по 25 ноября составила 0,36% после 0,37% с 12 по 18 ноября, годовая инфляция в РФ ускорилась до 8,66% с 8,59% на 18 ноября.
✅ Новостройки в России подешевеют в несколько раз, предсказал министр строительства РФ Ирек Файзуллин. Застройщики уже снижают цены и продолжат это делать дальше, так как не могут продать 60% квартир. $PIKK $SMLT
✅ Рубль растет на новостях, что ЦБ не будет осуществлять покупку валюты в рамках зеркалирования операций Минфина. $CNYRUB
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 28 ноября - 108,0104 руб./$1 и 113,0947 руб./EUR1.
Доллар днем взлетал до 110, потом упал до 104, официальный пока 108, реально в обменниках можно по 105 продать. Индекс остается ниже 2500, здесь пока все по плану 😀👍 &Подушка безопасности
1
Нравится
Комментировать
$T разыгрывает 10 000 000 руб. среди подписчиков автоследования
Рассказываю о розыгрыше в своем канале в Пульсе🙂
Как участвовать:
— Подключить стратегию.
— Пополнить счет со стратегией на минимальную сумму или больше до 20 декабря включительно.
— Получать билеты за каждые вложенные 10 000 руб. Больше билетов — выше шанс выиграть денежный приз.
Призы
— 5 призов по 1 000 000 руб. 🏆
— 20 призов по 100 000 руб. 💰
— 300 призов по 10 000 руб. 💰
Количество билетов обновляется каждый день в приложении Т-Инвестиции — вкладка «Профиль» — раздел «Бонусы и промокоды». Итоги подводятся 23 декабря.
Полные условия акции: https://cdn.tbank.ru/static/documents/promo-raffle-10-million-rubles-2-0.pdf
👍🏻 Подписываемся и ставим лайк )
&Подушка безопасности
Участвуйте, вам обязательно должно повезти! Буду посылать вам свои флюиды на выигрыш! Прекрасный подарок на Новый год может получиться!
#автоследование #розыгрыш #10000000
2
Нравится
3
✅ Комитет по бюджету ГД одобрил повышение до 40% налога на прибыль Транснефти на 6 лет.
✅ Допэмиссия акций Segezha планирует привлечь до 101 млрд рублей. Уставный капитал может увеличиться в 3,6 раза.
✅ Центробанк не обсуждает заморозку вкладов в банках - Набиуллина.
✅ Минфин США включил в санкционный список более 50 российских банков, включая Газпромбанк, банк «ДОМ РФ» и БКС банк.
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 22 ноября - 100,6798 руб./$1 и 106,0762 руб./EUR1.
$TRNFP -9%, $SGZH -18%, $IMOEXF падает еще на 1.4%. Транснефть весь последний год считали фаворитом на нашем рынке с самыми высокими перспективами роста. Она есть в портфеле, наверное, у всех кроме меня и моих подписчиков. 😀👍 &Подушка безопасности
3
Нравится
3
✅ Рынок акций РФ $IMOEXF упал до 2630 пунктов по индексу МосБиржи из-за эскалации геополитики вокруг конфликта на Украине и ожиданий роста ставки ЦБ РФ. Индекс упал максимальными темпами с начала сентября.
✅ $T за 10 месяцев увеличил чистую прибыль по РСБУ на 36% до 50 млрд руб., Росбанк - на 42% до 46 млрд руб.
✅ Официальный курс доллара превысил 100 рублей впервые с 10 октября 2023 года.
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 20 ноября - 100,0348 руб./$1 и 105,7338 руб./EUR1.
Индекс упал на 3.3%, для тех кто играет на понижение просто праздник. Наш депозит сейчас обновляет максимумы &Подушка безопасности , к тому же обновляем цели снижения по большинству акций $SBER $LKOH $VTBR $TRNFP, уже понятно, что следующий год будет очень интересным для инвесторов.
4
Нравится
Комментировать
Анализ компаний
Подробные обзоры финансового потенциала компаний
✅ Рынок акций РФ снижается на распродажах из-за опасений эскалации напряженности вокруг конфликта на Украине, а также на фоне слабости нефти (нефть Brent торгуется по $71,5 за баррель). $IMOEXF упал до 2700 пунктов.
✅ С 16 ноября $GAZP приостановил поставки газа в Австрию.
✅ Минфин предложил несколько новых налоговых изменений для нефтегазовой отрасли. В том числе рост ставки налога на прибыль для «Транснефти». Среди предложений, которые в ближайшее время направят в Госдуму, увеличение ставки налога на прибыль для $TRNFP до 40%.
Ситуация на рынке развивается четко согласно нашему плану. Играть на понижение сейчас одно удовольствие.😀👍 &Подушка безопасности
2
Нравится
Комментировать
✅ ЕС до конца года может ввести санкции против перевозящих российскую нефть танкеров. В S&P Global подсчитали в общем объеме перевозок мировой нефти на российские танкеры пришлось 17%.
✅ Австрийская OMV объявила о выигрыше в арбитражном споре с «Газпромом». Присужденную сумму в 230 млн евро OMV хочет зачесть в рамках действующего контракта на поставку российского газа. Это создает риск для продолжения поставок.
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 15 ноября - 99,0180 руб./$1 и 104,5016 руб./EUR1.
Эйфория на рынке закончилась, индекс упал на 2.4%. Все ждали, что после победы Трампа санкции начнут снимать, но пока все только обостряется. Внимательно следим за ситуацией на рынке акций, готовы действовать в любой момент. 👍
&Подушка безопасности
$SBER $LKOH $VTBR $GAZP $ROSN
4
Нравится
Комментировать
✅ Инфляция в РФ с 29 октября по 5 ноября составила 0,19% после 0,27% с 22 по 28 октября, годовая инфляция замедлилась до 8,39% с 8,57% на 28 октября. $IMOEXF
✅ «Физики» в октябре продали российские акции суммарно на 27,4 млрд рублей (в сентябре - на 10,7 млрд рублей). $SBER
✅ «Физики» в октябре продали валюту на 55,9 млрд руб. (в сентябре - 58,5 млрд руб.).
✅ Евросоюз перешел от закачки газа в ПХГ к отбору топлива, к началу отопительного сезона ЕС накопил в хранилищах 105,7 млрд куб. м, заполнив их на 95,3%. $GAZP
✅ Официальные курсы ЦБ РФ с 9 ноября - 97,8335 руб./$1 и 105,4510 руб./EUR1.
Физики продолжают продавать и акции (увеличили продажи почти в 3 раза), и валюту. Инфляция остается высокой, в целом все идет по плану &Подушка безопасности
8
Нравится
6
✅ Дональд Трамп объявил о своей победе на выборах и пообещал «не развязывать войны, а положить им конец». По итогам выборов республиканцы взяли контроль над обеими палатами Конгресса США.
✅ ЦБ РФ назвал вероятность нового повышения ставки «очень высокой», предпосылок к передышке пока не видит.
✅ Аналитики начали снижать целевые цены по акциям банковского сектора. $SBER $T $VTBR $BSPB $MBNK $CBOM
Высокая ключевая ставка, ужесточение регулирования кредитования физлиц и сокращение льгот в ипотеке уже начинают негативно влиять на выдачи кредитов и чистую процентную маржу банков. В 2025 году банки столкнутся с ростом дефолтов заемщиков, им придется формировать дополнительные резервы, что будет оказывать негативное влияние на прибыль.
На рынке все развивается согласно нашему плану &Подушка безопасности
6
Нравится
1
Анализ компаний
Подробные обзоры финансового потенциала компаний